![蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素方法]( "蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸茄子-含维E和花青素方法")
- 茄子营养丰富，含有花青素、蛋白质、钙铁等微量元素，还有维生素C和E等多种维生素，其中维生素E能延缓衰老，花青素有美白淡斑的好处，女人尤其要多吃一些，经常吃茄子还有清热去火的好处，夏天容易长痱子的人尤为适宜用料茄子1根蒜6瓣生姜一块葱花适量胡萝卜一小段小米椒2个黄豆酱1勺...
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![宝宝辅食8月+含钙量高，维生素含量丰富的美食「奶香玉米蒸糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食8月+含钙量高，维生素含量丰富的美食「奶香玉米蒸糕」方法]( "宝宝辅食8月+含钙量高，维生素含量丰富的美食「奶香玉米蒸糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食8月+含钙量高，维生素含量丰富的美食「奶香玉米蒸糕」方法")
- 🌽玉米营养丰富，味道香甜，里面含有的维生素、谷氨酸等营养物质能促进宝宝的脑细胞代谢，有利于智力发育，还能提高宝宝的抵抗力。宝宝8个月➕对于整个的玉米粒还不太能消化，就做了这个「奶香玉米蒸糕」，也能更好的吸收和消化玉米里面所有的营养。用料玉米半根配方奶30毫升（1勺奶粉...
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![富含粗纤维 无油无糖的南瓜燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的富含粗纤维 无油无糖的南瓜燕麦饼方法]( "富含粗纤维 无油无糖的南瓜燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的富含粗纤维 无油无糖的南瓜燕麦饼方法")
- 昨天在市场买了一个南瓜，一元一斤，超级便宜。今天就用南瓜燕麦做一个小零食。用料南瓜300克燕麦100克红枣4颗葡萄干适量枸杞适量组合坚果适量富含粗纤维无油无糖的南瓜燕麦饼的做法南瓜切块蒸熟放在漏勺里过沥多余的水份。（南瓜水不要倒了，可以揉面做南瓜馒头，或用糯米粉做南...
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![维生素含量高的骨头汤食谱大全及做法，烹饪好吃的维生素含量高的骨头汤方法]( "维生素含量高的骨头汤食谱大全及做法，烹饪好吃的维生素含量高的骨头汤方法")
- 广东人最钟意就系每日有靓汤饮，简单得来有好饮煲汤时间又不用那么长时间。用料猪扇骨100克胡萝卜1根西红柿1个木瓜1个姜切片3片维生素含量高的骨头汤的做法将西红柿、木瓜、胡萝卜切块猪扇骨切大块放农夫山泉矿泉水1.5L，先把水煲开，再将材料倒入。煲半个钟，靓汤就出炉啦。又...
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![富含维C•彩椒牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的富含维C•彩椒牛肉粒方法]( "富含维C•彩椒牛肉粒食谱大全及做法，烹饪好吃的富含维C•彩椒牛肉粒方法")
- 将牛排切成丁制作牛肉粒，时间短，肉质嫩，吃起来还不会塞牙。简单几下美味就上桌了。上班族特别适合，下班现做都不用着急。家里有小孩上学需要补充营养的，放学回家来上这么一盘，都有种吃大餐的赶脚咯！用料牛排300g青椒2个葱节1段生姜7克大蒜2瓣盐少许黑胡椒粉少许橄榄油适量花椒粒...
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![西兰花饭团 富含维C和叶酸食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花饭团 富含维C和叶酸方法]( "西兰花饭团 富含维C和叶酸食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花饭团 富含维C和叶酸方法")
- 立秋的早晨捏捏饭团也是很治愈的！用料西兰花1/2朵米饭3碗盐5克胡萝卜1根午餐肉3片橄榄油1勺西兰花饭团富含维C和叶酸的做法1⃣️米饭前天晚上定时煮好2⃣️西兰花洗净，烧开水倒进去烫30秒捞出来切的细碎，越碎越好，切碎的西兰花和米饭混合搅拌均匀3⃣️胡萝卜、午餐肉切丁，锅内倒油炒...
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![瘦身美白，富含维C的西柚蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身美白，富含维C的西柚蛋糕卷方法]( "瘦身美白，富含维C的西柚蛋糕卷食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身美白，富含维C的西柚蛋糕卷方法")
- 西柚的营养和药用价值很高，含有人体，所需的各种营养物质，其中水分89克，蛋白质0.89克，碳水化和物、钙、脂肪、磷、铁等，维生素C高达40毫克，正因为它所含有的这些营养物质，所以对于人的身体非常的有益，不仅可以滋养组织细胞，增强肝功能，还能增强食欲，增加体力，开胃，利尿，对于爱美的MM来说，...
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![富含膳食纤维的南瓜小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的富含膳食纤维的南瓜小蛋糕方法]( "富含膳食纤维的南瓜小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的富含膳食纤维的南瓜小蛋糕方法")
- 大家都知道南瓜的在粗粮界可是个宝贝，我今天就来和大家分享一款富含膳食纤维的南瓜蛋糕，类似于玛芬蛋糕，但是含水量更大，口感更松软，虽然其貌不扬，但是口感绝对是顶级的。用料老南瓜（去皮去瓤）130g低筋面粉100g黄油90g细砂糖60g盐0.8g无铝泡打粉2g小土鸡蛋一个（蛋液约40g）富含膳食...
