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- 最近又开始锻炼了，每次练后都会有一种看到什么就想吃什么的冲动，太不利于减脂。想起来之前常做的这款燕麦小饼干，材料简单饱腹感强，味道还很香，操作也简单。平时锻炼包里装几个，不比那些个网红代餐食品强吗！本食谱共可做8块饼干🍪，刚好分两次烤制。用料燕麦片（即食款）50克低筋面粉3...
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![健身友好之牛的排做法烹饪大全 地道健身友好之牛的排如何做]( "健身友好之牛的排做法烹饪大全 地道健身友好之牛的排如何做")
- 牛排这种东西就很适合健身人士食用啊用料牛排1块黑胡椒很多盐10克黄油30克蒜头10个健身友好之牛的排的做法山姆大叔买的牛排可能也就两厘米厚吧化冻盐胡椒橄榄油上身腌制一会儿也有人说不要这时候放胡椒煎的时候会糊下次学习一下下锅煎煎一面60秒放黄油煨煨再一面30秒出...
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![「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋方法]( "「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋方法")
- 仪式感满满的brunch☕️健身减脂无压力用料番茄1个口蘑1个菠菜适量洋葱半个甜椒1个鸡蛋1个迷迭香适量黑胡椒适量橄榄油适量【健身友好】低脂高蛋白之北非蛋的做法洋葱、甜椒切丁；蘑菇切片；菠菜切段；番茄切成小块铸铁锅中加入橄榄油或椰子油，放入彩椒丁和洋葱丁翻炒，洋葱变半透明...
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![「健身友好」花胶鸡-复刻凑凑食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」花胶鸡-复刻凑凑方法]( "「健身友好」花胶鸡-复刻凑凑食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」花胶鸡-复刻凑凑方法")
- 一直以为美味的花胶鸡是超高热量的代名词，搜索网上的现成底料也是脂肪含量爆表。没想到啊没想到，花胶鸡是超适合健身族的高蛋白健身餐！用料花胶30克干贝30g香菇3朵鸡胸200克南瓜100克胡萝卜1根燕麦/青稞/糙米等杂粮米25克姜5片料酒1勺酱油2勺盐适量葱根【健身友好】花胶鸡-...
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![「健身友好」无油版嫩鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」无油版嫩鸡胸肉沙拉方法]( "「健身友好」无油版嫩鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」无油版嫩鸡胸肉沙拉方法")
- 用料鸡胸肉一块黑胡椒适量盐适量酱油1汤匙料酒适量西兰花5小朵胡萝卜半根圣女果6个【健身友好】无油版嫩鸡胸肉沙拉的做法鸡胸肉解冻后从中间一切为二，切成长方块后加入适量盐、黑胡椒、料酒、生抽腌制20-30分钟西兰花、胡萝卜洗净切好放入沸水中焯2分钟后捞出摆盘，加入少...
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![健身友好燕麦可可蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健身友好燕麦可可蛋糕方法]( "健身友好燕麦可可蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的健身友好燕麦可可蛋糕方法")
- 想吃甜食的健身小伙伴动起来辣～减脂的童鞋就按食谱的配料增肌的老铁加点蔓越莓葡萄干什么的更美味用料燕麦20克鸡蛋1个香蕉1根混合坚果15克蛋白粉25g肉桂粉3g黑咖啡2g泡打粉2克牛奶40克健身友好燕麦可可蛋糕的做法所有的材料如图所示燕麦来个20g各种粉加一起搅拌均匀打个...
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![究极高蛋白天使蛋糕「健身减脂」【低碳友好]( "究极高蛋白天使蛋糕「健身减脂」【低碳友好")
- 最近开发出来的…一整个只有272kcal，60g蛋白质，7.6g碳水用料蛋清100g脱脂希腊酸奶（我的是fage0%200g蛋白粉（myprotein家的分离乳清34g黄原胶(可选3g肉桂粉（可选5g香草精2滴甜菊糖40g究极高蛋白天使蛋糕【健身减脂】【低碳友好】的做法烤箱预热150度把除了蛋清和代糖外的材料搅...
