![低卡中式意大利面做法烹饪大全 地道低卡中式意大利面如何做]( "低卡中式意大利面做法烹饪大全 地道低卡中式意大利面如何做")
- 意大利面是低gi主食，非常适合减肥期间食用番茄鸡蛋这种超美味的中式搭配配合零卡番茄酱，使得这道菜非常低卡低脂还美味用料意大利面100g番茄1个鸡蛋2个零卡番茄酱3勺橄榄油2勺低卡中式意大利面的做法准备食材，称重，洗净意大利面放入沸水加一勺盐煮10-12分钟2勺橄榄油炒西红柿...
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![中西合并式意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的中西合并式意大利面方法]( "中西合并式意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的中西合并式意大利面方法")
- 吃腻了纯西式黏糊糊容易腻的意大利面，就尝试了自己的中西式合并式意大利面用料玉米粒青豆粒，胡萝卜混合装半包洋葱四分之一个红椒四分之一个番茄酱两勺蚝油小半勺醋小半勺酱油小半勺白糖小半勺意大利面一小把火腿或午餐肉一小块中西合并式意大利面的做法调酱料汁：将所需酱油...
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![醇香低卡意大利面——85大卡/100g食谱大全及做法，烹饪好吃的醇香低卡意大利面——85大卡/100g方法]( "醇香低卡意大利面——85大卡/100g食谱大全及做法，烹饪好吃的醇香低卡意大利面——85大卡/100g方法")
- 亮点：整个做法中不使用一滴油脂，既控制油脂摄入又保证了口感的美味。以黑胡椒粉辅以洋葱的甜、番茄的酸、虾仁的鲜，搭配上意面的Q感，刺激胃口，又提升了饱腹感。用料意面75g洋葱75g（半个）番茄100g（一个）鲜虾15g（两只）高汤料包11g（一包）辣椒粉5g盐4g黑胡椒5g醇香低卡意大利面——85大卡/...
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![低脂中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂中式炒意大利面方法]( "低脂中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂中式炒意大利面方法")
- 低GI主食中我真的最爱意大利面了，饱腹好吃却变化多样-今晚的晚餐是用意大利面来做中式牛肉蔬菜炒面，从想吃到做出来，不到十五分钟-如果做中式风意面，建议买那种最细的天使面，煮熟了之后跟面条很像，而且炒起来不会糊锅不会粘连，对厨房小白太友好了-建议减脂的姐妹可以早上做好装...
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![健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面方法]( "健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面方法")
- 非常快手的意面，几分钟就能完成肉酱是我自己做的，非常好吃，周末做一点，配饭配面都相当高级。试一试绝对会喜欢。用料意大利面1份自制番茄肉酱1份健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面的做法准备好蔬菜和肉类蔬菜不要绿叶菜就可以；肉类虾，肠都可以有肉酱，怕热量超标就不要加肠；先煮...
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![健康低卡吃意面——油麦菜意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡吃意面——油麦菜意大利面方法]( "健康低卡吃意面——油麦菜意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡吃意面——油麦菜意大利面方法")
- 浅谈意面🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖指数，它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。我们进餐后，食物中的碳水化合物经过消化分解成单糖，进入血液循环，进而影响血糖水平。⬆️高GI的食物进入胃肠后消化快，吸收率高，血糖升的高，也...
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![番茄青椒意大利面（中国式意大利面）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄青椒意大利面（中国式意大利面）方法]( "番茄青椒意大利面（中国式意大利面）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄青椒意大利面（中国式意大利面）方法")
- 家庭版意大利面，别说我不正宗哈，我是喜欢吃啥加啥的那种，希望你们也有属于自己的特殊加料法。选择意大利面纯属喜欢它不会糊成一团，特别顶饱。用料意大利面一份西红柿两个肉末一点克洋葱一个盐这个好难填克番茄酱两勺青椒一个番茄青椒意大利面（中国式意大利面）的做法洋葱切两半...
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![意大利面（中式炒意大利面）食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利面（中式炒意大利面）方法]( "意大利面（中式炒意大利面）食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利面（中式炒意大利面）方法")
- 这是自己根据家里仅有的东西自创的。如果想吃正宗版意大利面的亲们。不推荐哦～也推荐亲们大胆创新。只要掌握步骤就可以了。所有的材料都可以根据自己口味自搭。^_^用料意大利面适量肉末适量尖椒适量胡萝卜适量洋葱适量豆干适量香菇适量淀粉一点点酱油一点点盐一点点黑胡...
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![中式风味的意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的中式风味的意大利面方法]( "中式风味的意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的中式风味的意大利面方法")
- 第一次尝试这样做，还蛮好吃的，喜欢的可以试试哦用料肉一小块西红柿我只用了半个青椒2一3个油渣一点点油，盐，鸡精面条鲜，老抽蒜一小瓣中式风味的意大利面的做法1.准备的食材2.切好备用3.烧锅水，水开加入螺形意大利面，加入一勺盐4.水开加入半碗冷水，分两次加。差不多就熟了(没有白...
