![韩式拌面「减脂餐版」食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌面「减脂餐版」方法]( "韩式拌面「减脂餐版」食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌面「减脂餐版」方法")
- 减脂餐这个东西吧，吃个味道得了，反正我这一碗没吃完就饱了😂味道是不错的，就是不如米饭有满足感。但是饱腹感真的是杠杠的！因为我妈也没吃完🙃用料鸡蛋你喜欢的个数西葫芦半个就够胡萝北半个就够蘑菇喜欢就放菠菜喜欢多少放多少把意面主要是拌菜，意面很饱腹，一定要少放元气森林...
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![减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）方法]( "减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）方法")
- 一人份~超适合夏天，简单好吃，感谢原作者分享！用料荞麦面50克配菜：辣白菜若干黄瓜若干鸡蛋1个调料：韩式辣酱1勺生抽2勺醋1勺代糖（赤藓糖醇）1勺白芝麻适量减脂餐❣️韩式拌面（荞麦凉面）的做法荞麦面煮熟后，过3-4遍凉水将配菜和调料，搅拌均匀...
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![韩式拌饭，超美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭，超美味减脂餐方法]( "韩式拌饭，超美味减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌饭，超美味减脂餐方法")
- 好久没做了的韩式拌饭，终于又安排上了。味道一如往常，好吃简直停不下来⋯用料米饭1碗配菜：胡萝卜、紫甘兰、芹菜、菠菜、香菇、木耳、鸡蛋、金针菇等各适量酱料：韩式辣椒酱2勺，生抽2勺，香油1勺，蜂蜜半勺，麻油半勺，芝麻1勺，雪碧3勺。韩式拌饭，超美味减脂餐的做法配菜：把胡萝卜、紫甘兰...
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![（每天一道减脂餐💕）超快手『韩式拌面』食谱大全及做法，烹饪好吃的（每天一道减脂餐💕）超快手『韩式拌面』方法]( "（每天一道减脂餐💕）超快手『韩式拌面』食谱大全及做法，烹饪好吃的（每天一道减脂餐💕）超快手『韩式拌面』方法")
- 解锁荞麦面新吃法，甜中带辣很适合夏天噢！做法也是超级快手，很适合上班族还有学生党，做法简单又好吃，还等什么，集美们，冲啊！热量：292大卡/份用料荞麦面50克水煮蛋1个木耳（干）6朵胡萝卜丝少许青菜少许灵魂拌面酱：（2人份）韩式辣酱2勺（大概25克）生抽1勺（大概5克）蚝油1勺（大概5克）香油1克赤藓糖醇1...
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![减肥餐记录2之韩式拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录2之韩式拌面方法]( "减肥餐记录2之韩式拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐记录2之韩式拌面方法")
- 绞尽脑汁给自己做减肥餐，毕竟夏天快来了呀。还买了五色米，准备试试韩式拌饭！用料胡萝卜鸡蛋1个黄瓜平菇生菜虾仁意面50g蟹棒1根韩式辣酱20g番茄1个减肥餐记录2之韩式拌面的做法1.意面煮熟，番茄炒出沙（加水炒不加油。）2.胡萝卜，虾仁，平菇分别炒熟。3.生菜煮熟。4.鸡蛋煎成溏心蛋。...
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![1988版减脂韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1988版减脂韩式拌饭方法]( "1988版减脂韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的1988版减脂韩式拌饭方法")
- 集妹们~我是减重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~毕竟疫情过后也是要扛砖的😭最近重温了韩剧《1988》被韩式拌饭馋到舔屏！做个健康减脂版的次次吧~用料胡萝卜半根香菇3朵鸡蛋1个香油1勺西葫芦半个黑芝麻1克韩式辣酱适量辣白菜适量豆芽一小把1988版减脂韩式拌饭的做法准备食材~...
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![减脂韩式拌黄瓜 三时三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂韩式拌黄瓜 三时三餐方法]( "减脂韩式拌黄瓜 三时三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂韩式拌黄瓜 三时三餐方法")
- 用料黄瓜2根辣椒末1勺韩式辣酱2/3勺绵白糖少量白醋适量麦芽糖少量白洋葱丝少量嫩韭菜少量食盐一点点减脂韩式拌黄瓜三时三餐的做法黄瓜切1/3厘米厚的片，洋葱切丝，韭菜切段将辣椒酱，辣椒末，绵白糖，麦芽糖，白醋，食盐，和步骤1切好的蔬菜搅拌均匀，腌制1-2小时即可...
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![减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）方法]( "减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）方法")
- 最近买了一箱荞麦泡面，所以就开启了搜罗泡面的做法😂简单好吃，符合我的“懒人”特质。为了符合减脂，就把原方子的年糕去掉了~用料荞麦方便面1包即食蟹棒或低脂火腿1根泡菜或喜欢的即食蔬菜少许减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）的做法荞面泡面泡5分钟左右，熟后过一遍凉水，备用简易版：（口...
