![兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）方法]( "兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）方法")
- 我口味偏甜，觉得刚刚好。可以自己适当调整用料牛奶500克赤藓糖醇33克吉利丁20克兔子布丁（代糖，减脂生酮可吃）的做法这种大小的模具，用量刚好做6个称好牛奶和赤藓糖醇，吉利丁冷水泡软微波炉高火1min，加入吉利丁搅拌均匀，隔水加热也可以模具放在盘子上，倒入混合液体，放冷藏30分钟后放...
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![「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干方法]( "「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干方法")
- 家里的小朋友很喜欢吃趣多多，我总感觉太甜了，他最近在换牙期，今天着急慌忙给他做了这款饼干，配方是我试着做的，味道不错！！！可以提前做出来上班带着当下午茶，但是热量也不低，一定要适量吃，我总觉得下班前吃一块可以能够撑到回家，这样能不被路上的各种美食妖艳诱惑，煎饼果子烤冷面啥的，饿...
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![自制生酮零食可可脂薄片食谱大全及做法，烹饪好吃的自制生酮零食可可脂薄片方法]( "自制生酮零食可可脂薄片食谱大全及做法，烹饪好吃的自制生酮零食可可脂薄片方法")
- 很久没有更新食谱，我真的太懒了，其实做了很多好吃的哈哈哈。最近在生酮减肥，我技术比较小，在姨妈正常，气色还越来越好的基础上瘦了五斤，现在95斤。说到这里多说两句，生酮减肥是比较严格的，多数人没有效果是因为不够严格，比如多吃了隐形碳水，脂肪摄入不够，蛋白摄入太多等，另外，虽然油脂...
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![魔芋可可巧克力砖🧱生酮低碳✅解馋减脂糯糯口感食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋可可巧克力砖🧱生酮低碳✅解馋减脂糯糯口感方法]( "魔芋可可巧克力砖🧱生酮低碳✅解馋减脂糯糯口感食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋可可巧克力砖🧱生酮低碳✅解馋减脂糯糯口感方法")
- 家里有鸡蛋和魔芋粉就可以做的魔芋可可巧克力砖🧱比纯黑巧好吃可口🍫又带有糯叽叽口感的蛋糕口感🍰低卡低碳，好吃不胖🤏用料黑巧克力65克淡奶油100克鸡蛋2个魔芋粉20克可可粉10克赤藓糖醇30克柠檬汁/苹果醋（可省）3滴魔芋可可巧克力砖🧱生酮低碳✅解馋减脂糯糯口感的做法黑巧...
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![减肥生酮脂肪炸弹生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥生酮脂肪炸弹生巧方法]( "减肥生酮脂肪炸弹生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥生酮脂肪炸弹生巧方法")
- 想吃生巧，怎么办。做呗，想快点吃到，怎么办呢，来个最快手的吧！用料100%黑巧克力100克赤藓糖醇（这个量根据自己喜甜的程度自行添加）15克淡奶油120克黄油20克粉盐一点点朗姆酒（可不放）适量减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法太简单啦，加热混合的图就没拍啦！就是中小火加热淡奶油，加热到微微冒小...
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![「生酮饮食·真酮」生酮热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮热可可方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮热可可食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮热可可方法")
- 早餐来不及做，就来杯简单的热可可^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖...
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![法式减肥蘑菇浓汤-低卡低碳低脂-生酮可食谱大全及做法，烹饪好吃的法式减肥蘑菇浓汤-低卡低碳低脂-生酮可方法]( "法式减肥蘑菇浓汤-低卡低碳低脂-生酮可食谱大全及做法，烹饪好吃的法式减肥蘑菇浓汤-低卡低碳低脂-生酮可方法")
- 不要用甜的、和味道重的杏仁奶！（杏仁奶每100ml才16cal哦）。这里的洋车前子是为了增加稠度的，可以不加，我更喜欢加的～～～⭐️生酮宝宝们-直接用奶油代替杏仁奶就好了❤️加关注，更多减肥菜谱～用料蘑菇100g杏仁奶（淡味哦）200ml洋葱半个洋车前子粉（可不加）一搓盐、胡椒适量法式减肥蘑菇浓汤-低...
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![0卡果冻减脂零食（生酮可食食谱大全及做法，烹饪好吃的0卡果冻减脂零食（生酮可食方法]( "0卡果冻减脂零食（生酮可食食谱大全及做法，烹饪好吃的0卡果冻减脂零食（生酮可食方法")
- 天热了生酮的我看着娃的果冻眼馋买的蒟蒻果冻能满足我减肥的要求和口感却满足不了我的钱包哈哈每次要吃很多不划算干脆自己做吃多少也无压力冰冰凉凉酸酸甜甜又有一定的脆度和我最喜欢的亲亲果冻基本上口感一致太兴奋了我用料卡拉胶（果冻专用型）4g魔芋胶（强森）4g琼脂粉1g克氯...
