![蔬菜煮鸡胸肉（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜煮鸡胸肉（无油）方法]( "蔬菜煮鸡胸肉（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜煮鸡胸肉（无油）方法")
- 用料鸡胸肉番茄青菜料酒生抽胡椒粉盐葱姜蔬菜煮鸡胸肉（无油）的做法鸡胸肉切块，刀背拍松盐，胡椒粉加入料酒和生抽，再放入葱段和姜片鸡胸肉每片都沾满调料，封好放到冰箱腌一个晚上/一天把所有腌的东西都倒到锅里，继续加热，用的电陶炉20min后搞定，因为加了蔬菜，可以在乘起之前再加点盐...
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![鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼方法]( "鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼方法")
- 吃腻了煎鸡胸肉，想换个口感，今天就试着做一个鸡胸肉饼吧！没有放淀粉，纯鸡胸肉配上蔬菜～营养低卡，吃起来还不错👍～减脂餐也要吃的多姿多彩啊用料鸡胸肉112克生抽少许黑胡椒少许蔬菜沙拉147克橄榄油2克鸡胸肉新吃法！无油无碳蔬菜鸡胸肉饼的做法解冻好的鸡胸肉剁成末，喜欢嫩点的就剁...
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![鸡胸肉蔬菜丸（无粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜丸（无粉版）方法]( "鸡胸肉蔬菜丸（无粉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜丸（无粉版）方法")
- 亲爹的口诉指导！可炒菜可炖汤，减脂必备！无油无粉！不必担心长肉哦！用料鸡胸肉2块鸡蛋3个胡萝卜适量白菜适量盐适量白胡椒适量黑胡椒碎适量鸡胸肉蔬菜丸（无粉版）的做法微笑🙂️拍照📷！胡萝卜白菜提前切碎！鸡胸肉切小块放入料理机打成泥！分离蛋清和蛋黄，并将蛋清搅至起泡！将蔬菜碎、鸡蛋清...
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![水煮鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸肉蔬菜沙拉方法]( "水煮鸡胸肉蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸肉蔬菜沙拉方法")
- 没有沙拉酱但我还是想吃用料鸡胸肉1块生菜4片紫甘蓝4片圣女果5颗柠檬2片水煮鸡胸肉蔬菜沙拉的做法鸡胸肉切成条放糖，盐，生抽，醋，腌制15分钟。紫甘蓝，生菜手撕成片，开水煮过。一样，水煮鸡胸肉。对于健身的人来说，拿小点的盘子更好控制食量。摆好盘，淋上橄榄油和沙拉酱就好了。小贴...
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![无油高蛋白鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油高蛋白鸡胸肉蔬菜饼方法]( "无油高蛋白鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油高蛋白鸡胸肉蔬菜饼方法")
- 鸡胸肉换种更好吃的做法用料鸡胸肉两块鸡蛋一个盐若干西蓝花碎半个胡萝卜两根洋葱1/4个生抽两勺黑胡椒粉一勺葱若干生姜适量无油高蛋白鸡胸肉蔬菜饼的做法切好的鸡胸肉蔬菜焯水后沥干切碎搅拌一起加入一个鸡蛋和黑胡椒，盐，生抽，生姜等调料有其他喜欢的调料也可以加进去搅拌...
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![低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼方法]( "低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼方法")
- 背后的故事就是，开始下决心减肥了，但为了有营养，无奈做的。忘了交代，我算了下，热量是141kcal/100g，供参考。用料鸡胸肉5块（920克）鸡蛋2个胡萝卜2根（我用了一个半大概300克）玉米粒200克豌豆400克包菜260克全麦粉340克蚝油2勺黑胡椒5克生抽2勺盐12克低脂无油有营养的蔬菜鸡胸肉饼的做...
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![无油鸡胸肉如何做才美味，怎么做无油鸡胸肉简单又好吃]( "无油鸡胸肉如何做才美味，怎么做无油鸡胸肉简单又好吃")
- 水煮鸡胸肉吃腻了的同学！推荐一种好吃简单的做法👉🏻鸡胸肉洗净，2勺生抽（我爱生抽，万能调料），4-5切丝生姜去腥，腌制10-15分钟，不粘锅煎熟15分钟，不断翻面。真的挺好吃的，没有烤箱，胜似烤箱啊！（图二的生菜我用热水过了一下，有点蔫吧，不过吃的放心啊。）用料鸡胸肉1块生抽2勺姜4-5丝无油鸡胸...
