![减脂餐之卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐之卤鸡腿如何做]( "减脂餐之卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐之卤鸡腿如何做")
- 用料去皮鸡腿2只料酒1勺葱段3段姜4片八角1个盐1勺花椒10粒生抽2勺老抽1勺冰糖5颗香叶2片蒜粒1.5瓣干辣椒2个减脂餐之卤鸡腿的做法1.准备去皮鸡腿2只，洗净，用刀切几下鸡腿表面（更容易入味、更容易熟）2.锅内倒入冷水，水面没过鸡腿即可，依次放入1勺料酒，葱段，姜片，开火水开后关火，撇去...
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![减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃]( "减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃")
- 吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大蒜，辣椒，生姜，香叶，桂皮，八角。锅里倒入一点点橄榄油热油倒入生姜大蒜，爆出香味加辣椒，桂皮八...
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![减脂餐/卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐/卤鸡腿如何做]( "减脂餐/卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐/卤鸡腿如何做")
- 又周末啦卤鸡胸卤牛肉已消耗殆尽今天咱卤鸡腿儿(∩_∩)减脂不用只吃鸡胸肉去了皮去了油脂的鸡腿肉也是可以哒用料去皮鸡腿4只（去皮后约600克）料包1袋（如无料包可按以下自配）↓↓大料2颗干红辣椒6个桂皮1块香叶1片生姜2片大葱2段料酒1勺老抽1勺盐2克白胡椒粉少许减脂餐/卤鸡腿...
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![减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼方法]( "减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐版本 电饭煲卤鸡腿夹饼方法")
- 用料鸡蛋随意去皮鸡腿随意全麦面粉随意发酵粉4克减脂餐版本电饭煲卤鸡腿夹饼的做法面粉➕酵母➕温水发酵天冷了我用的温水在下面帮助发酵去皮鸡腿➕已经煮好剥好的鸡蛋统统划刀放入电饭锅花椒麻椒干辣椒葱蒜生抽老抽味精蚝油少许糖少量水开卤我这是没管它卤了一夜饼烙好...
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![减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）方法]( "减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）方法")
- 用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，搅拌均匀，腌制30分钟以上，腌制时间越长越入味哦⊙∀⊙！我...
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![减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉方法]( "减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉方法")
- 用料鸡腿肉1只生抽2勺料酒1勺杏鲍菇3个减脂餐之杏鲍菇炒鸡腿肉的做法杏鲍菇切片，去头和尾我买的泰森切好的鸡腿肉，也可以自己买鸡腿肉回来去骨切丁。鸡肉用料酒和生抽腌制5分钟左右倒油，热锅先放杏鲍菇进去炒至变色加入鸡腿肉一起炒炒到鸡肉都变白后，加入生抽一勺，继续炒匀。...
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![健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋方法]( "健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋方法")
- 本人健身爱好者，也喜欢自己做菜，但是又不想吃太过枯燥乏味的健身餐，毕竟咱也不是专业人士，没必要去太过于严格，吃得开心练的开心才是最重要的！用料鸡蛋5个鸡腿1只蒜头2小颗孜然粉半勺酱油一勺料酒半勺蚝油少许白糖少许健身减脂餐之鸡腿丁炒鸡蛋的做法鸡腿去皮剔骨切丁，至于剔骨...
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![鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃]( "鸡腿减脂餐如何做才美味，怎么做鸡腿减脂餐简单又好吃")
- 想吃肉又不长肉用料鸡腿6只生抽适量料酒适量葱3根盐适量生姜适量小米辣适量柠檬1个蒜5瓣香菜适量香油1勺香醋1勺鸡腿减脂餐的做法清洗材料鸡腿冷水下锅加入去腥三件套(葱姜料酒)煮20分钟煮好的鸡腿过冰水，然后撕成碎片加入小米辣香菜蒜末柠檬香醋香油生抽拌均匀即可小贴士...
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![减脂餐|马来风味卤鸡腿的详细做法，减脂餐|马来风味卤鸡腿做法技巧]( "减脂餐|马来风味卤鸡腿的详细做法，减脂餐|马来风味卤鸡腿做法技巧")
- 鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，是理想的蛋白质食品。训练后来根鸡腿，不仅可以很好的补充流失的蛋白质，而且还很容易被身体吸收~用料小鸡腿香菜干辣椒蒜椰奶橄榄油白醋酱油香叶减脂餐|马来风味卤鸡腿的做法准备食材，小鸡腿洗净，表面划几刀；取一不粘锅加热倒入...
