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- 用料巴沙鱼1条娃娃菜半颗低卡蒜蓉蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼切小块腌制，加入葱姜，半勺盐，半勺淀粉，少许胡椒粉，一勺料酒，一扫生抽腌制！娃娃菜切小段洗净放去盘内平铺好！备用5颗蒜切末，青红小辣椒切小段，葱切花备用！腌制好的巴沙鱼平铺在娃娃菜上！油热锅加入蒜蓉爆香，加入生抽跟蚝油翻炒！把调...
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- 大厨男友的招牌菜之一😋用料粉丝1把蒜蓉2勺蚝油1勺白菜5片巴沙鱼片2条剁椒2勺蒸鱼豉油适量葱半根蒜蓉粉丝剁椒蒸巴沙鱼的做法白菜切条，铺盘，葱切葱花备用粉丝焯水后均匀铺到白菜上鱼化至常温后切块，铺到粉丝上中火冷油下蒜蓉，油稍热后下剁椒，炒一会儿后放蚝油，再炒一会儿出锅，均...
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- 其实可以算是两道菜摆在一块儿哈哈哈哈用料巴沙鱼200克芦笋10根肉末2勺料酒3勺生抽1勺盐1勺蚝油1勺蒜8瓣淀粉2勺黑胡椒1勺蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！的做法巴沙鱼切片！放盐，生抽，蚝油，黑胡椒，淀粉腌制！这步忘拍了！芦笋用水煮一遍捞出！（这一步放不放调料视口味而定）葱，蒜，肉末下锅炒！放一勺盐，一...
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![美味蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的美味蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼片方法]( "美味蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的美味蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼片方法")
- 巴沙鱼柳没有骨头，容易入味和蒸煮，特别适合小孩和老人食用。之前试过炸的、酸菜煮的，都很嫩滑美味！这次我尝试了简单的蒸，初学者也很容易做成酒楼的感觉哦！欢迎跟煮，在家享受五星级的菜品吧！用料粉丝一把蒜五瓣油适量克生抽2勺鱼一条葱花若干克黑胡椒适量盐一勺美味蒜蓉粉丝蒸巴...
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- 用料金针菇250克巴沙鱼柳200克蚝油2勺生抽(味极鲜)2勺料酒2勺淀粉半勺黑胡椒粉半勺生姜一小块葱1根橄榄油1勺蒜泥独头蒜一个剁成蒜泥简单快手低脂蒜蓉金针菇巴沙鱼的做法巴沙鱼柳提前放冷藏室解冻，洗净后用厨房纸洗干净水分，切成小块放碗里备用。往切好的鱼柳里加入切好的...
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![清蒸蒜蓉黑椒巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸蒜蓉黑椒巴沙鱼方法]( "清蒸蒜蓉黑椒巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸蒜蓉黑椒巴沙鱼方法")
- 根据个人口味结合下厨房一些朋友的方法做了这道菜！很不错。用料盐6克油适量李锦记黑胡椒汁1勺小米椒1个大蒜10瓣金针菇半把生抽2勺耗油1勺清蒸蒜蓉黑椒巴沙鱼的做法将大蒜洗净拍碎大蒜砍制蒜末盘底放金针菇后将巴沙鱼摆放在上面。入蒸箱蒸13分钟出炉，美味黑椒蒜蓉巴沙鱼开...
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- 巴沙鱼大家很熟悉了，烤着吃，炸成鱼排，都不错，今天介绍一款清蒸的做法，好吃有健康，做起来也不复杂，材料很常见，你也试试吧~用料巴沙鱼1块粉丝1把金针菇150克蒜3瓣小葱3根白胡椒碎少许生抽2勺淀粉1勺料酒1勺蒸鱼豉油3勺蚝油1勺小苏打少许蒜香蒸巴沙鱼的做法一把粉丝清水泡开巴沙鱼...
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- 低脂少油用料龙口粉丝1把大蒜5瓣生抽1勺料酒1勺盐适量巴沙鱼1片糖少许金针菇一小把姜片2片胡椒粉2克油适量蚝油1勺蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼的做法超市买的巴沙鱼片解冻，切成小块，加适量料酒，生抽，白糖，盐，胡椒粉，姜片腌制20分钟左右龙口粉丝一把凉水泡开，中间剪一刀不然吃起来太长，金针菇...
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- 好吃不长胖！而且还快手！用料沙巴鱼500克蟹味菇500克蒜蓉30克小米辣2个姜末少许料酒1勺生抽2勺蚝油1勺芝麻油1勺白砂糖1小勺蒜蓉沙巴鱼的做法准备好各种食材沙巴鱼切成鱼柳加料酒和盐姜末少许黑胡椒，抓捏均匀，腌制一会儿锅里倒入芝麻油，加热后倒入蒜蓉炒香后，调入生抽蚝油白砂糖...