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![无油鸡胸肉蔬菜烩蛋清锅食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉蔬菜烩蛋清锅方法]( "无油鸡胸肉蔬菜烩蛋清锅食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉蔬菜烩蛋清锅方法")
- 健身减脂期间想尽办法让自己吃的愉快，鸡胸肉基本不管怎么做都很柴，今天采取先煎再焖的方式，居然出奇的好吃→_→本来我的目标是减肥期间食谱每天不重样，但这个还想再吃五百次！！蔬菜可以凭心意每天换→_→用料鸡胸肉250g胡萝卜半个洋葱半个黄瓜半个小青菜1颗小尖椒4只鸡蛋1只蒜...
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![减脂增肌利器——近无油的鸡胸肉蔬菜丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌利器——近无油的鸡胸肉蔬菜丸方法]( "减脂增肌利器——近无油的鸡胸肉蔬菜丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌利器——近无油的鸡胸肉蔬菜丸方法")
- 鸡胸肉是减脂增肌利器。但是我平时都不喜欢吃鸡胸肉，觉得太柴。在别的鸡胸肉做法的基础上改造了一下，这款鸡胸肉蔬菜丸比一般的鸡胸肉更加脆嫩，因为有了胡萝卜和黄瓜的加入，口感也更加丰富多汁，不会很干。营养也更加均衡。而且做法简单快手，零门槛。用料鸡胸肉胡萝卜黄瓜鸡蛋淀...
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![鸡胸肉蔬菜沙拉（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜沙拉（无油版）方法]( "鸡胸肉蔬菜沙拉（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜沙拉（无油版）方法")
- 没有罪恶感的鸡胸肉色拉，做起来吧！更多菜谱欢迎在公众号搜索：颜派生活用料鸡胸肉2片球生菜3片手指胡萝卜3根水果红萝卜3根红黄小番茄3个西兰花片玉米豌豆粒1把紫甘蓝2片初榨橄榄油10毫升balsamic黑醋10勺鸡胸肉蔬菜沙拉（无油版）的做法准备材料，球生菜撕开，紫甘蓝切丝，西兰花切朵...
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![减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼方法]( "减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼方法")
- 营养均衡轻松减肥！做法简单又特别好吃！不需要用油。一定要不粘锅。用料鸡胸肉1块胡萝卜1根香菇3个玉米1小碗黑胡椒适量盐适量料酒少许生抽适量减肥餐之无油版鸡胸肉蔬菜饼的做法香菇、胡萝卜切丁，玉米是整包买的速冻蔬菜。（胡萝卜切的越细越好，我切的太粗了）鸡胸肉撕去最外层光...
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![烤鸡胸肉蔬菜（减肥无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉蔬菜（减肥无油版）方法]( "烤鸡胸肉蔬菜（减肥无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉蔬菜（减肥无油版）方法")
- 要减肥又想吃肉无油版烤鸡胸就基本没什么负担啦~！用料鸡胸肉1块250g黑胡椒适量生抽2勺耗油2勺老抽1勺蜂蜜1勺紫元葱适量大蒜三瓣甘蓝金针菇生菜适量（不用调味）烤鸡胸肉蔬菜（减肥无油版）的做法把鸡胸肉上下片成两半每半上面划三刀把鸡胸肉用刀背拍松便于之后入味大蒜切末紫元葱...
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![蔬菜鸡胸肉如何做才美味，怎么做蔬菜鸡胸肉简单又好吃]( "蔬菜鸡胸肉如何做才美味，怎么做蔬菜鸡胸肉简单又好吃")
- 随着人们生活水平的不断提高，食物不断推新，很多小伙伴在美食面前就不禁不住诱惑了，在美美的享受了各种美味过后，身体也会随之变化，所以近几年减脂餐流行开来。今天继续分享一款健康，快手的减脂餐。✌️✌️用料鸡胸肉200克柿子椒适量西兰花适量低脂黑胡椒酱适量蔬菜鸡胸肉的做法准...
