- 贝果是面包里面很简单的一种。今天做的这款配方来自阿姿妹,她真的是一个我跟喜欢的女面包师傅,有才有韧性,当然,也很专业,她下厨房的课程我有买来看,不是纯配方,还有一些很专业的解析,不过比较可惜,好像下架了。配方真是超级简单,这个配方说是日本高桥雅子女士店里的配方,只有五种材...
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- 这款长得像甜甜圈的贝果其实是款无油低糖的午餐神器可甜可咸、口感丰富放了一个长长长....假的你快快做起来吧用料高粉400克水或纯牛奶225克鲜酵母8克(干酵母减半)糖15克(别再少了)盐5克奇亚籽15克低糖无油贝果——健身减肥午餐不二选择的做法基础揉面就不说了反正也不用加黄...
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- 平均每个蛋挞101千卡,一鸣蛋奶自带一点甜味,所以配方无糖。如果用的是无糖牛奶,可以稍微加一勺糖用料鸡蛋1个牛奶110克蛋挞皮6个减肥蛋挞无糖无油版的做法蛋挞皮放在烤盘里备用牛奶无所谓,只要不是酸奶就好,6个蛋挞皮需要110ml牛奶鸡蛋搅拌均匀倒入牛奶搅拌均匀,这就是蛋挞液啦...
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- 减肥的时候可以放心吃的饼干,毫无负罪感!烤的时候就已经被那股浓浓的蛋奶香诱惑得不行。小小的鼓鼓的饼干,一口一个,萌萌哒~【修订版补充】由于没有油,饼干口感会偏硬,尤其是做成厚厚的小饼干时。想要追求减肥与美食的双重享受,一个好的解决之道就是把饼干做成细条状,成品就能够...
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- 用料鸡蛋3个普通面粉250克【无盐无糖无油】减肥小零食的做法第一步:用鸡蛋和面,和成不粘手的面团就行。面团盖上塑料袋,醒发30分钟。(不同地区、品牌的面粉的吸水性不同,可以先加2个鸡蛋试试,太干的话再加另一个,尽量不要加水)第二步:擀成2-4毫米的面饼,切入不整齐的边边。然后分切...
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- 我自已也是个学生,不太会烧饭,又想减肥,外面买的嫌有多,所以就自已做啦,特别简单.这款不放油也真心好吃😋大家可以试试.用料鸡蛋1个(一人量可自行增加)全麦吐司2片奶酪片1片无油西多士(减脂人员首选)的做法将吐司去边,放入奶酪片.一只鸡蛋打散(一个人一只鸡蛋就够了~)把蛋液倒入大盘子...
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- 清淡版八宝饭用料糯米一杯核桃2个椰枣8颗紫薯两小个燕麦30克薏米20克红米20克无糖无油减肥版八宝饭的做法糯米莲子杂粮核桃泡半天紫薯切块先蒸熟,捣成泥糯米杂粮一层紫薯一层,顶层放上椰枣。加水即将没过,但不没过。蒸锅蒸40多分钟,期间表面撒一点水。...
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- 用料牛油果一只燕麦适量(煮熟)水适量奶粉,60g面粉100g左右无添加酸奶80g酵母1g盐1g蜂蜜依个人情况而定果干依个人情况而定无糖无油无蛋牛油果减肥减脂面包饼干的做法1)上述所有材料放入料理盆揉啊揉揉到光滑不粘手不挂壁材料均匀的团。(ps我是手揉的)(有条件的朋友可以借助设备...
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- 这款软欧,除了前期过程有点长,后面制作都非常简单。欧包本来就低糖低油,减肥人士友好,家里没有全麦粉,不然做全麦软欧,就更利于减肥了。用料波兰种#高筋面粉100克水100克酵母1克主面团#高筋面粉200克酵母4克牛奶80克全蛋液30克盐4克糖30克黄油15克软欧软欧,低糖低油,减肥包点首选...
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- 用料芥蓝300克蒜末少许豉油2勺盐2克香油几滴减肥者的首选~豉油烧芥蓝的做法芥蓝洗净,焯水,捞出。油温7成热,爆香蒜末,倒入芥蓝豉油翻炒均匀,加盐和香油拌匀即可。...
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- 麻麻最怕吃奶油巧克力,应该是大多数父母都不喜欢奶油。所以父母生日得以父母为主,要做一个老人家也喜欢吃的蛋糕。蛋糕底是戚风蛋糕,再加上草莓和棉花糖装饰,麻麻表示很满意啦!戚风蛋糕综合参考Sammy爱烘焙的方子和无敌女王小兔妞的方子用料戚风蛋糕底鸡蛋3个糖(for蛋黄糊)10g糖...
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- 喜欢吃希腊沙拉,凭借记忆中的味道寻觅沙拉汁,精简蔬菜种类,简单易做,懒人不怕。用料苦菊适量穿心莲适量酸黄瓜(带汤汁)若干片冠利色拉调味酱(香草)依菜量酌情无油沙拉(塑形首选)的做法产自德国。大型超市可以买到,亚马逊亦有售。苦菊洗净掰段。加入掰好的穿心莲。腌好的酸黄瓜片。我...
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- 低脂无添加.饱腹感超强.减肥人士的选择.因为无油无糖所以口感会略硬,但是饱腹感超强.这次用了红薯泥,也可以用紫薯、芋泥都很好吃全麦的口感有点粗糙,如果介意的话可以换成高筋面粉。用料全麦粉150克即食燕麦50克酵母2克盐3克鸡蛋1个牛奶75克红薯泥100-150克无油无糖燕麦司...