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![彩色饺子，维生素含量高。食谱大全及做法，烹饪好吃的彩色饺子，维生素含量高。方法]( "彩色饺子，维生素含量高。食谱大全及做法，烹饪好吃的彩色饺子，维生素含量高。方法")
- 孩子爱吃，又营养。用料菠菜1把面粉500克4个花椒粉1勺。火龙果一个菠菜三颗炸面条一把彩色饺子，维生素含量高。的做法好吃营养。好吃营养小贴士火龙果，菠菜水...
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![低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）方法]( "低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）方法")
- 改进了再改进，做出了觉得口感很不错幸福感很强的一款餐包。用料椰子面粉20克车前子粉7克黄金亚麻籽粉7克泡打粉2-3克中等鸡蛋1个柠檬汁几滴温水70克代糖和盐一点低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）的做法底：20克椰子面粉，7克车前子粉，7克黄金亚麻籽粉，2-3克泡打粉，（一点代糖，一点...
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![纯天然含多中维生素玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然含多中维生素玉米方法]( "纯天然含多中维生素玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的纯天然含多中维生素玉米方法")
- 玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发...
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![维C含量超高的枣糕（105）食谱大全及做法，烹饪好吃的维C含量超高的枣糕（105）方法]( "维C含量超高的枣糕（105）食谱大全及做法，烹饪好吃的维C含量超高的枣糕（105）方法")
- 俗话说，每天三颗枣，到老不显老。每天早上一块枣糕，既健康又饱腹。用料红枣150克白砂糖80克牛奶120克植物油50克低筋面粉150克鸡蛋4个盐1克泡打粉或者小苏打5克维C含量超高的枣糕（105）的做法将红枣泡水一个小时，然后放进微波炉热6分钟至变软然后将水倒掉，取出枣核将除面粉、泡打...
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![富含酵素和食物纤维的排毒果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的富含酵素和食物纤维的排毒果汁方法]( "富含酵素和食物纤维的排毒果汁食谱大全及做法，烹饪好吃的富含酵素和食物纤维的排毒果汁方法")
- 配合富含消化酶和食物纤维的萝卜和苹果，在促进肠胃功能的同时还能起到排毒作用。使用豆浆可以提高耐饿度。用料胡萝卜10cm左右苹果1个豆浆300ml蜂蜜少许富含酵素和食物纤维的排毒果汁的做法在搅拌机里放入材料搅拌...
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![维C含量超多的百香冰橙汁食谱大全及做法，烹饪好吃的维C含量超多的百香冰橙汁方法]( "维C含量超多的百香冰橙汁食谱大全及做法，烹饪好吃的维C含量超多的百香冰橙汁方法")
- 百香果不仅酸甜可口，营养价值也颇高。它含有17种氨基酸和多种维生素、微量元素等160多种营养成分。其中最得女孩子欢心的就是它的维C含量。1⃣个百香果中的维C含量=1⃣0⃣个橙子🍊=1⃣0⃣个苹果🍎；1⃣个百香果中的维E含量=1⃣8⃣个橙子🍊=1⃣2⃣个苹果🍎；既然这样有益的水果...
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![富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥方法]( "富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥方法")
- 【破壁食谱#紫薯燕麦】“洪荒岁月的炉火明灭，时代巨变的波澜不惊，最终都不着痕迹的投射在食物上，化作我们平凡的一日三餐，每一个仔细品位的人，都会心怀感念，余味无穷。”用料紫薯1个燕麦20克黄豆10克直饮水600ml富含蛋白质维生素的紫薯燕麦粥的做法1.切好紫薯，燕麦黄豆洗净2.破...
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![富含维生素的鲜榨橙汁食谱大全及做法，烹饪好吃的富含维生素的鲜榨橙汁方法]( "富含维生素的鲜榨橙汁食谱大全及做法，烹饪好吃的富含维生素的鲜榨橙汁方法")
- 三月，春风和熙，草长莺飞，万物复苏，适合出门踏青，这个时候少不了随身携带一杯饮品，如果你觉得白开水太过寡淡无味，那推荐你来一杯橙汁吧，口味香甜，含有大量的维生素c、维生素b、维生素a、胡萝卜素、果糖，还有大量的柠檬酸。据说经常饮用橙汁可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能...
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![富含纤维素的-红薯甜甜圈食谱大全及做法，烹饪好吃的富含纤维素的-红薯甜甜圈方法]( "富含纤维素的-红薯甜甜圈食谱大全及做法，烹饪好吃的富含纤维素的-红薯甜甜圈方法")
- 红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其是对老年性便秘有较好的疗效。以此物做出的点心，软糯适中，适合孩子、老年人食用。用料低筋面粉130g泡打粉4g白砂糖15g盐1g鸡蛋1个牛奶100ml（请视番薯的水分量调整）蜂蜜15g稀奶油10g番薯泥120g富...