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![卤水鸡腿(减脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤水鸡腿(减脂版)方法]( "卤水鸡腿(减脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤水鸡腿(减脂版)方法")
- 用料鸡腿10个卤料包一包料酒一勺冰糖3小块生抽适量老抽适量卤水鸡腿(减脂版)的做法鸡腿洗干净，去皮，每个鸡腿划两刀(会更加入味些)，碗里倒入一勺料酒，翻拌一下。锅里烧开水后，把鸡腿倒进锅中大火煮三分钟后关火。重新换一锅水，大火煮开后放入料理包，鸡腿煮12分钟。之后，锅中加入...
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![减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭方法]( "减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蒜蓉生菜+卤鸡腿+小米饭方法")
- 快手减脂餐又来啦真的是超级快好吃还省事以前生菜我都加蚝油炒的那年去武汉旅游偶然吃到加生姜和蒜的做法感觉味道惊艳啊回来试验了几次发现用罗马生菜最好吃了再加上减脂餐不宜选择蚝油所以今儿把这个做法记录下来供大家参考卤鸡腿做法小米藜麦饭做法用料生菜（首选罗马生...
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![小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿方法]( "小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿方法")
- 卤鸡腿好吃又方便，可以一次性多做一点！减脂吃的话记得去皮哦～用料琵琶腿6只葱少许姜少许红烧酱油4勺生抽2勺盐4克糖2克香叶1片桂皮1块八角1个干辣椒1个五香粉少许花椒粉少许小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿的做法6只琵琶腿去皮划上刀口，冷水下锅加葱、姜、料酒。水开后撇去浮沫再煮...
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![减脂晚餐🥳卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂晚餐🥳卤鸡腿如何做]( "减脂晚餐🥳卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂晚餐🥳卤鸡腿如何做")
- 香一屋子的卤鸡腿🍗，减脂期别吃多用料琵琶腿姜葱黄酒/料酒卤料：八角4个花椒1小把干辣椒1小把白芷5片香叶3片小茴香1小把桂皮半块酱油4大勺老抽2大勺盐适量减脂晚餐🥳卤鸡腿的做法鸡琵琶腿去皮，肉比较厚的地方划两刀冷水，放入去皮琵琶腿，葱姜，黄酒一勺，小火煮开撇去浮沫煮5分钟捞...
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![减脂餐 脱骨卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 脱骨卤鸡腿方法]( "减脂餐 脱骨卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 脱骨卤鸡腿方法")
- 用料鸡大腿2只减脂餐脱骨卤鸡腿的做法鸡大腿洗净去皮和脂肪鸡皮脂肪含量太高了减肥期间最好不要吃鸡皮用剪子去比较方便切葱段和姜片家里没有大葱了所以就用的小葱鸡腿冷水下锅放入葱段和姜片倒入料酒我不喜欢料酒的味道所以一般是这个步骤会多放些料酒最后卤的时候会少...
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![减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭方法]( "减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌健身餐之鸡腿香菇焖饭方法")
- 鸡腿焖饭，一下子解决主食+肉食，一次做两顿的量，十分方便。大家可以根据自己平时摄入蛋白质+碳水的量，调整鸡肉和大米的量。用料鸡腿肉240g香菇4朵姜3片干辣椒1个八角1个香叶2片桂皮1块生抽适量老抽适量料酒适量盐适量赤藓糖醇少许PAM0卡喷油适量葱花适量大米140克减脂增肌健...
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![减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当方法]( "减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当方法")
- 前天卤的鸡腿和牛肉，没几天就吃完了今天便当加了一个青椒炒包菜用料三色米1份卤鸡腿1只青椒炒包菜1份小番茄6个减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当的做法碳水-隔夜煮好的三色米饭，我买的是红米黑米糙米膳食纤维-青椒炒包菜，也可以换成其他的绿叶蔬菜蛋白质-卤鸡腿一个，也可以是其他食物...
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![减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法]( "减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法")
- 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的鸡腿肉放入卤汁中电饭锅煮30分钟就可以出锅了肉质真的...
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![减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋方法]( "减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋方法")
- 打工人减脂最大的麻烦就是准备便当，尤其是肉类，富含的优质蛋白是减脂期间不可或缺的营养成分。卤味就准备起来就非常方便，一次一大锅，然后分装冻起来，要吃的时候热一热就行。用料鸡腿/去皮鸡腿4只鸭腿/去皮鸭腿2只鸡蛋6个花椒5g八角2颗香叶2片小茴香2g干辣椒5个生抽适量老抽适...
