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- 用料意面4把虾12只小番茄若干西兰花半朵香菇3朵黑木耳1丢丢意面酱2勺番茄酱2勺芝士粉1丢丢罗勒碎1丢丢减肥食谱2的做法西兰花木耳焯水，香菇切片热锅倒入橄榄油，中火下西兰花，木耳，香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟，转小火加入味极鲜调味翻炒几下，关火出锅装盘准备意份4把，以手的...
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![减肥食谱3如何做才美味，怎么做减肥食谱3简单又好吃]( "减肥食谱3如何做才美味，怎么做减肥食谱3简单又好吃")
- 用料韭菜鸡蛋海米适量凉拌黄瓜秋葵适量酱牛肉和酱鸭腿适量只甜饼，蔬菜汤减肥食谱3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...
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![一周减肥食谱（我要减肥50斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱（我要减肥50斤）方法]( "一周减肥食谱（我要减肥50斤）食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减肥食谱（我要减肥50斤）方法")
- 胖了30年，一直在减肥的路上！2019年给自己的目标，自律！然而拖延半年才开始行动，首先，管住自己的暴饮暴食欲望！看了一本书，里面提出来一个观点，均衡营养才是自然瘦的关键！营养均衡了，就不会一直想吃辛辣，甜腻的食物！坚持了一段时间，虽然夜里偶尔放纵，周末时常放飞自我！但体重，体脂，内脏脂肪的...
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![减肥食谱 Update食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱 Update方法]( "减肥食谱 Update食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱 Update方法")
- 正在减肥起始体重60kg三周减了3kg用料用心坚持研究减肥食谱Update的做法某一天中餐三明治葡萄土豆泥蘑菇牛肉末土豆浓汤小贴士希望大家能给一些你们减肥时候的菜单...
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![减肥午餐菜谱2做法烹饪大全 地道减肥午餐菜谱2如何做]( "减肥午餐菜谱2做法烹饪大全 地道减肥午餐菜谱2如何做")
- 荷塘月色，71kg用料胡萝卜，莲藕荷兰豆香菇牛肉馒头，鸡翅橙子干圣女果减肥午餐菜谱2的做法牛肉调好味道，大火，加油，把牛肉炒熟配菜过水，，大火猛炒加盐，蚝油。放一起。鸡翅腌好，煎一煎，加点水焖一焖...
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![减肥日记2如何做才美味，怎么做减肥日记2简单又好吃]( "减肥日记2如何做才美味，怎么做减肥日记2简单又好吃")
- 第二天，加油用料生菜一棵减肥日记2的做法早餐酸奶100g零度可乐100ml中午，东北手撕大拌菜，生菜200g左右，黄瓜大半根，胡萝卜半根，鸡蛋一个，干豆腐一张佐料:糖，盐，陈醋下午加餐，咖啡晚餐拌菜生菜四片黄瓜半根干豆腐一张烤土豆片(土豆一个.佐料：少许油，盐，黑胡椒末，芝麻，孜然，麻辣鲜)...
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![减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法]( "减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法")
- 吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...
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![实用减肥一天三餐菜谱2食谱大全及做法，烹饪好吃的实用减肥一天三餐菜谱2方法]( "实用减肥一天三餐菜谱2食谱大全及做法，烹饪好吃的实用减肥一天三餐菜谱2方法")
- 用实用减肥一天三餐的菜谱，在第一个21天减肥中，减去了10斤，但还没达到目标，所以，继续第二个21天减肥法！用料主食每天150克蛋白质每天150克蔬菜500克水果100克脱脂奶250克实用减肥一天三餐菜谱2的做法减肥早餐：主食50克，蛋白质50克，水果100克，蔬菜100克减肥晚餐：主食50克，蛋白质50克，蔬...
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![减肥食谱1如何做才美味，怎么做减肥食谱1简单又好吃]( "减肥食谱1如何做才美味，怎么做减肥食谱1简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有余油，无需再加油，直接翻炒加一小勺盐，再加15克水继续翻炒，...