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![烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）方法]( "烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）方法")
- 推荐给健身的亲们卡路里低到没朋友口感不错又饱腹吃多也无负担～蛋白质慢碳蔬菜都有了一次性搞定用料鸡蛋一只鸡胸200克左右土豆300克盐少许研磨黑胡椒少许胡萝卜半根西葫芦半根洋葱半颗烤鸡胸肉土豆蔬菜饼（无油版）的做法蔬菜弄成丝鸡胸肉切碎准备入搅拌机土豆沸水煮烂洋葱切...
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![「减肥/烤箱/无油/无淀粉」鸡胸肉蔬菜鱼饼（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥/烤箱/无油/无淀粉」鸡胸肉蔬菜鱼饼（巴沙鱼）方法]( "「减肥/烤箱/无油/无淀粉」鸡胸肉蔬菜鱼饼（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥/烤箱/无油/无淀粉」鸡胸肉蔬菜鱼饼（巴沙鱼）方法")
- *****写在前面防杠*****在我看来健康的减肥是饮食方面低碳低脂高蛋白，同时配合合适的运动量，三大元素无论完全不吃哪个，身体都是受不了会垮的，只是或早或晚的事罢了。在下厨房搜了很多鸡胸肉饼，基本都需要加淀粉/生粉。虽说一点点淀粉确实产生不了多大影响，但是同样是碳水，这里...
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![蔬菜煮鸡肉（無油）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜煮鸡肉（無油）方法]( "蔬菜煮鸡肉（無油）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜煮鸡肉（無油）方法")
- 来日本时外婆常做的家庭菜😋超级简单、营养丰富、减脂餐👍用料鸡腿肉200克蘑菇五枚胡萝卜一根洋葱一个白菜四分之一分食盐五克酱油10cc料酒30CC味醂10cc木鱼粉10克食用水500cc蔬菜煮鸡肉（無油）的做法食材切好备用、鸡肉用沸水冲泡备用调味料与水放入锅中煮沸放入蔬菜大火煮...
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![鸡胸肉蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉蔬菜饼做法]( "鸡胸肉蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉蔬菜饼做法")
- 用料鸡胸肉2块盐2勺左右黑胡椒2勺胡萝卜1根西兰花半朵酱油2勺蚝油2勺玉米1根淀粉2勺清水2勺左右鸡胸肉蔬菜饼的做法先把鸡胸肉用搅拌机搅碎再把西兰花煮熟切碎，把红萝卜玉米切粒过一下热水把搅碎好的鸡胸肉同玉米粒西兰花粒红萝卜粒加入盐，酱油，蚝油，黑胡椒粉，淀粉，清水少于一...
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![香煎鸡胸肉+水煮蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉+水煮蔬菜方法]( "香煎鸡胸肉+水煮蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉+水煮蔬菜方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋2只胡萝卜半根西芹2根细地瓜粉3勺香蕉1根香煎鸡胸肉+水煮蔬菜的做法平底锅放入少于油，清洗鸡胸肉，等油热后，转中火，放鸡胸肉煎之两面金黄鸡蛋+3勺面粉拌匀，利用刚刚余油倒入，摊平，剪到两面金黄起水半锅，鸡蛋清洗干净放入，西芹萝卜切段放入，香蕉切片，捞起摆盘即可。...
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![翻身鸡胸把歌唱 无油蔬菜烤鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的翻身鸡胸把歌唱 无油蔬菜烤鸡胸肉饼方法]( "翻身鸡胸把歌唱 无油蔬菜烤鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的翻身鸡胸把歌唱 无油蔬菜烤鸡胸肉饼方法")
- 吃鸡胸肉对减肥来说是件好事，但是坚持吃鸡胸肉可真的是个大难事。如何把鸡胸肉做出花样呢？不想太复杂，不想起油锅，于是在参考其他菜谱的基础上，又成功做出一盘色香味俱佳的烤鸡胸肉饼～用料鸡胸肉1大块香菇3朵胡萝卜半根的半根玉米粒2勺盐1小勺生抽1勺淀粉少许全麦面粉10克料酒2...
