![香葱餐蛋（热量💣）食谱大全及做法，烹饪好吃的香葱餐蛋（热量💣）方法]( "香葱餐蛋（热量💣）食谱大全及做法，烹饪好吃的香葱餐蛋（热量💣）方法")
- 用料鸡蛋四个午餐肉几片小葱一把盐，白胡椒粉香葱餐蛋（热量💣）的做法鸡蛋打碎放少许🧂和胡椒粉，午餐肉切厚片，切小葱花备用。开油锅小火先煎午餐肉至两面金黄盛出备用。再将香葱鸡蛋炒熟装盘，最后盖上午餐肉。午餐肉根据自己家人食量放2-5片。...
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![葱蒸鲈鱼—低热量佳肴食谱大全及做法，烹饪好吃的葱蒸鲈鱼—低热量佳肴方法]( "葱蒸鲈鱼—低热量佳肴食谱大全及做法，烹饪好吃的葱蒸鲈鱼—低热量佳肴方法")
- 鱼类富含蛋白质且热量很低，对于健身减肥人群来说，无疑是很好的选择。而鲈鱼刺少肉嫩，只要注意烹饪加工的方法，便能获得极大的口感满足。这道菜采用了蒸的做法，蒸出的鱼肉香甜可口，细嫩爽滑，只要控制住最后浇油的分量，就能达到减脂健身的目的。用料鲈鱼1条细香葱3根生姜1块生抽20m...
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![低糖版香葱曲奇，香葱饼干，咸饼干，含热量计算食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖版香葱曲奇，香葱饼干，咸饼干，含热量计算方法]( "低糖版香葱曲奇，香葱饼干，咸饼干，含热量计算食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖版香葱曲奇，香葱饼干，咸饼干，含热量计算方法")
- 用料低筋面粉130克鸡蛋液1只葱花10克盐3克糖30克无盐黄油85克低糖版香葱曲奇，香葱饼干，咸饼干，含热量计算的做法黄油软化微微打一下，加糖、盐，再打发到淡黄色略蓬松状态，分两次加入鸡蛋液，混合均匀。葱切小段，越短越好，加入黄油糊中混合均匀。再将低粉过筛后一起拌入。混合至无干...
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![热量超低的洋葱拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的热量超低的洋葱拌木耳方法]( "热量超低的洋葱拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的热量超低的洋葱拌木耳方法")
- 这道菜敞开肚子吃也不会胖，简单好做又好吃，很适合夏天的晚餐用料木耳100克洋葱半个醋3勺生抽2勺盐2克大蒜2瓣花椒油1勺辣椒油1勺热量超低的洋葱拌木耳的做法先提前把木耳泡水，洋葱切丝，家里只有白洋葱，感觉紫洋葱会更好看。木耳泡开以后，清洗干净，再稍微撕两下，把太大块的撕成合...
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![低热量餐～鸡蛋土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量餐～鸡蛋土豆饼方法]( "低热量餐～鸡蛋土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量餐～鸡蛋土豆饼方法")
- 用料土豆1个鸡蛋2个盐适量青菜叶适量油适量低热量餐～鸡蛋土豆饼的做法土豆蒸熟捣成泥：我一般选择在电饭锅内隔水蒸20分钟，放置冷水中去皮后捣碎打入两个鸡蛋及切好的青菜叶，搅匀～加入适量的盐！充分搅拌后，与土豆泥一起搅拌成糊状（必要时可加入少量水）在锅中倒入少量油（炒菜量的油即...
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![低热量瘦身餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day4方法]( "低热量瘦身餐Day4食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day4方法")
- 坚持就是瘦~依旧2人份~用料胡萝卜0.5根西兰花0.5朵黄瓜2根金针菇1小把水果玉米1根小鸡胸肉3块虾4只绿豆50克紫米50克燕麦米50克低热量瘦身餐Day4的做法绿豆、紫米、燕麦米热量不高，可以作为主食煮粥，大约用电饭煲煮1.5小时就可以了~准备各类蔬菜和肉类，提前鸡肉、虾仁、玉米...
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![「葱花煎蛋」~低热量的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的「葱花煎蛋」~低热量的美味方法]( "「葱花煎蛋」~低热量的美味食谱大全及做法，烹饪好吃的「葱花煎蛋」~低热量的美味方法")
- 一个人的时候也要好好吃饭哟😌真的鸡蛋egg是我的挚爱了，蒸煮煎炸，上到蛋糕打发奶油，下到简单煎蛋，样样神通，低卡路里却富含高蛋白品质鸡蛋的别样吃法怎么你也要来试试这份葱花煎蛋用料鸡蛋6个盐适量生抽适量【葱花煎蛋】~低热量的美味的做法鸡蛋嗑碗里加入切碎的葱花和少许食...