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![生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸弹方法]( "生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮巧克力塔（生酮可食）脂肪炸弹方法")
- 手残党做出来的东西确实不怎么好看....因为不想食谱太长、所以里面的巧克力我就省略。点进我的食谱生巧做法就能看到了。是一样的。《这个分量就是如图的两个！》《想要多做点那就酌情增加材料》用料挞皮：鸡蛋液20克代糖20克可可粉10克海盐0.5克或者不用杏仁粉70克椰子粉10...
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![「减脂/低碳生酮」 复刻ladyM抹茶千层（可做班戟）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂/低碳生酮」 复刻ladyM抹茶千层（可做班戟）方法]( "「减脂/低碳生酮」 复刻ladyM抹茶千层（可做班戟）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂/低碳生酮」 复刻ladyM抹茶千层（可做班戟）方法")
- 有和我一样超级喜欢ladyM的小伙伴吗！伯爵茶千层、巧克力千层、抹茶千层、还有提拉米苏千层，爱！到！爆！炸！不生酮的时候隔几个星期就会让送一整个九寸蛋糕过来（洛杉矶可以直接外送哈哈哈哈哈），但是面粉和糖真的....生酮接受无能啊！而且国内外送有距离限制lol自己动手丰衣足食👇是两个...
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![「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花方法]( "「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花方法")
- 用料1.鸡蛋1个2.鸡腿肉280克3.奥尔良腌料20克4.水10克5.洋车前子壳粉5克6.椰子面粉15克7.粗椰蓉20克【生酮减脂餐】生酮奥尔良鸡米花的做法所有材料大集合奥尔良腌料用水划开倒入大碗中把鸡胸肉倒入搅拌均匀保鲜膜放冰箱20分钟取出把多余的腌料汁倒出来不要加入洋车前子...
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![减肥生酮可可椰浆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥生酮可可椰浆粥方法]( "减肥生酮可可椰浆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥生酮可可椰浆粥方法")
- 就是了为了减肥想生酮所以最近瞎折腾，买了各种食材原料，有时候好吃有时候贼难吃，反正为了减肥无所谓了呵呵😄。这个也不算方子就是傻瓜乱放组合，意外的好吃。所以我记录下，免得自己忘记。用料洋车前子壳粉5克椰浆（一定要无糖）50克牛奶100克可可粉适量克自制酸奶随意克生酮蛋糕一...
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![可可燕麦坚果条（生酮减脂零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的可可燕麦坚果条（生酮减脂零食）方法]( "可可燕麦坚果条（生酮减脂零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的可可燕麦坚果条（生酮减脂零食）方法")
- 本人研究生一枚，疫情期间在家励志减肥减脂！在做减脂餐的路上越走越远！在下厨房学到了很多有用的食谱，也自己开辟出一些新的食谱，希望可以给大家分享～用料鸡蛋1个香蕉（带芝麻）1根牛奶30克燕麦片30克可可粉15克（也可以更换成抹茶粉）杏仁粉15克葡萄干（根据喜好增加）可可燕麦坚果条（生酮减...
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![生酮｜可可脂肪炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜可可脂肪炸弹方法]( "生酮｜可可脂肪炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮｜可可脂肪炸弹方法")
- 转自“生酮减肥”APP脂肪炸弹是生酮减肥时期最常见的小零食了，它们含有90%以上的脂肪，你可以尽情享受这些低碳水化合物的脂肪炸弹，非常适合满足对甜食的渴望。用料无糖纯可可粉（原配方未注明）适量？奶油奶酪SoftCheese100克黄油UnsaltedButter30克赤藓糖醇（可用甜菊糖代替）40克生...
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![生酮热可可如何做才美味，怎么做生酮热可可简单又好吃]( "生酮热可可如何做才美味，怎么做生酮热可可简单又好吃")
- 用料可可粉适量赤藓糖醇适量稀奶油（动物奶油）适量生酮热可可的做法热水冲开可可粉加代糖奶油搅拌均匀小贴士可可粉代糖奶油均按自己口味添加...
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![生酮 自制纯可可脂巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 自制纯可可脂巧克力方法]( "生酮 自制纯可可脂巧克力食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 自制纯可可脂巧克力方法")
- 生酮的时候超想吃各种味道的巧克力，于是研制了各种口味的配方，跟大家一起分享。用料可可液块（TB上买的，碳水含量每百克28克）50克纯可可脂50克淡奶油（加的少就是硬巧口感，多加了类似于生巧口感）30-100克甜菊糖粉（对于我来说15克有些偏甜了，加到淡奶油的时候尝一下）10-15克全脂无糖奶...
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![可可椰子面粉饼干(生酮减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的可可椰子面粉饼干(生酮减肥)方法]( "可可椰子面粉饼干(生酮减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的可可椰子面粉饼干(生酮减肥)方法")
- 椰子面粉虽然碳水也不低，但其大部分为膳食纤维。愿我们都狂吃不胖吃到想吃的食物生活就很幸福啦用料椰子面粉20克鸡蛋5个黄油10克无糖牛奶100克赤藓糖醇50克柠檬汁2滴泡打粉5克可可粉15克可可椰子面粉饼干(生酮减肥)的做法用打蛋器把蛋白打发，蛋白中加入柠檬汁，用打蛋器高速...