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- 蒜蓉搭海鲜错不了～巴沙鱼肉质鲜嫩，没刺儿，口感不错，大家可以试试，老少皆宜！用料巴沙鱼一片金针菇1把蒜4-5瓣盐2克蒸鱼豉油1勺料酒1勺色拉油20-30克胡椒1克小米辣3-5个姜5片葱花少许生抽2勺清水1勺耗油2勺蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼切小块放入配料中姜丝、葱段、胡椒、盐、...
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![低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼方法]( "低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼1条金针菇1把粉丝1把蒜籽2头小米椒2个生抽2勺蚝油1勺胡椒粉适量料酒适量盐适量低脂减肥的蒜蓉粉丝金针菇蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净，切成小块加入适量的盐+料酒+胡椒粉+生抽腌制半个小时金针菇切去根部洗净备用粉丝用温水泡软备用起锅烧油下入蒜炒出香味加入蚝油...
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![蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡方法]( "蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蒸龙利鱼 低脂低卡方法")
- 用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将姜丝，葱段，盐，胡椒粉，料酒，生抽，淀粉放入龙利鱼碗中，腌制5分钟...
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![清蒸巴沙鱼龙利鱼（万能蒜蓉汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸巴沙鱼龙利鱼（万能蒜蓉汁）方法]( "清蒸巴沙鱼龙利鱼（万能蒜蓉汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸巴沙鱼龙利鱼（万能蒜蓉汁）方法")
- 减肥的同学们可以看过来了。又是一道安慰自己吃了不会胖的菜用料生抽2勺巴沙鱼一千克蒜一头蒸鱼豉油2勺粉丝两把清蒸巴沙鱼龙利鱼（万能蒜蓉汁）的做法把粉丝泡好，平铺盘底然后浇上少量蒜蓉汁蒜蓉汁做法生抽两勺蒸鱼豉油两勺耗油一勺蒜末花椒油一勺食用油两勺喜欢吃辣可以放点...
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![蒜蓉巴沙鱼蒸粉丝🐠食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉巴沙鱼蒸粉丝🐠方法]( "蒜蓉巴沙鱼蒸粉丝🐠食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉巴沙鱼蒸粉丝🐠方法")
- 低卡低脂，好吃不胖的蒜蓉粉丝巴沙鱼夏日炎炎，热到发狂。没什么胃口，不想吃油腻，那这个菜肯定适合你们，简单好吃，操作简单，清淡又开胃。大人小朋友都适合，简单好吃，操作简单。用料粉丝1把巴沙鱼1条蒜头8粒姜片3-5片红椒2个蒜蓉巴沙鱼蒸粉丝🐠的做法1：巴沙鱼洗净后用厨房纸吸干水分，沿...
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![低卡美味好吃不胖蒜蓉粉丝香烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味好吃不胖蒜蓉粉丝香烤巴沙鱼方法]( "低卡美味好吃不胖蒜蓉粉丝香烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味好吃不胖蒜蓉粉丝香烤巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼2条金针菇1把粉丝1把料酒1勺生抽2勺蚝油1勺黑胡椒粉1勺生粉1勺蒜蓉辣酱3勺低卡美味好吃不胖蒜蓉粉丝香烤巴沙鱼的做法巴沙鱼洗净切块加入姜丝，来一勺料酒两勺生抽一勺黑胡椒粉一勺蚝油一勺生粉，抓匀腌制半小时盘子里铺上金针菇一把泡发的粉丝铺上腌制好的巴沙鱼...
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![蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）方法]( "蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（减肥餐）方法")
- 上班划水的时候，列了这周2⃣️到周5⃣️的菜单～许久未发菜谱的我，就从周2⃣️这道菜开始叭～用料巴沙鱼柳300g豆芽适量金针菇适量干豆腐适量姜3片蒜一头红洋葱头两个长青椒1个红辣椒丝少量蒸鱼豉油适量蚝油适量酱油少量白胡椒少量黑胡椒适量淀粉少量料酒适量蒜蓉金针菇豆芽蒸巴沙鱼（...
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![低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼方法]( "低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼225克香葱20克蒸鱼豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法材料:百年渔港巴沙鱼柳225g、香葱20g调料:李锦记蒸鱼豉油5-6g、花生油10g步骤:1.蒸锅加水烧开……；2.小碗里称好豉油，小锅里称好食用油，香葱洗净切成小粒；3.蒸架上放一个大盘，放上鱼柳(不用解冻直...