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![减脂餐 韩式拌面+香煎比目鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 韩式拌面+香煎比目鱼方法]( "减脂餐 韩式拌面+香煎比目鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 韩式拌面+香煎比目鱼方法")
- 开始按照减脂餐标准打卡啦用料鸡蛋1个比目鱼100g胡萝卜丝50g按喜好增减黄瓜丝50g按喜好增减球生菜50g荞麦面（干重）80g韩式辣酱小半勺苹果醋1勺白糖10g麻油1勺矿泉水20g橄榄油少量减脂餐韩式拌面+香煎比目鱼的做法先用蒜盐和黑胡椒粉（没有的话就用食盐代替）在比目鱼表面撒上薄...
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![自制减脂版韩式鸡胸拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂版韩式鸡胸拌饭方法]( "自制减脂版韩式鸡胸拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的自制减脂版韩式鸡胸拌饭方法")
- 懒得摆盘所以成品丑了点！但是味道是一绝啊！而且蛋白质非常丰富！！也没什么热量，减脂完美必备。我做的是两顿的量用料鸡胸肉2块菠菜1把大大的白蘑菇4个豆芽一把胡萝卜半根花菜四分之三颗韩式辣酱适量自制减脂版韩式鸡胸拌饭的做法鸡胸肉腌制。我最近都是用我那个减脂照烧汁腌的，...
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![减脂餐❣️韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拌糙米饭方法]( "减脂餐❣️韩式拌糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️韩式拌糙米饭方法")
- 用料熟糙米饭100克喜欢的蔬菜若干调料：韩式辣酱2勺生抽1勺醋1勺雪碧或糖水1勺白芝麻1勺减脂餐❣️韩式拌糙米饭的做法1.将蔬菜（黄豆芽，菠菜）焯熟2.将蔬菜（西葫，青椒等）加盐炒熟3.不粘锅煎一个鸡蛋（不要太熟）韩式辣酱2勺+生抽1勺+醋1勺+雪碧1勺+白芝麻1勺，混合好，和米饭、蔬菜拌匀...
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![伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法]( "伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法")
- 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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![完美的减脂餐 韩式拌饭公式食谱大全及做法，烹饪好吃的完美的减脂餐 韩式拌饭公式方法]( "完美的减脂餐 韩式拌饭公式食谱大全及做法，烹饪好吃的完美的减脂餐 韩式拌饭公式方法")
- 分享给你们多次做韩式拌饭后总结出来的经验，简单并且一定比韩料店的更符合国人的口味！！大口大口的吃拌饭真的非常有满足感呀！另外🤩减肥的宝宝真的可以吃！！！没有超低脂并且足够有营养！！不信你计算一下卡路里呀～用料主食类：根据需要选择白米/糙米/黑米饭蛋白质类：任选一到两种鸡蛋一个...
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![藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣方法]( "藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣方法")
- 🥄藜麦拌饭又来喽！！🥣🥣今天是好吃又营养还快手的减脂餐啊…色香味俱全哦！！这是我减脂期最爱的一款拌饭～一起来试试吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麦鸡蛋泡菜菠菜西葫芦青豆胡萝卜杏鲍菇黄瓜藜麦韩式拌饭-减脂餐🥣的做法先煮熟藜麦备用。先准备好以下食材：分别过水焯胡萝卜青豆，杏鲍菇，...
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![每天一道减脂餐韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的每天一道减脂餐韩式拌饭方法]( "每天一道减脂餐韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的每天一道减脂餐韩式拌饭方法")
- 减脂又美味！用料三色糙米饭100g胡萝卜适量蘑菇两个豆芽适量菠菜一把紫苏叶五六片泡菜适量韩式拌饭酱适量韩式辣酱适量香油芝麻适量每天一道减脂餐韩式拌饭的做法注备食材切好备用提前蒸好的三色糙米饭！提前蒸好每份100g左右冻在冰箱里用的时候拿出来蒸熟每样蔬菜用热水烫熟...
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![韩式辣酱凉拌面 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式辣酱凉拌面 减脂方法]( "韩式辣酱凉拌面 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式辣酱凉拌面 减脂方法")
- 用料绿色蔬菜（减脂推荐西芹）苹果🍎水梨🍐辣白菜青阳辣椒/红辣椒鲜虾仁细面条韩式辣酱3勺苹果醋/米醋（可以用柠檬酸汽水代替，会很好味）1勺蜂蜜1勺韩式酱油1勺干辣椒面（可选）适量冰水熟黑芝麻生姜泥适量蒜泥适量韩式辣酱凉拌面减脂的做法将各种配料切丝，需要焯水的绿色蔬菜分别过水...