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![椰香咖喱虾(健身/生酮友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香咖喱虾(健身/生酮友好)方法]( "椰香咖喱虾(健身/生酮友好)食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香咖喱虾(健身/生酮友好)方法")
- 做咖喱虾失败了好几次这次终于是能吃的味道了好好吃呜呜用料洋葱1个椰浆适量虾一大袋番茄1个青柠半个的汁调料：姜黄粉咖喱粉黄油10g大蒜葱生姜等黑白胡椒八角粉孜然粉盐有条件的话来点鸡汤椰香咖喱虾(健身/生酮友好)的做法先腌虾加葱姜蒜盐白胡椒放在一边准备配料黄油下锅...
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![健身友好的葱油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身友好的葱油意面方法]( "健身友好的葱油意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身友好的葱油意面方法")
- 这封面图，我有点抱歉。这不是沙拉菜谱，只是我确实吃了很大一盘沙拉，很小一口葱油意面。这是一道实实在在的快手菜。空气炸锅做葱油，既方便控制温度，又实现无油烟作业。意面升糖友好，糖尿病人友好，健身友好，也可中可西。而且用它做拌面不易坨，即便放凉了稍有粘连，相信我，油一去就散开...
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![「健身友好」海鲜葱饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」海鲜葱饼方法]( "「健身友好」海鲜葱饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」海鲜葱饼方法")
- 用料葱25g（半把）金枪鱼20g（一勺）鱿鱼仔0.25只（五分之一）鸡蛋白1个冠利酸菜替代泡菜南瓜羹用料————南瓜牛奶红枣枸杞【健身友好】海鲜葱饼的做法金枪鱼碾碎，加醋和姜粉浸泡葱和海鲜摆放好，再倒入鸡蛋清加点酸菜实现泡菜效果再来一杯韩式南瓜羹～彻底颠覆韩餐的高碳水！菜单的量可...
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![「健身友好」彩色蔬菜煎鸡胸沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」彩色蔬菜煎鸡胸沙拉方法]( "「健身友好」彩色蔬菜煎鸡胸沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」彩色蔬菜煎鸡胸沙拉方法")
- 健身减脂期间也要满足各类营养的摄入颜色丰富看着心情也好用料鸡胸肉半块生菜3片西兰花3小朵彩椒适量圣女果5-6个黄瓜半根鸡蛋1个橄榄油适量生抽适量黑胡椒适量柠檬汁适量盐少许【健身友好】彩色蔬菜煎鸡胸沙拉的做法解冻已腌制好的鸡胸肉（生抽、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁）；彩...
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![健身友好之黑椒牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身友好之黑椒牛肉粒方法]( "健身友好之黑椒牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身友好之黑椒牛肉粒方法")
- 分享一下健身爱好者喜欢的食物但其实没有那么严格都是爱吃的东西用料牛肉300克洋葱半个菜椒半个蚝油勺黑胡椒碎勺老抽勺健身友好之黑椒牛肉粒的做法搞点牛腩块也就是我们的牛肉粒老抽耗油胡椒粉腌腌不放盐我口味淡整点配菜洋葱菜椒切块煎煎肉煎煎完了再把配菜扔进去柧棱...
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![不太健身友好的烤猪肋排食谱大全及做法，烹饪好吃的不太健身友好的烤猪肋排方法]( "不太健身友好的烤猪肋排食谱大全及做法，烹饪好吃的不太健身友好的烤猪肋排方法")
- 自从在菲律宾吃过当地的蜜汁烤猪排之后就念念不忘其实我猜那边应该也是偷师大开大合的美式家庭主妇菜吧既然没法出去玩那就做来吃一下吧用料肋排1000克蚝油10克蒜6瓣儿蜂蜜20克黑胡椒5克酱油5克烤肉酱50克柠檬榨汁半个不太健身友好的烤猪肋排的做法山姆买的猪肋排质量还...
