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- 春季日常减肥记录每天吃了什么用料蛋白质碳水化合物蔬菜水果减肥餐2019的做法3.13早餐：一杯黑咖啡，一个苹果，一片土司午餐：土司两片，西红柿一个加餐：黑咖啡一杯，小苹果一个晚餐：两片土司，100ml牛奶，三片山楂片黑咖啡一杯。3.14早餐：牛奶燕麦粥，半个苹果，三个坚果，黑咖啡一杯加餐：半个苹...
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![减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐方法]( "减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐方法")
- 轻食做法，轻食摆盘搭配技巧用料沙拉酱勺圣女果个鸡胸肉块黑胡椒勺胡萝卜根鸡蛋个生菜片减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐的做法紫薯蒸熟，切丁鸡蛋煮熟对半切开鸡胸肉腌制烤熟...
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![SHRENA的减肥午餐记2019食谱大全及做法，烹饪好吃的SHRENA的减肥午餐记2019方法]( "SHRENA的减肥午餐记2019食谱大全及做法，烹饪好吃的SHRENA的减肥午餐记2019方法")
- 这个夏天瘦到110斤，还有9斤要努力！！！用料菠菜1把鸡蛋1个玉米粒半根豌豆1把虾仁5个洋葱1个青椒1个SHRENA的减肥午餐记2019的做法少盐少油，减脂期间尽量用橄榄油。多吃蛋白质，海鲜等OK。晚餐尽量少吃。多吃五谷杂粮。小贴士水煮，清蒸，小炒等形式多样，菜品多样。...
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![减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃]( "减肥减肥餐如何做才美味，怎么做减肥减肥餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
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![减脂餐2019新的开始食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐2019新的开始方法]( "减脂餐2019新的开始食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐2019新的开始方法")
- 用料蔬果两到三种蛋白质肉类一到两种主食一种减脂餐2019新的开始的做法定量种类要多一点尽量粗处理少盐少油多白灼蒸煮煎烤每天一小时处理...
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- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![减肥餐单如何做才美味，怎么做减肥餐单简单又好吃]( "减肥餐单如何做才美味，怎么做减肥餐单简单又好吃")
- 今天开始记录减肥餐单～每天更新～用料鸡胸肉f150g西兰花200g小番茄随意盐黑椒粉玉米淀粉麻油蒜粒减肥餐单的做法鸡胸肉薄切，用蒜粒，盐巴，淀粉，麻油腌制。尽量少的盐巴，做到淡口味。大概十分钟不粘锅，慢火，煎鸡胸肉。不加油～更健康～西兰花洗净切开放入热水，加适量盐巴和姜片，水滚后五分...
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![减肥早餐如何做才美味，怎么做减肥早餐简单又好吃]( "减肥早餐如何做才美味，怎么做减肥早餐简单又好吃")
- 130斤的胖子，用了一个月吃到了120。用料鸡蛋52g土豆102g青瓜138g番茄121g脱脂牛奶250克自制蛋糕46g减肥早餐的做法土豆蒸后去皮，番茄开水烫了去皮。...
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![减肥餐3如何做才美味，怎么做减肥餐3简单又好吃]( "减肥餐3如何做才美味，怎么做减肥餐3简单又好吃")
- 用料鸡胸肉块减肥餐3的做法良心说昂，独角兽的鸡胸肉，比袋鼠先生了0的好吃太多了。...
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![午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃]( "午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃")
- 减肥真正的目的是减脂肪午餐牛肉含有丰富的蛋白质，补充营养米饭高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒绝午餐配菜丰富多样性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出锅时候混合一起翻遍撒盐，生抽即可用料牛肉180克洋葱个杏鲍菇个板栗克木耳朵黄豆芽把午餐减肥餐的做法准备材料...
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- 用料低油低盐减肥餐的做法低油低盐水果上午10点加餐的，酸奶下午4点加餐，不饿就不吃...
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- 健康餐食用料生菜1颗蒜瓣2颗耗油2勺减肥午餐的做法蚝油下锅，放入蒜瓣，炒熟捞出，不用放盐。...
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![2019年4月15日减肥午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2019年4月15日减肥午餐记录方法]( "2019年4月15日减肥午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2019年4月15日减肥午餐记录方法")
- 2019年4月13日初始体重81.6KG，4月15日体重79.3KG加油！用料鸡蛋2只菠菜适量橙子1个香油适量花生米（熟）适量盐适量陈醋适量2019年4月15日减肥午餐记录的做法菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份，放盐、醋、香油、花生米（切碎）拌均匀。鸡蛋煮好剥皮橙子剥皮切片装盒...