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![生酮粽子｜花菜糯叽叽！｜减肥减脂也可吃食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮粽子｜花菜糯叽叽！｜减肥减脂也可吃方法]( "生酮粽子｜花菜糯叽叽！｜减肥减脂也可吃食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮粽子｜花菜糯叽叽！｜减肥减脂也可吃方法")
- 粽子节要到啦！！但我没有粽子叶…大家有粽叶可以用粽叶包！做出来就是粽子啦！！🔹原料简单：花菜、洋车前子壳粉、水、调味料（对非生酮人士也很友好！）🔴要点：1.花菜要细一点！越细越好！2.包的时候用保鲜膜辅助（步骤4⃣️）🟡内馅大家随便放啥都行啊！我放的咸蛋黄肉末/香菇肉末，炒熟之后包进去就行...
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![（减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）方法]( "（减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）方法")
- 用料鸡蛋1个盐和小苏打微量蛋白粉25-30克牛油果（大）半只扁桃仁粉30克0卡糖浆（/代糖）适量速溶咖啡粉6克0卡巧克力酱（/可可粉）适量（黄油）生酮可选（减脂/生酮可用）快手高蛋白咖啡可可蛋糕（/布朗尼）的做法很简单很快手简而言之湿性材料倒入干粉混合物拌匀就可以牛油果打成泥和糖浆及巧克...
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![「生酮」5分钟可可粉生巧 脂肪炸弹 无需可可脂食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」5分钟可可粉生巧 脂肪炸弹 无需可可脂方法]( "「生酮」5分钟可可粉生巧 脂肪炸弹 无需可可脂食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」5分钟可可粉生巧 脂肪炸弹 无需可可脂方法")
- 消耗可可粉利器，超快手只洗一个碗的配方。①配方可以做10*10方形模具一盘。②热量694kcal，脂肪70.6g（92%），蛋白质7.7g（5%），碳水4.3g（3%）。③糖的量可以边做边尝，但是成品冻过之后会比热的时候更甜，所以自己衡量一下。用料可可粉（法芙娜）25克黄油（总统）40克淡奶油（总统）60克奶油奶酪（爱氏晨曦...
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![五分钟菲达生菜沙拉（可减脂可生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟菲达生菜沙拉（可减脂可生酮）方法]( "五分钟菲达生菜沙拉（可减脂可生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟菲达生菜沙拉（可减脂可生酮）方法")
- 继续我的菲达芝士消耗菜谱👇是每份的量随吃随取，冷藏保存，补充蛋白质和膳食纤维（生酮还能补充脂肪happy）好方便呀用料菲达芝士60克生菜150克橄榄油适量（我生酮，用了20克）黑胡椒，油醋汁适量五分钟菲达生菜沙拉（可减脂可生酮）的做法生菜洗干净切大片，放在盒子/盘子里菲达芝士切小块或...
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![三日生酮减脂—饱饱减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的三日生酮减脂—饱饱减肥方法]( "三日生酮减脂—饱饱减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的三日生酮减脂—饱饱减肥方法")
- 饱饱瘦，所有胖子的期待，但是也需要毅力，确实可以成功用料各种蛋几个蔬菜若干各种牛羊肉500克各种海鲜500克理想燃料套餐1套茶水3000克三日生酮减脂—饱饱减肥的做法第一日，早餐能量咖啡，加一个白煮鸡蛋，非常顶饱，一上午不会饿，中途喝了红茶第一日，午餐牛脆骨拌黄瓜&香煎大虾&a...
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![生酮可可脂脂肪炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮可可脂脂肪炸弹方法]( "生酮可可脂脂肪炸弹食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮可可脂脂肪炸弹方法")
- 单纯想做一个脂肪炸弹，可以常温保存的在学校的时候可以轻松油断正好是一天的热量还没有做，回家尝试了再调整比例用料纯可可脂100克可可粉30克生酮可可脂脂肪炸弹的做法隔水融化可可脂加入可可粉搅拌均匀，倒入模具冷冻至凝固可可粉加到100克也是可以成形的，但是碳水就会较高熔...
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![「生酮减脂」鸡汁厚蛋烧（可蛋断）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂」鸡汁厚蛋烧（可蛋断）方法]( "「生酮减脂」鸡汁厚蛋烧（可蛋断）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮减脂」鸡汁厚蛋烧（可蛋断）方法")
- 我真的好喜欢吃蛋蛋！不蛋断也想吃蛋！蛋断就更要多点花样吃蛋蛋啦！蛋断的另一个食谱：无挞皮蛋挞（烤布丁）👀用料方法一：蛋香浓郁更薄更适合厚蛋烧鸡蛋3个橄榄油/黄油/椰子油10克淡奶油/无糖杏仁奶/无糖椰奶/椰浆（不生酮用牛奶）50克盐&黑胡椒🧂2克方法二：更软更奶更厚更软馥馥适合...
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![「生酮/减脂」超快手生酮欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮/减脂」超快手生酮欧包方法]( "「生酮/减脂」超快手生酮欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮/减脂」超快手生酮欧包方法")
- 正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/枫糖浆/椰枣用料鸡蛋3个（其中一个可用素食蛋代替）杏仁奶/...
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