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- Tomorrownevercomes佛系减肥系列用料鸡腿/胸一只西兰花适量花椰菜适量胡萝卜适量无油无糖无淀粉减肥餐的做法鸡腿/胸放入烤箱中层415华氏度烤50分钟左右即可。蔬菜可蒸可煮。盛出装盘即可。...
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- 减肥前特别喜欢吃巧克力类🍫甜品~减肥后想吃又不敢吃那就做个无油无糖版可可酱早上抹面包放肆吃也不会胖用料椰枣5-6颗可可粉30克无乳糖牛奶2盒无油无糖减肥可可酱🍫的做法先准备好食材,椰枣记得要剔除内核将牛奶和去核椰枣小火熬煮当椰枣融化变成糊状后加入可可粉记得可可...
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- 喜欢枣香果仁香!喜欢发酸的黑面包!此款的酸是酸奶的酸,家庭制作很方便。用料大红枣10颗核桃、腰果、巴旦木30克酵母5克盐3克0脂肪0蔗糖酸奶180克全麦面包粉230克椰子油20克全麦无糖酸奶红枣核桃面包,自己减肥的主食首选的做法红枣去核料理机打碎备用。我喜欢吃红枣味的面包,就...
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- 在德国生活过的人(德国人就更不用说了)都会无比怀念两样东西:德国面包,还有就是Quark,中文叫新鲜凝乳,也叫新鲜奶酪。而德国的Quarkkuchen也就是我们所说的奶酪蛋糕,跟普通的用奶油奶酪做出来的奶酪蛋糕口感完全不一样,没有重奶酪的那股味道,口感轻盈,而且卡路里要低很多很多,是一般...
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- 整条无骨鱼,彩椒,土豆。或者自己喜欢的蔬菜都可以,比如说西兰花,菜花,芦苇都非常合适。用料整条无骨鱼1条彩椒半个土豆小半个橄榄油适量盐适量胡椒适量辣椒面适量锡纸1张烤嫩鱼,减肥首选。的做法鱼是超市买了就这样的,用厨房纸吸取多余的水份。锡纸垫底,将鱼,菜椒成丝,土豆削片摆放...
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- 小美做的低糖米饭是在网锅里进行的,通过水流的不断冲刷,降低米饭里的糖和淀粉的含量,吃了有饱腹感,还可以控制血糖。关键口感还特别好,减肥和养生中的朋友一定要试试用料大米(一人份到六人份都可以做)50-450克水920克低糖米饭,减肥减脂首选的做法把秤打开,先称量一下自己要做的米,...
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- 减肥plmm的首选!一定要试试!用料黑麦粉200克牛奶100克鸡蛋1个盐3克酵母3克核桃适量plmm首选无糖低油黑麦核桃包!的做法1、除核桃外,其他料全部混合(酵母用少量温水化开),揉成光滑面团;2、烤箱放一碗开水,面团放入发酵2h1发酵好后,拿出排气,擀成饼,撒上喜欢的坚果(核桃、红枣、葡萄干,我...
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- 用料燕麦可可粉咖啡香蕉代糖燕麦提拉米苏🧁减肥减脂无油无糖无奶油的做法全麦低脂燕麦片泡一杯黑咖啡煮燕麦香蕉切片煮好的燕麦加代糖盒子底部铺一层燕麦铺香蕉片撒一层可可粉再铺一层燕麦侧面铺香蕉片再撒一层可可粉完成可以盖盖子放冰箱冷藏低卡又美味早上做早餐或当甜...
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- 发现这个处理蔬菜的办法比水煮要营养、便捷,三分钟搞定,还节约水。记录下来,分享给有需要的人。附赠绿叶菜怎么炒才会翠绿的办法。用料蔬菜适量(具体见步骤)盐适量黑胡椒粒适量焖菜(无油无糖减肥减脂餐)的做法蔬菜建议用根茎类:莴笋,胡萝卜,白萝卜,芹菜,西兰花,笋片等,瓜类的黄瓜,西葫芦...
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- 100%全麦,无糖无油,健身吃也毫无负担的主食面包。最好夏天做,发酵难度小一些。水量大,需要一定的操作经验,【新手请谨慎尝试】。如果没把握,菜谱写了少量蜂蜜和黄油,第一次可以先加上,降低制作难度。(那一点点蜂蜜糖份和油分散到每两片吐司上的量其实也还好,可以忽略不计了。)另有【...
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- 超好吃,又减肥,馋白米饭时绝对的救命之选!!总热量500千卡!简单,快手还低卡,简直完美。可以替换喜欢的食材做各种款的拌饭哦!用料鸡蛋1个牛肉8片老豆腐1盒泡菜适量辣椒面少许拌饭素少许蒜头2瓣酱油半勺盐少许无米韩式牛肉拌饭—减肥首选的做法1.老豆腐切片2.焯水去豆腥味选用老豆...
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- 这款食谱简单易做,减肥效果超级好,有兴趣的朋友可以试试。用料苦瓜猪肉200g糯米一把盐苦瓜糯米,减肥首选的做法把苦瓜洗好可切两半或圈肉剁成肉末,加入糯米拌在一起,加一点点盐就够了。放入苦瓜里,你切成什么样就怎么样放。放进锅里蒸20分钟。完成。...
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