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![无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉方法]( "无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉方法")
- 用料主要食材………………………鸡胸肉1块（约200g的）胡萝卜半根海鲜菇50克（适量）卷心菜100克（适量）调料栏………………………耗油15克酱油5克现磨黑胡椒1.5克干罗勒1克腌鸡胸肉料………………………料酒10克生姜粉3克玉米淀粉4克无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉的做法#准备食材#鸡胸肉...
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![减脂餐「柠檬蔬菜无油手撕鸡胸」#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「柠檬蔬菜无油手撕鸡胸」#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#方法]( "减脂餐「柠檬蔬菜无油手撕鸡胸」#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「柠檬蔬菜无油手撕鸡胸」#减脂无油鸡胸肉也要做到色香味俱全#方法")
- 在第一次尝试过水煮鸡胸片后，就对鸡胸没有好感了无奈的是减脂不能光吃蔬菜水果还是要吃些肉类，虾仁，牛肉都行，但鸡胸肉蛋白质也很丰富（主要是当时想着鸡胸肉味道应该也还可以，在超市买了好几袋速冻的回来！）所以决定自己在家发明不同的鸡胸肉吃法用料鸡胸肉1块黄瓜半根洋葱少许葱...
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![最好吃的无油鸡胸肉没有之一「洋葱蔬菜炖鸡胸」食谱大全及做法，烹饪好吃的最好吃的无油鸡胸肉没有之一「洋葱蔬菜炖鸡胸」方法]( "最好吃的无油鸡胸肉没有之一「洋葱蔬菜炖鸡胸」食谱大全及做法，烹饪好吃的最好吃的无油鸡胸肉没有之一「洋葱蔬菜炖鸡胸」方法")
- 每人份（约200g）：卡路里133，脂肪1g，碳水11.3g（其中纤维素2.5g，糖4.7g），蛋白质20.9g，维C36.8%方子可以做4人份，图片所示是方子1/10的量用料鸡大胸3大块（约365克）黄洋葱中等大小1个卷心菜（包菜，圆白菜）随意（我用了188克）口蘑4-5个（约114克）日式淡口酱油（各种低盐酱油）1大勺（15ml）芡汁玉米淀粉1大勺（8...
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![无油轻食野米鸡胸肉滑蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无油轻食野米鸡胸肉滑蔬菜汤方法]( "无油轻食野米鸡胸肉滑蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的无油轻食野米鸡胸肉滑蔬菜汤方法")
- 减肥也想喝汤，这款用冰湖野米做汤底的食谱是减脂期间的又一个选择。零负担，鸡胸肉滑嫩爽口、汤底无油混合了鸡肉野米蔬菜的清香。也是非常棒的消夏汤水。这个菜谱得到了家人发自内心的赞美，心里美滋滋。用料鸡胸肉1块冰湖野米20克姜4片小葱2根盐适量料酒1勺淀粉1勺木耳菜（任...
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![无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉方法]( "无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油香煎鸡胸肉黄桃蔬菜沙拉方法")
- 健身减肥中，琢磨着也该自己在家做做沙拉了，健康又实惠～最近正是吃黄桃的时候，脆脆的超好吃😋鸡胸肉也是必不可少的，光是蔬菜水果的话还是会觉得不够满足😂鸡胸肉高蛋白低脂健身好伙伴呀💪🏽沙拉酱什么的都很罪恶，所以用低脂无糖酸奶做酱汁，看个人爱好～用料鸡胸肉150g红薯1个西兰...
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![无油煎蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎蔬菜鸡胸肉饼方法]( "无油煎蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎蔬菜鸡胸肉饼方法")
- 健身的勇士，鸡胸必须吃出100种吃法～😋用料鸡胸肉2块（600多g）胡萝卜半根洋葱半个油麦菜几片（随意看心情，为了配点绿色）虾仁20颗生抽3勺盐1小撮生粉4勺胡椒粉10抖无油煎蔬菜鸡胸肉饼的做法上述材料全部混合，对了，洋葱是事先煸过的，去生辣味，而且更香！搅拌啊搅拌，我使劲搅了一会，除了入味，...
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