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![宝宝辅食10月+，含钙含铁，补充维生素的「蛋黄软饼干」食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食10月+，含钙含铁，补充维生素的「蛋黄软饼干」方法]( "宝宝辅食10月+，含钙含铁，补充维生素的「蛋黄软饼干」食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食10月+，含钙含铁，补充维生素的「蛋黄软饼干」方法")
- 我家宝非常喜欢自己动手吃东西，这道辅食不仅满足宝宝自主进食的欲望，而且味道好吃，营养也丰富。6个月以上的宝宝对食材不过敏就可以食用。用料蛋黄2个熟白芝麻1勺米粉1勺红枣1-2颗配方奶30毫升宝宝辅食10月+，含钙含铁，补充维生素的「蛋黄软饼干」的做法我做了两个口味⬇️「芝麻...
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![富含多种维生素 | 烤蔬菜的详细做法，富含多种维生素 | 烤蔬菜做法技巧]( "富含多种维生素 | 烤蔬菜的详细做法，富含多种维生素 | 烤蔬菜做法技巧")
- 爱上这道菜，还是因为它的色彩。太鲜艳了，红的黄的紫的，都是我最爱的色彩，更何况它的营养价值这么高！味道也非常不错用料甜椒334克洋葱224克盐1克玉米油5克罗勒叶1克黑胡椒碎1克富含多种维生素|烤蔬菜的做法根据食材的种类和重量，备好甜椒洗净，切块去芯切成平状，增大受热面积，味道...
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![富含丰富维C的胡萝卜米糊的详细做法，富含丰富维C的胡萝卜米糊做法技巧]( "富含丰富维C的胡萝卜米糊的详细做法，富含丰富维C的胡萝卜米糊做法技巧")
- 用料米糊适量胡萝卜1根富含丰富维C的胡萝卜米糊的做法胡萝卜洗净切块放入辅食机蒸15分钟，搅成泥状，放入适量米糊调匀即可。...
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![不含化学品的维生素食谱大全及做法，烹饪好吃的不含化学品的维生素方法]( "不含化学品的维生素食谱大全及做法，烹饪好吃的不含化学品的维生素方法")
- 用料烟台苹果1个肥城桃子1个香蕉🍌1根不含化学品的维生素的做法准备所需工具，削皮刀、切块刀、碗、叉子准备食材（自己喜欢的水果）香甜沙拉酱一瓶削皮切块放入所准备的碗里备用放入两勺沙拉酱搅拌均匀即可。小贴士颜色搭配好效果更漂亮吆！...
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![富含膳食纤维的紫薯包子食谱大全及做法，烹饪好吃的富含膳食纤维的紫薯包子方法]( "富含膳食纤维的紫薯包子食谱大全及做法，烹饪好吃的富含膳食纤维的紫薯包子方法")
- 紫薯的膳食纤维非常丰富，而且富含硒元素和花青素。但是，超市里买的紫薯包子，紫薯含量不对，糖分太高。于是，为了增加孩子的膳食纤维补充量，减少便秘发生，所以决定自己做紫薯包。更多菜谱可关注美食公众号:方馨味爱。用料紫薯1个糖克牛奶10ml色拉油8ml中筋面粉300克水300克酵母7克...
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![富含维C的山药做法烹饪大全 地道富含维C的山药如何做]( "富含维C的山药做法烹饪大全 地道富含维C的山药如何做")
- 2019.9.8，今天是确定怀孕的第一天，宝宝爸爸特别开心。用料山药500g橙汁100ml枸杞8g糖30g淀粉25g富含维C的山药的做法山药洗净，去皮，切条，入沸水中煮熟，捞出，沥干水分；枸杞稍泡备用。橙汁加热，加糖，最后用水淀粉勾芡成汁。将加工后的橙汁淋在山药上，腌渍入味，放上枸杞即可。...
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![富含粗纤维的韭菜煎饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的富含粗纤维的韭菜煎饺子方法]( "富含粗纤维的韭菜煎饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的富含粗纤维的韭菜煎饺子方法")
- 大家都知道韭菜的益处多多，不仅是我们喜欢的蔬菜，也是中医里面常用的一味药材。我最最看重的还是它润肠的功能，富含有大量的膳食纤维，很适合朝朝。朝朝最喜欢的饼子就是韭菜馅饼，最喜欢的饺子是韭菜饺子，哈哈……估计是我这么多年养出来的。下面我就给大家推荐一下我们家经常做...
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![西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜方法]( "西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜方法")
- 今天终于吃到绿绿的蔬菜了，给他加一款绿色的根茎蔬菜——西兰花。西兰花营养丰富，含大量的微量元素，能为宝宝补充维生素，钙铁等。用料西兰花2-3朵西兰花泥·一款维C含量高的高钙蔬菜的做法1.准备一棵新鲜的西兰花，掰下几朵就够了。2.放入适量贝壳粉浸泡15分钟。3.奶锅做水，将西...
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