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![低脂美味的烤薯角/健身友好食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味的烤薯角/健身友好方法]( "低脂美味的烤薯角/健身友好食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味的烤薯角/健身友好方法")
- 土豆是优质碳水，但炸成薯条就成了垃圾食品…试试这款少油低盐的烤薯角，外脆里糯，超简单又超好吃，满足感不比炸薯条差！用料土豆/大个2个橄榄油/黄油2勺/20克盐2克黑胡椒碎适量西式香料碎/烧烤料适量低脂美味的烤薯角/健身友好的做法土豆去皮，切成小船的形状，不耐烦的直接切成滚刀...
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![「健身瘦身友好」分层红豆拿铁咖啡食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身瘦身友好」分层红豆拿铁咖啡方法]( "「健身瘦身友好」分层红豆拿铁咖啡食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身瘦身友好」分层红豆拿铁咖啡方法")
- 听说健身半个小时前喝一杯咖啡，有助于燃脂，所以我就买了一包黑咖啡，然后……并喝不惯，所以捣鼓了这款饮品。放进梅森杯，加上分层颜值很高。对热量要求高的少放点红豆和牛奶。可以多放点红豆，泡一点燕麦，放在红豆层上面，再加牛奶、咖啡，就可以作为早餐食用，加入低脂饱腹饮品系列！这款...
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![健身友好之有手就行卤牛腱食谱大全及做法，烹饪好吃的健身友好之有手就行卤牛腱方法]( "健身友好之有手就行卤牛腱食谱大全及做法，烹饪好吃的健身友好之有手就行卤牛腱方法")
- 健身友好第一名用料牛腱克姜片干辣椒个老抽勺桂皮块八角个香叶片花椒粒生抽勺料酒勺冰糖克蚝油健身友好之有手就行卤牛腱的做法搞一坨喜欢的牛腱解冻稍微冲冲花椒生姜料酒凉水下锅焯水水开煮一下下拿出来清洗掉浮末八角桂皮香叶干辣椒生抽老抽蚝油蒜葱结下水烧开把牛腱放...
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![「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉方法]( "「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂咖喱烤鸡胸肉方法")
- 作为咖喱爱好者，这在减脂健身期不失为一个好搭配发现鸡胸肉更多好吃的做法不再单一饮食、难坚持用料鸡胸肉1块无糖酸奶1盒咖喱1小块西兰花3-5朵香菇3个黑胡椒适量盐适量【健身友好】低脂咖喱烤鸡胸肉的做法鸡胸肉是提前用盐和黑胡椒腌过放在冰箱里保存的，所以早上拿出来室...
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![「健身友好」低脂紫薯蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂紫薯蔬菜卷方法]( "「健身友好」低脂紫薯蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身友好」低脂紫薯蔬菜卷方法")
- 用粗粮紫薯代替大米等主食，适合健身、寻找低脂饮食的小伙伴用料紫薯2个紫菜2张黄瓜1根胡萝卜1根生菜4片沙拉酱2勺火腿适量【健身友好】低脂紫薯蔬菜卷的做法紫薯蒸熟、压成泥；黄瓜、胡萝卜切丝；生菜洗净桌面铺上保鲜膜，放上紫菜，将紫薯泥铺在紫菜上，四边留空间方便卷成型；依次铺...
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![不太健身友好的红烧大排食谱大全及做法，烹饪好吃的不太健身友好的红烧大排方法]( "不太健身友好的红烧大排食谱大全及做法，烹饪好吃的不太健身友好的红烧大排方法")
- 生长在江浙沪从小就爱吃红烧大排用料淀粉勺鸡蛋个姜片料酒勺老抽勺糖克生抽勺葱根不太健身友好的红烧大排的做法肥膘位置开小口刀背拍打打到大排扩大到1.5倍大小鸡蛋生粉生抽老抽料酒姜干进去抓开腌制半小时冷锅热油一面煎十秒完了拿出来煎葱完了把大排放进去生抽冷水啤...