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![低卡低脂番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂番茄意大利面方法]( "低卡低脂番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂番茄意大利面方法")
- 用料番茄2只意大利面食指粗细的量卤蛋或水煮蛋半颗绿色香料（如罗勒等）可有可无蒜瓣2瓣盐适量胡椒少许低卡低脂番茄意大利面的做法深锅子煮一锅水，烧开后放入意大利面与一小勺盐，拿筷子搅拌至面软全部浸入水中，关盖子煮面。番茄去蒂切丁，大蒜切碎切细（可用压蒜器），蛋剥壳切半备用。...
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![中国炒面式-意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的中国炒面式-意大利面方法]( "中国炒面式-意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的中国炒面式-意大利面方法")
- 下班回家后做个什么菜又快又好吃，而且营养均衡呢？煮点意大利面然后像炒面那样炒一下，蔬菜，蛋白质，碳水化合物都有了，20分钟的快手菜哦，再加个蛋给孩子补补脑子😊用料意大利面1份洋葱半个橄榄油1勺黑胡椒粉1/4勺蒜3瓣盐适量肉片100克（喜欢吃肉多话多放😉）鸡蛋2个西葫芦1个（其他蔬菜...
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![Frittata意大利菠菜烘蛋-低卡版意式烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的Frittata意大利菠菜烘蛋-低卡版意式烘蛋方法]( "Frittata意大利菠菜烘蛋-低卡版意式烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的Frittata意大利菠菜烘蛋-低卡版意式烘蛋方法")
- 💁♀️Frittata是一道意大利家常菜，做法简单且颜值很高。👏当早餐和brunch都非常合适！有肉有菜，营养均衡，吃起来蛋香浓郁，口感扎实超满足。❗️我这个是低卡版本的，不怕胖的朋友可以加一些奶酪碎、淡奶油什么的，吃起来会更香！用料鸡蛋2个牛奶50g菠菜一小把（约60g)原切培根2条口蘑3-5...
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![美味低脂中式的蘑菇培根意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂中式的蘑菇培根意大利面方法]( "美味低脂中式的蘑菇培根意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的美味低脂中式的蘑菇培根意大利面方法")
- 用料意大利面份培根片牛奶克蘑菇美味低脂中式的蘑菇培根意大利面的做法炒香培根，再下蘑菇略炒，接着加牛奶，不需要奶油，然后加点生抽，糖，哈哈中式口感就出来了……最后下煮好的意大利面，收汁，转盘，好吃😋！...
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![意大利面的中式吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利面的中式吃法方法]( "意大利面的中式吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利面的中式吃法方法")
- 我家里通常会储存两种面条，一种是细的意大利面，主要是用来做炒面拌面，口感比较劲道。另一种是手擀面，冷冻保存，主要用来做汤面。因为平时吃意面吃的比较多，后来发现很多中式的面条卤来拌意面口感是很好很好滴，今天发的是XO酱杏鲍菇彩椒拌意面。淘宝店铺：小羽私厨微信公号：小羽私厨...
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![小油菜意大利面（中式意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的小油菜意大利面（中式意面）方法]( "小油菜意大利面（中式意面）食谱大全及做法，烹饪好吃的小油菜意大利面（中式意面）方法")
- 前一阵子节食减肥，现在正在恢复期。所以做这道菜我的用量少的可怜。在菜谱中我会告诉大家正确一人份的用量。用料意大利面一小把小油菜适量食用油一小勺酱油/醋/盐适量小油菜意大利面（中式意面）的做法油菜洗干净，切小段。油菜的量，根据你自己喜好，个人建议一人餐的话六颗就够了...
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![酸辣低卡凉面(意大利面)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣低卡凉面(意大利面)方法]( "酸辣低卡凉面(意大利面)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣低卡凉面(意大利面)方法")
- 非常时候春夏~口感层次丰富，酸辣多汁最重要的是低卡减肥！夏天就快来了！！！用料意大利面份圣女果8个蒜5瓣小米辣5个杭椒1个大葱4分之1根生抽2勺蚝油1勺醋1勺盐3克白糖3克酸辣低卡凉面(意大利面)的做法真的是非常简单，只需要2个步骤就可以了：1、找个小碗，里面放蒜末、杭椒圈、小米辣...
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![中式简易版意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的中式简易版意大利面方法]( "中式简易版意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的中式简易版意大利面方法")
- 很简单的家庭版本，如果大家喜欢吃鸡蛋的，还可以在上面放一个溏心蛋用料意大利螺旋面［空心面也可以］150g甜辣酱2勺［变色即可］红肠半根西兰花7朵左右葱姜稍微一点点就行盐鸡精适量中式简易版意大利面的做法第一步，接水煮意大利面，在清水里放一点点盐，煮大概8，9分钟，最好不要超过十分钟...