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![减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃]( "减脂鸡腿餐如何做才美味，怎么做减脂鸡腿餐简单又好吃")
- 真正的减肥其实并没有那么痛苦，重要的不是限制饮食，而是改变饮食习惯。用料鸡腿3只盐5克橄榄油2勺姜5片小辣椒2个鸭蛋1个菠萝6片西红柿1个鸡蛋1个生菜6片减脂鸡腿餐的做法习惯把生鸡腿过水焯一遍，保证干净，由于白天时间比较紧，提前一天晚上把鸡腿腌制好，已备第二天使用。刀划小...
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![100道减脂餐之烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的100道减脂餐之烤鸡腿方法]( "100道减脂餐之烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的100道减脂餐之烤鸡腿方法")
- 喜欢热乎乎的减脂餐，不止是沙拉🥗，我们不仅要瘦还要吃好，营养要均衡，摄入要全面，我会随性更新哈哈，欢迎关注！用料橄榄油刷一层就够大鸡腿1只小番茄若干个西兰花100克杏鲍菇50克土豆200克黑胡椒若干现磨海盐或者食用盐多点儿新鲜罗勒叶或者干罗勒碎若干100道减脂餐之烤鸡腿的做法...
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![快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼方法]( "快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼方法")
- 每次做减脂餐都希望快点做好，别问我为什么，因为我饿😂用料鸡蛋1个盐2克全麦面粉20克小麦面粉30克火腿适量现磨黑胡椒适量葱花适量黑芝麻适量食用油适量快手减脂餐之鸡蛋火腿全麦饼的做法步骤1、所有食材准备妥当（我不小心多拿了一个鸡蛋😁）步骤2、面粉加入适量的盐和清水调成...
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![减脂餐之锡纸鸡腿卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之锡纸鸡腿卷方法]( "减脂餐之锡纸鸡腿卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之锡纸鸡腿卷方法")
- 减肥一定要好好吃蛋白质哟如果怕鸡腿皮下有脂肪你也可以换成鸡胸肉鸡腿去骨里面划几刀但是别切断了撒少量黑胡椒盐抹匀卷起来用锡纸包成糖果状水开丢进去煮煮熟捞出（用筷子戳一下能戳穿就是熟了）着急吃的泡冰水里降温不着急吃丢冰箱冷藏减脂要求很高的小伙伴可以鸡腿里面黑...
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![小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配方法]( "小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配方法")
- 用料鸡腿差不多一千克生抽100克老抽50克冰糖10克八角1个香叶1片桂皮、花椒(可选择的)各少许辣椒🌶️2个或看个人口味蒜头7-8瓣切厚片姜3大片水(最后加)约800多克盐13-15克油15克小美慢炖卤鸡腿~减脂餐好搭配的做法洗肉爆香：将油、姜、蒜、八角、香叶、辣椒🌶️、(桂皮、花椒)，...
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![减脂餐之盐焗鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐之盐焗鸡腿如何做]( "减脂餐之盐焗鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐之盐焗鸡腿如何做")
- 用料大鸡腿2只400克盐焗鸡粉半包15克减脂餐之盐焗鸡腿的做法两只大鸡腿连皮带骨400克，盐焗粉放半包约15克即可，再准备些葱姜。鸡腿洗干净放入盐焗粉，再加少许食用油抹匀。放入冰箱腌制半小时以上。盘子下面垫一些姜片和葱。这个做法可以隔水蒸也可以放电饭煲里用煮饭模式，都...
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![卤鸡腿（减脂餐）做法烹饪大全 地道卤鸡腿（减脂餐）如何做]( "卤鸡腿（减脂餐）做法烹饪大全 地道卤鸡腿（减脂餐）如何做")
- 因为是做给小朋友吃的，所以并没按照减脂餐做，但其实只要去鸡皮不放糖就可以作为减脂餐了用料鸡腿6只冰糖（减脂用代糖）5-6颗蚝油1勺生抽3勺老抽2勺八角1.5个花椒适量姜片3片盐1小勺葱0.5根卤鸡腿（减脂餐）的做法鸡腿放入冷水，加姜片和少量料酒，大火焯水焯过水后用冷水淋，这样鸡皮比...
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