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![pancake热香饼（二人早餐量）食谱大全及做法，烹饪好吃的pancake热香饼（二人早餐量）方法]( "pancake热香饼（二人早餐量）食谱大全及做法，烹饪好吃的pancake热香饼（二人早餐量）方法")
- 比waffle稍微多那么一点技术性，依旧很快手，冬日的福音。这样的分量二个人当早餐能吃的很饱。用料中粉60g盐1g泡打粉1/4小勺不到1g牛奶60g植物油6g鸡蛋一个糖10gpancake热香饼（二人早餐量）的做法干粉类与牛奶和蛋黄混合，不要画圈搅拌会出面筋，用打蛋头Z字形滑动，加入植物油混合均...
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![热狗包/葱香小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的热狗包/葱香小餐包方法]( "热狗包/葱香小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的热狗包/葱香小餐包方法")
- 最近比较忙，比较少撸面包，这次完全是为了避免忘了的记录。自己这个配方做简单的热狗包和葱香小餐包还可以。配方量是用了8个法兰克福热狗肠，做了8个热狗包的量。这个面团量还可以做12个葱香小餐包。用料高筋面粉360克盐3克糖25克酵母4克奶粉15克蛋液30克水210克黄油25克馅料...
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![低热量蛋挞如何做才美味，怎么做低热量蛋挞简单又好吃]( "低热量蛋挞如何做才美味，怎么做低热量蛋挞简单又好吃")
- 没有用到面粉，只有鸡蛋跟牛奶，热量很低。用料牛奶350克5只低热量蛋挞的做法鸡蛋牛奶会混匀，放入烤箱。双面190℃。6分钟。鼓一个包之后，就可以关掉烤箱。皮分层，酥脆。芯很饱满。小贴士做法简单，把鸡蛋牛奶混匀。放入超市买来的蛋挞皮。放进烤箱，190℃，6分钟之后，拿出来就可以吃啦...
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![葱香热狗如何做才美味，怎么做葱香热狗简单又好吃]( "葱香热狗如何做才美味，怎么做葱香热狗简单又好吃")
- 用料高筋面粉200克黄油15克牛奶40ml鸡蛋1个酵母3克糖15克葱花少许番茄酱适量沙拉酱适量芝士碎适量葱香热狗的做法面包机内胆刷油加入鸡蛋，糖，牛奶，盐，面粉，酵母按和面键进行第一次和面第一次和面结束，加入黄油进行第二次和面，进行发酵发酵结束，取出面团，分成小块，擀成橄榄型，醒面10...
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![低热量瘦身餐Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day2方法]( "低热量瘦身餐Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day2方法")
- 这是2人份备餐量哟~用料西兰花0.5朵西红柿1个胡萝卜0.5根黄瓜1根生菜5片蓝莓50克螺丝粉60克番茄酱1勺鸡胸肉1块低热量瘦身餐Day2的做法准备食材：鸡肉切丁，冷水下锅焯水；西红柿、黄瓜、胡萝卜切丁；西兰花焯水和生菜放在一起做番茄螺丝粉：首先螺丝粉经水煮捞出，然后加入很少量亚...
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![低热量瘦身餐Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day5方法]( "低热量瘦身餐Day5食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day5方法")
- 🤔生菜夹一切！✨继续加油，依旧双人份用料全麦面包2片生菜4片黄瓜半根贝贝瓜半个小鸡胸肉2块虾2只黑胡椒粉少量蚝油少量低热量瘦身餐Day5的做法先腌制小鸡胸肉和虾仁~🐾鸡胸肉和虾仁切花，便于入味🌼加入少量耗油、盐、五香粉、黑胡椒粉🐾将鸡肉和虾仁上的调料抓匀，腌制15分钟...
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![低热量早餐-香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量早餐-香蕉松饼方法]( "低热量早餐-香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量早餐-香蕉松饼方法")
- 用料鸡蛋2个香蕉1根全麦面粉20g低热量早餐-香蕉松饼的做法准备两颗鸡蛋一根香蕉，记住鸡蛋的量跟香蕉量差不多香蕉切段加入榨汁机中，鸡蛋打入，加入约20g全麦面粉打开开关榨成糊榨成糊状是为了让松饼更松软不粘锅中不加油入锅小火加热一分钟后翻面再热一分钟搭配桂花茶大功告...
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![两款低热量快手早餐蔬肉蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的两款低热量快手早餐蔬肉蛋卷方法]( "两款低热量快手早餐蔬肉蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的两款低热量快手早餐蔬肉蛋卷方法")
- 大家好，欢迎来到李厨师的课堂，今天带给大家两款精致早餐—蔬肉蛋卷！这个两款蛋卷制作简单，方便快捷，一起来学习下吧！用料课程材料可制作两个蔬肉蛋卷鸡胸肉200克熟牛肉150克小米面60克面粉60克水140—160克生菜180克鸡蛋2个红萝卜丝30克黑胡椒4克食盐2克生抽18克食用油16克料酒...