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![意大利面（中式改良）食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利面（中式改良）方法]( "意大利面（中式改良）食谱大全及做法，烹饪好吃的意大利面（中式改良）方法")
- 用料意大利面肉末洋葱胡萝卜黑胡椒粉油盐糖番茄酱意大利面（中式改良）的做法开水下面，传统意大利面不易煮烂，要多煮一会，15分钟左右，撒入适量盐准备肉丁，胡萝卜丁，洋葱丁，也可准备土豆丁等，可用煮过面条的水煮胡萝卜丁，更容易熟大勺准备好，加少许油，下洋葱，肉末，胡萝卜丁炒熟，加胡椒面，加番...
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![低卡鸡肉番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡肉番茄意大利面方法]( "低卡鸡肉番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鸡肉番茄意大利面方法")
- 这是我健身时期吃得最多的一道菜，懒人版，方便又美味，还特健康！用料意大利面1份小西红柿6个蒜2瓣黑胡椒粉半勺海盐多一点橄榄油2勺洋葱半个鸡胸肉3块九层塔1小把低卡鸡肉番茄意大利面的做法首先把鸡胸肉切成小块，把大蒜切粒！洋葱切条，番茄切块备用。如果不喜欢洋葱的朋友可以用彩...
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![「中式」意大利面肉末食谱大全及做法，烹饪好吃的「中式」意大利面肉末方法]( "「中式」意大利面肉末食谱大全及做法，烹饪好吃的「中式」意大利面肉末方法")
- 用料意大利面适量西红柿个肉末适量盐适量彩椒1个杏鲍菇1个意面酱根据个人口味蒜姜适量料酒适量勺【中式】意大利面肉末的做法肉末加入姜末，料酒，生抽，老抽拌匀腌制30分钟左右。这种腌制方法是非常中式的。蒜末，彩椒，杏鲍菇，西红柿切块备用。热锅热油，加入腌好的肉末翻炒至熟透后...
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![炒意大利面🍝中式炒意面做法食谱大全及做法，烹饪好吃的炒意大利面🍝中式炒意面做法方法]( "炒意大利面🍝中式炒意面做法食谱大全及做法，烹饪好吃的炒意大利面🍝中式炒意面做法方法")
- Barilla百味来意大利面是我买到的很不错的意面，分量足口感好，所以我一直是他的回头客。用料意大利面1份口蘑3个大红肠5片生菜2片番茄酱2勺盐1勺糖少许大蒜头(爆锅)1瓣植物油2勺炒意大利面🍝中式炒意面做法的做法准备食材。意面8-10分钟煮熟沥水。口蘑清洗干净切片，利用煮面...
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![减脂期：中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期：中式炒意大利面方法]( "减脂期：中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期：中式炒意大利面方法")
- 用料意大利面份洋葱个红萝卜腊肠酱油勺盐克减脂期：中式炒意大利面的做法锅中放水，放点盐，水滚下意大利面，我喜欢吃软些，所以煮了15分钟，煮面期间可以切配菜。红萝卜切丝，洋葱切丝，腊肠切片，生菜切丝热锅冷油，放点蒜片，炒香后下入腊肠，腊肠煸出油后，放入洋葱和红萝卜丝，炒软放入煮好的意...
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![中式意大利面的详细做法大全,简单又营养的中式意大利面做法]( "中式意大利面的详细做法大全,简单又营养的中式意大利面做法")
- 用料龙须面半份洋葱半个胡萝卜一根西红柿两个个番茄酱适量盐适量杏鲍菇一个肉糜适量黑胡椒适量老抽一勺中式意大利面的做法准备一家三口的晚餐想做意大利肉酱面但是外面下雨，家中材料有限那就做个改良版吧冰箱里肉糜只有少量了没关系杏鲍菇切丁胡萝卜切丁洋葱头切丁西红柿...
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![健康低卡——芦笋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——芦笋意大利面方法]( "健康低卡——芦笋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——芦笋意大利面方法")
- 🍝今儿来个芦笋意面，把芦笋榨汁当作酱料，意想不到的清爽，是真的好吃。🍝也可以解决这个烦恼：有时买到的芦笋根部很老，对于我这样的技术，削皮结束基本芯子也削完了，浪费食材还浪费时间，不如把老芦笋榨汁炒意面，一举两得哈。🍝这一份热量约400大卡，再搭配一些蔬菜或者水果，正好一餐的...
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![健康低卡吃意面——菠菜意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡吃意面——菠菜意大利面方法]( "健康低卡吃意面——菠菜意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡吃意面——菠菜意大利面方法")
- 意大利面的菜谱做过很多次了，为什么一提减肥就会说意大利面，当然是比较推荐。🍝浅谈意面记得有一个朋友和说我，一袋意面，她2次就吃完了，我表示很震惊，它终归是面，想要小蛮腰，咱还是多些配菜比较好啊！🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖...
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