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![减肥食谱2天量1人份食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱2天量1人份方法]( "减肥食谱2天量1人份食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱2天量1人份方法")
- 很多人说减肥需要节食，其实不然，怎样让大家在减肥期间吃得很快乐呢，这就是我要发菜谱的原因，让大家都能快乐的在减肥期吃得好，只要少油，不甜，早吃好，中吃饱，晚吃少，勤运动就可以达到减肥效果用料全麦面包1片小笼包(无汤)5个美式咖啡(必须无糖)每日不能超200ml水果1份杂粮尽量吃杂粮...
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![陈乔恩减肥食谱No.2食谱大全及做法，烹饪好吃的陈乔恩减肥食谱No.2方法]( "陈乔恩减肥食谱No.2食谱大全及做法，烹饪好吃的陈乔恩减肥食谱No.2方法")
- 第二天。。。比第一天减重0.8kg应该是有用的！但是我就已经有点想念小蛋糕啥的了。。。害！能坚持！用料西柚1.5个培根2片鹅蛋1个巴沙鱼半条虾仁4只沙拉用料陈乔恩减肥食谱No.2的做法早餐！跟昨天一样不多说啦。。。午餐！半个西柚。。。沙拉。。。放了半个牛油果半个西红柿两片球...
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![「减肥救星食谱2」低脂版京酱肉丝的详细做法，「减肥救星食谱2」低脂版京酱肉丝做法技巧]( "「减肥救星食谱2」低脂版京酱肉丝的详细做法，「减肥救星食谱2」低脂版京酱肉丝做法技巧")
- 最近认真研究好吃不胖的美食中～用料薄豆皮三张鸡胸肉一块胡萝卜若干根黄瓜若干根大葱一小根甜面酱2勺【减肥救星食谱2】低脂版京酱肉丝的做法鸡胸肉切丝加料酒、蚝油、盐、胡椒和生抽腌制备用。其他食材都不放盐，所以这个可以稍咸一点。甜面酱两勺加水加淀粉，搅开备用。薄千...
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- 用料西红柿鸡蛋家里带的炸鱼减肥打卡2的做法跟着焗蛋的房子做的锡纸一定要包严了烤了35分钟冷冻的炸鱼烤一烤真的是酥脆酥脆幸福...
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- 用料短粗黄瓜一根雪梨半个面包片2片鸡蛋2个鸡肉肠6个蜂蜜少许盐少许黑胡椒少许减肥早餐2的做法烤箱预热面包片中间用手压扁，打入一个鸡蛋，撒入少许盐和黑胡椒，连同鸡肉肠一起放入烤箱。20分钟190度雪梨去皮，黄瓜去皮。一同放入榨汁机，淋入蜂蜜即可。完成啦...
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![减肥，2如何做才美味，怎么做减肥，2简单又好吃]( "减肥，2如何做才美味，怎么做减肥，2简单又好吃")
- 为了减肥而减肥，没啥大的志向，记录个罢了，这是昨天吃的用料蒸芋儿160克90k蒸南瓜100克21k蒸虾8克7k银耳雪梨汤300克84k红枣4颗枸杞7.8颗赤藓糖醇10克水果梨70克35k减肥，2的做法芋儿，南瓜，虾，一起都蒸了，银耳就熬咯~水果饭后爽口没啥好说的，就很简单，很快手，能吃饱，能吃饱，热量低，热量低...
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![减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱方法]( "减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱方法")
- 这个柠檬番茄鱼真是神仙好吃；加了柠檬简直把这道菜的好吃程度*100倍，酸甜微咸中透着果香，汤汁也全部喝光光（不用担心，就放了一点点油，热量不高的），简直没有5星级也有4星吧，哈哈哈用料巴沙鱼/龙利鱼/黑鱼等60-70g番茄2个（选熟一些的）洋葱一点点盐、生抽、植物油等少许柠檬1-2片（不需要...