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- 用料巴沙鱼柳两片金针菇一小把线椒两根小米辣两根大蒜五瓣料酒两勺白胡椒粉一勺盐一小勺蒸鱼豉油生抽香醋橄榄油白芝麻低脂蒜蓉巴沙鱼的做法巴沙鱼柳化冻洗净，去厨房纸擦干水分改刀切小块放碗中加两勺料酒，一勺白胡椒粉，一小勺盐抓匀腌制10分钟期间准备小米辣两根，线椒两根洗...
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- 集美们好，我是减重98斤的大婉婉~今儿给大家推荐一个减脂期经常吃的蒜蓉清蒸巴沙鱼！口味清淡~老少皆宜~❤关于热量值巴沙鱼每100克68大卡金针菇每100克32大卡粉丝每100克338大卡❤巴沙鱼蛋白质含量很高每100克14.3克的蛋白质！用料巴沙鱼柳1块金针菇1把粉丝1把小葱1根香菜1根...
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![一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼方法]( "一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼/龙利鱼真的是减脂人的宝藏食材啊！好吃好做好营养热量还低。健康生活它必须占有一席之地！今天分享两种巴沙鱼的做法。因为用料类似，所以放在同一个菜谱里面。用料巴沙鱼500克蒜3-4瓣姜3片葱1根小米辣3-4个生抽3勺蚝油1勺黑胡椒1勺豆豉1勺料酒2勺盐1克水3勺香油（可选）1勺...
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- 疫情期间想必大家都长胖了不少😏可以试试低脂低卡的巴沙鱼吃多少都不会胖的减脂食物用蒸的方式不会过多的破坏营养成分健康又营养要知道好好爱自己才是终生大事今天试了一下蒜蓉蒸巴沙鱼来出教程啦～用料巴沙鱼柳1块金针菇1小把葱丝1小撮姜丝1小撮料酒1勺生抽2勺盐1小勺胡...
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![蒜蓉蒸巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉蒸巴沙鱼做法]( "蒜蓉蒸巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉蒸巴沙鱼做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料巴沙鱼1片大蒜20g生抽10g老抽10g蚝油10g盐1g白糖2g小葱根据口味添加小米辣适量蒜蓉蒸巴沙鱼的做法将巴沙鱼切成小块备用。用大蒜、生抽、老抽、蚝油、盐、白糖，腌制10分钟。将腌制好的鱼肉码到金针菇上，盖上锅盖大火蒸12分钟即可，...
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![低卡营养❗️蒜蓉蒸金针菇鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养❗️蒜蓉蒸金针菇鱼片方法]( "低卡营养❗️蒜蓉蒸金针菇鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡营养❗️蒜蓉蒸金针菇鱼片方法")
- 〜❗️❗️❗️请勿转载菜谱和图片❗️❗️❗️〜一道蒜香十足、鲜美诱人的营养蒸菜~鱼肉鲜嫩，金针菇爽滑，“蒸”的很美味🥰这道菜虽然属于低卡营养餐，可是因为太过鲜美，尤其是汤汁用来拌饭，简直了~~所以，想要减肥的一定要控制寄几啊，不要吃太多米饭喔💪用料食材：巴沙鱼柳1片金针菇150克蒜头1...
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![✅蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的✅蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼方法]( "✅蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的✅蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼肉质细嫩，蛋白质丰富又没有刺，味道极其鲜美用料巴沙鱼半个金针菇半斤小米辣7-8个，不喜欢吃辣可不放蒜4瓣盐1克蒸鱼豉油或者豆豉1勺或者一小点葱花2根生抽3勺油1勺淀粉1勺✅蒜蓉金针菇蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，洗净，切小块，装入碗内，加入一勺生抽一勺淀粉，2片姜片，搅拌均匀，...
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![蒜蓉巴沙鱼如何做才美味，怎么做蒜蓉巴沙鱼简单又好吃]( "蒜蓉巴沙鱼如何做才美味，怎么做蒜蓉巴沙鱼简单又好吃")
- 用料生抽3勺蚝油2勺料酒3勺葱花50克鱼1条姜5片金针菇1把蒜10瓣小米椒3个盐10克蒜蓉巴沙鱼的做法巴沙鱼切块，加入料酒和姜片去腥，放置一会儿。大蒜和小米辣剁碎金针菇洗净，平铺在盘子里蒜蓉分为两部分，一部分入油锅炒香。再与另一半搅拌均匀。去掉料酒和姜片，加入生抽，耗油，盐腌...
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