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![低热量瘦身餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day3方法]( "低热量瘦身餐Day3食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量瘦身餐Day3方法")
- 继续减脂第三天，适合3~4人用料生菜4片西红柿2个豆芽1小把鲜豆皮1张白玉菇350克金针菇1小把水果玉米1根巴沙鱼半条虾仁50克低热量瘦身餐Day3的做法3只虾仁从中间切开，巴沙鱼半只切段西红柿切片香葱切段，备好姜和葱玉米1颗切短，豆芽备好第一步，锅中加入少量油，放入葱姜翻炒，倒入一...
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- 用料鸡小胸4块鸡蛋1只包菜2片甜玉米胡萝卜碎50g蓝莓20克低热量减肥餐2017.7.10的做法早上临时起意做的，步骤都没拍照，简单讲一下！鸡小胸切小块用盐、味极鲜、黑胡椒简单研制，两个锅同时煮水待水开。一个锅先放玉米和包菜，3分钟后捞出，放鸡蛋煮。另一口锅放鸡肉块，煮3分钟关火，焖5...
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![好吃又低热量的洋葱圈食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又低热量的洋葱圈方法]( "好吃又低热量的洋葱圈食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又低热量的洋葱圈方法")
- 宅家创意料理，无面粉淀粉，健康高蛋白。以下用料为1人份量，多人份请酌情调整。用料鸡蛋1个虾仁100克胡萝卜1/3根白洋葱1/4个橄榄油少许黑胡椒少许芝士碎少许好吃又低热量的洋葱圈的做法虾仁去沙线，切小丁，用黑胡椒腌一下。胡萝卜切碎。两者放一起加少许橄榄油大火快炒1分钟。（so...
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- 一根香蕉的热量，Q弹黄金炒蛋早餐卷饼减脂爱吃：五分钟可以搞定的滑蛋卷饼用料全麦粉个普通面粉鸡蛋牛油果圣女果香菜海盐辣椒仔黑胡椒橄榄油一根香蕉的热量，Q弹黄金炒蛋早餐卷饼的做法准备所需要的食材普通面粉和全麦粉按照1：1的比例混合，加适量盐和橄榄油，加热水烫熟面团，热水的...
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- 快手香蕉蛋糕（磅蛋糕模长23宽9高5）蛋糕的方子来自中岛老师，我稍微做了修改，总热量774，多吃一些身体也无负担ƪ(•̃͡ε•̃͡)∫用料黄蔗糖35g低筋面粉90g泡打粉3g鸡蛋2个菜籽油15g香蕉捣泥150g表面装饰香蕉适量快手香蕉蛋糕（低热量）的做法1、准备材料2、鸡蛋加糖低速打发成粗...
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![蛋奶素生酮快手韩式葱饼（附热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋奶素生酮快手韩式葱饼（附热量）方法]( "蛋奶素生酮快手韩式葱饼（附热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋奶素生酮快手韩式葱饼（附热量）方法")
- 跟朋友去韩餐店吃饭，生酮状态除了泡菜汤啥也不能吃。来吧还是自己动手，丰衣足食。杏鲍菇的加入竟然带来了海鲜饼的鲜味。用料鸡蛋3个小葱（只切葱绿）5根油15克水30克杏仁粉20克杏鲍菇1个克车前子壳粉5克黑胡椒5克酱油1勺韩式泡菜30克盐2克蛋奶素生酮快手韩式葱饼（附热量）的做法...
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- 老公爱吃瑞可爷爷味的乳酪蛋糕，为了让他减肥，做了这个无油无奶酪无黄油无奶油零卡糖，有奶酪蛋糕那味的纸杯蛋糕做早餐。只有一点甜味。冷藏后第二天早上吃有点腥，我再改改！用料鸡蛋3个酸奶180ml低筋面粉50克零卡糖30克柠檬汁20滴低热量伪奶酪纸杯蛋糕早餐的做法3个鸡蛋蛋黄蛋...
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- 厨房小白的减脂餐，超喜欢吃香肠焖饭可是又想减肥，怎么办！灵感来自于欧阳娜娜的花菜米炒饭哈哈哈哈哈哈。本餐做了两到三人份的饭。用料香肠/腊肠半根花菜半个土豆（个头两个鸡蛋那么大）2个藜麦（减脂必备）适量（和大米调好自己喜欢的比例）普通大米两到三人份不粘锅一个！必备！可减少用油...
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- 两人份的低能量瘦身餐用料西兰花0.5朵鸡蛋1个黑胡椒0.5勺黄瓜0.5根圆生菜5片胡萝卜0.5根虾12只油醋汁2勺玉米1根低热量瘦身餐Day1的做法第一步，西兰花、虾焯水后捞出空干，虾凉后去壳第二步，焯水过程中准备葱姜蒜适量第三步，加入极少许亚麻籽油，放入葱姜蒜，再一并放入虾和西兰花...
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