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![莳萝咖喱鸡胸肉（健身友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的莳萝咖喱鸡胸肉（健身友好）方法]( "莳萝咖喱鸡胸肉（健身友好）食谱大全及做法，烹饪好吃的莳萝咖喱鸡胸肉（健身友好）方法")
- 方子改自epicurious，咸香浓郁，做出来蛮嫩的，健身爱好者要尝尝这个做法哦。用料鸡胸肉1块莳萝2茶勺咖喱粉2茶勺红椒粉1-2茶勺橄榄油2小勺盐一茶勺料酒或柠檬汁1小勺莳萝咖喱鸡胸肉（健身友好）的做法准备小料，莳萝切碎，混合所有小料，拍摄的图里忘了放料酒鸡胸肉横斜成两大片，再切成小...
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![小朋友和健身人士友好的综合麦片棒「Museli Bar」- 健康饮食 | 低卡餐点食谱大全及做法，烹饪好吃的小朋友和健身人士友好的综合麦片棒「Museli Bar」- 健康饮食 | 低卡餐点方法]( "小朋友和健身人士友好的综合麦片棒「Museli Bar」- 健康饮食 | 低卡餐点食谱大全及做法，烹饪好吃的小朋友和健身人士友好的综合麦片棒「Museli Bar」- 健康饮食 | 低卡餐点方法")
- 老周每次骑长途比赛都会带些能量棒和jelly，所以就想着自己做的更健康更新鲜啊。Plus我是狂热的综合麦片爱好者，平时也每天都吃。这个燕麦棒的教程很多，大同小异，我的比例是不用加牛奶的，另外烘得干脆型。算一下吧，所有食材一起1577大卡，如果一盘切36根，每根约15-20g，能量在44卡左...
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![健身党友好/超快手0失败薯角食谱大全及做法，烹饪好吃的健身党友好/超快手0失败薯角方法]( "健身党友好/超快手0失败薯角食谱大全及做法，烹饪好吃的健身党友好/超快手0失败薯角方法")
- 以前在悉尼最喜欢吃Élémentbar的薯角，结合网上的方子自己琢磨了一个出来！健身党友好，低脂哦～用料土豆（薯角用）4大个大蒜（酱用）2头黑胡椒（酱用）大量盐（酱用）适量希腊酸奶（酱用）100克油（薯角用）适量健身党友好/超快手0失败薯角的做法土豆洗干净，不去皮。去皮的薯角是没有灵魂的！土豆切成块...
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- 喜欢吃鸡也喜欢吃咖喱就这么简单用料咖喱块土豆个胡萝卜根鸡腿只椰浆克洋葱个健身友好之灵魂咖喱鸡的做法洋葱土豆胡萝卜切块洋葱好好吃好甜多来一点切洋葱不会流眼泪第一件事就是煸洋葱然后准备三个鸡腿当然鸡胸肉也可以洋葱差不多了之后就把鸡腿放进去炒到断生我的喜好...
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![猪猪洗澡澡 汤圆 健身略友好食谱大全及做法，烹饪好吃的猪猪洗澡澡 汤圆 健身略友好方法]( "猪猪洗澡澡 汤圆 健身略友好食谱大全及做法，烹饪好吃的猪猪洗澡澡 汤圆 健身略友好方法")
- 元宵节啦身为一个减肥的人又想吃点汤圆就来下厨房晃了晃感谢“小vienna”小姐姐的猪形启发1.汤圆不论皮还是馅料的方子里面都有猪油或黄油不加行不行-实验得出完全可以2.有没有吃起来没有这么罪恶的馅料呢-烤地瓜烤紫薯也不错吖3.没有粉色的红丝绒粉有没有更天然的代替呢...
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- 再次声明，这不是宠物零嘴，是我！我吃哒！解馋神器！哼💢用料鸡胸肉3-4块腌制调料洋葱0.5个姜蒜6片6瓣生抽盐糖20g5g3g吃辣的加辣椒面孜然碎/孜然粉按需添加烤鸡胸肉当零嘴，超级适合健身友友的做法鸡胸肉洗净备用切成片注意！鸡胸肉#有膜的那一面#在上↑切片更好如果有膜那面在下的话...
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