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![7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法]( "7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法")
- 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子。想了解详细制作流程非常乐意交流分享◡̈⃝可以➕苏...
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![7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法]( "7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法")
- 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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- 减肥第一天，配合一个小时运动出汗。用料鸡蛋1个圣女果8干鱼1条西兰花8朵酱油2勺玉米油10克减肥餐午餐的做法鱼腌制清蒸，青菜水煮。教练建议有了鱼可以不吃鸡蛋晚餐就是玉米，红薯...
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![减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）方法]( "减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）方法")
- 以下是个人心得见解1.多吃优质蛋白质，肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉豆制品乳制品，脱脂牛奶，酸奶2.经常用得到的蔬菜胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜花菜，西兰花各种绿叶蔬菜各种菌菇类3.关于主食粗粮和精米混合煮饭荞麦面粉丝4.关于零食特别想吃就吃点没关系买内含小包装的零食忍不...
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![2019减肥除夕年夜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的2019减肥除夕年夜饭方法]( "2019减肥除夕年夜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的2019减肥除夕年夜饭方法")
- 用料秋葵土豆虾2019减肥除夕年夜饭的做法酱猪蹄天鹅虾饺秋葵土豆火腿刺身桂花山楂糕大枣蘑菇鸡灯笼虾水果拼盘小贴士很多是下厨房菜谱里找的，自己在发挥一下...
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![2019减脂午餐打卡贴食谱大全及做法，烹饪好吃的2019减脂午餐打卡贴方法]( "2019减脂午餐打卡贴食谱大全及做法，烹饪好吃的2019减脂午餐打卡贴方法")
- 用料优质蛋白质若干主食少量蔬果若干2019减脂午餐打卡贴的做法前一晚准备好配菜。清洗、切件、晾干。腌制好肉类。第二天早晨早起半个小时，准备好当日午餐。桑班班去。...
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![减肥大餐如何做才美味，怎么做减肥大餐简单又好吃]( "减肥大餐如何做才美味，怎么做减肥大餐简单又好吃")
- 想减肥就要管住嘴用料黄瓜一根白菜小棵西兰花看个人口味凉酸奶蘑菇看个人减肥大餐的做法烧开水洗干净所有菜把所有菜放到锅里等菜熟～将菜盛到碗里不盛水等稍微凉一点倒入酸奶小贴士减肥就要坚持每天可以换不同的菜，...
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![减肥餐的详细做法大全,简单又营养的减肥餐做法]( "减肥餐的详细做法大全,简单又营养的减肥餐做法")
- 夏天最多的话题减肥减肥用料西兰花3朵鸡胸肉半块橙子🍊半个红薯紫薯半个减肥餐的做法鸡胸肉提前腌制，煎的更好吃入味，热量不高的，水煮快捷方便，鸡胸肉只需俩样佐料。皇上都说好吃，（大蒜粉加生抽）喜欢黑胡椒的自己再加就行。红薯蒸熟，鸡胸肉煎或煮，西兰花水煮，再吃个维生素C橙子🍊，想...
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![减肥餐一如何做才美味，怎么做减肥餐一简单又好吃]( "减肥餐一如何做才美味，怎么做减肥餐一简单又好吃")
- 就是香煎蒜泥鸡胸肉，配菜随意用料鸡胸肉1/3块西兰花5-6朵芦笋1根蒜1瓣番茄1个小米辣1个盐半茶勺玉米油20克减肥餐一的做法将小小的鸡胸肉用姜味料酒和少许盐腌制半个小时，也可以多腌制，其实没什么腥味将油倒入锅中少许把腌制好的鸡肉入锅，中火煎2分钟，加入蒜末转小火，最后快好...
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![〔减肥篇〕减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减肥篇〕减肥晚餐方法]( "〔减肥篇〕减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减肥篇〕减肥晚餐方法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...
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![减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃]( "减脂减肥餐如何做才美味，怎么做减脂减肥餐简单又好吃")
- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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![早餐减肥餐如何做才美味，怎么做早餐减肥餐简单又好吃]( "早餐减肥餐如何做才美味，怎么做早餐减肥餐简单又好吃")
- 到今天为止我已经减掉51.8斤了，都是自己做饭控制热量摄入➕运动哦用料鸡胸肉30g鸡蛋1个苦瓜30g蓝莓50克圣女果1个海苔碎少许片（剪碎）无糖黑咖啡1杯玉米10g胡萝卜碎5g紫米50克盐少许芝麻粒几颗早餐减肥餐的做法减脂餐就是少油少盐无糖，咖啡太苦了可以适当加纯牛奶哦小贴士对于...
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