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![轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱方法]( "轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱方法")
- 每周2天，轻松断食一个星期内五天正常吃饭，挑选两天少食，只吃500卡，两餐在8小时内吃完。用料蔬菜干水果干蛋白质个轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法第一种
早餐（142大卡）约半杯低脂白奶酪（78大卡）一只切片的梨子（40大卡...
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![减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃]( "减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃")
- 做老公减肥背后的女人🧍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...
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![理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）方法]( "理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）方法")
- 用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。用料早餐荞麦牛肉面午餐鸡蛋蔬菜加能量棒晚餐蔬菜肉类理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法早餐：前一天烧好的笋子花菇红烧牛肉把熬好的牛肉放入荞麦面中，黑麦荞麦面属于粗粮有很强的饱腹感，用量30g左右，一般...
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![减肥套餐2如何做才美味，怎么做减肥套餐2简单又好吃]( "减肥套餐2如何做才美味，怎么做减肥套餐2简单又好吃")
- 煮土豆煮胡萝卜80卡+金针菇牛肉(一片牛肉，少许金针菇)100卡+番茄煮包包菜20卡200卡减肥餐！用料土豆一厚片对半切番茄丁或者无糖番茄酱20g包包菜两叶子胡萝卜小的一根金针菇半小把薄牛肉一小片调料蒜盐适量辣椒粉适量蒜粉适量豆瓣酱(金针菇牛肉)一点点蜂蜜(胡萝卜)2g黑胡椒...
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- 用料玉米随意保鲜膜够包玉米微波炉一台？减肥餐2的做法玉米买来。洗干净，分成自己一顿的量。用保鲜膜包起来，冰箱冷冻室放着。吃的时候，微波炉高火加热3-5分钟。小贴士要是可以微波炉加热的那种保鲜膜昂。...
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![轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱方法]( "轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱方法")
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早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋葱半只切片（27大卡），在不粘锅中用一小匙橄榄油（27大卡）炒到变透明。加进切好的两只小白蘑菇或一只大白蘑菇（3大卡），炒到微...
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![减肥小食谱如何做才美味，怎么做减肥小食谱简单又好吃]( "减肥小食谱如何做才美味，怎么做减肥小食谱简单又好吃")
- 试了几天，效果好的话会继续更新。📢📢📢用的都是橄榄油和减盐酱油，代糖等低卡调料用料鸡蛋适量鸡胸适量蔬菜适量减肥小食谱的做法主食：紫薯菜：胡萝卜炒山药+水煎鸡胸主食：荞麦面菜：胡萝卜炒木耳+水煎鸡胸主食：紫薯菜：西兰花蒸蛋+牛肉鸡胸肉丸裙带菜汤主食：糙米饭菜：鸡腿肉+清炒西兰...
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- 用料理想燃料三日断糖计划/红烧翅根🍗翅根10个料酒2勺生抽2勺蚝油1勺老抽1/3勺蒜末姜片适量/紫菜汤鸡蛋2个紫菜适量虾皮一把生酮减肥一日食谱❇️DAY.2戒糖进行时的做法早餐一瓶能量满满♡午餐蒸了紫薯和山药➕红烧翅根➕紫菜汤➕苦菊苦菊直接用鸡腿酱汁拌着吃了！特别好吃没...
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- 1炒菜都是少油少盐真的是一点点油（或者不放油加水煮熟）tips：怎么无油：不粘锅➕小火➕水。或者提前焯水沥干加点油炒一下比单纯水煮好吃（个人习惯）用料鸡蛋减肥减脂上班族快手食谱2的做法大白菜+虾仁+水煮熟加入鸡蛋少盐+米饭+蒸紫薯（完全无油）藜麦+糯米无油西红柿炒蛋无油洋葱炒...
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