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![减脂餐｜低脂韩式拌饭的详细做法，减脂餐｜低脂韩式拌饭做法技巧]( "减脂餐｜低脂韩式拌饭的详细做法，减脂餐｜低脂韩式拌饭做法技巧")
- cr抖音：小杰的减脂日记用料杂米饭西葫芦香菇豆芽胡萝卜菠菜/其他绿叶菜酱料：韩式辣酱、生抽、芝麻、蜂蜜/代糖减脂餐｜低脂韩式拌饭的做法所有蔬菜切块焯水糙米饭盛出调酱料码好菜加入一个煎鸡蛋撒上酱料开吃...
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![减脂版韩式拌饭做法烹饪大全 地道减脂版韩式拌饭如何做]( "减脂版韩式拌饭做法烹饪大全 地道减脂版韩式拌饭如何做")
- 虽然准备材料有点麻烦，但是偶尔改变一下口味也很重要用料胡萝卜三分一根菠菜一小把新鲜香菇三朵鸡蛋1个杂米饭一碗木耳丝适量减脂版韩式拌饭的做法准备配菜，这个属于有什么就放什么，还可以放：豆芽，西葫芦，反正喜欢吃什么就放什么的，因为我一般会做一份家人吃的版本，所以材料都准...
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![低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法]( "低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭方法")
- 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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![减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）方法]( "减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）方法")
- 糙米饭属于粗粮热量低，营养丰富，韩式拌饭配料也很丰富，一大碗，吃得贼满足用料糙米适量黄瓜1根胡萝卜半根菠菜1把猪肉少许韩式辣酱1勺一品鲜少许盐少许白糖少许现磨黑胡椒少许减脂餐：韩式拌饭（糙米饭版）的做法做点糙米饭，胡萝卜、黄瓜切丝，豆芽、菠菜焯水，猪肉选瘦肉，放盐、一品鲜、...
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![减脂版韩式拌饭（花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版韩式拌饭（花菜）方法]( "减脂版韩式拌饭（花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版韩式拌饭（花菜）方法")
- 用花菜代替米饭最近真的太火了，如此简单又减肥的吃法怎么能错过。用料鸡蛋3个菠菜1小把胡萝卜0.5根豆芽1小把韩国辣酱1勺香菇2朵白芝麻1勺生抽1勺花菜1/3个零卡雪碧3勺韩式辣白菜适量减脂版韩式拌饭（花菜）的做法打两个鸡蛋，拌进花菜里，锅内放一点油，炒花菜。炒出来的花菜是这个...
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![减脂午餐🥳韩式低脂拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳韩式低脂拌面方法]( "减脂午餐🥳韩式低脂拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳韩式低脂拌面方法")
- 减肥不仅仅只能吃水煮菜，其实你也可以换着花样吃，记得少油少盐就可以啦今天这个拌面超好吃面条我用了玉米面条，你也可以换成荞麦面但是一定要看配料表，普通挂面是加了很多盐哦用料香菇胡萝卜洋葱黄瓜即食鸡胸肉绿叶菜玉米面条酱汁：蒜末葱末一勺生抽半勺老抽一勺蚝油两勺水白芝...
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![减脂版韩式拌面做法烹饪大全 地道减脂版韩式拌面如何做]( "减脂版韩式拌面做法烹饪大全 地道减脂版韩式拌面如何做")
- 用料青瓜1条鸡蛋泡菜鸡胸肉魔芋面鱼饼生抽2勺醋1勺糖半勺雪碧3勺韩式辣酱2勺香油1勺盐用于研制鸡胸肉减脂版韩式拌面的做法鸡胸脯肉稍微用油生抽盐糖腌制一下备好配菜酱汁（生抽2勺陈醋1勺糖0.5勺香油1勺韩式辣酱2勺搅拌均匀）鸡胸肉和泡菜混合炒一下（我觉得单吃泡菜有点太酸...
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![｛减脂餐｝ 韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的｛减脂餐｝ 韩式拌饭方法]( "｛减脂餐｝ 韩式拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的｛减脂餐｝ 韩式拌饭方法")
- 从2月14日到4月6日成功靠吃减掉12斤，重要的是发现我们平时吃的饭，只要调整一下主食与菜的比例，普通饭也可以吃成减脂餐。在吃饭的时候有选择的食用，外食、聚会也无压力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡萝卜50克鸡蛋2个食用油10克韩式辣酱10克｛减脂餐｝韩式拌饭的做法糙...
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![韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）方法]( "韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式拌菜－魔芋版(低脂低碳减脂餐）方法")
- 有没有人和我一样无喜欢吃冰冷的生菜沙拉这一类，没有温度的食物，减肥也要吃点有温度的美食，减肥不是一天二天，一周，二周的事，一定要饮食健康，脂肪碳水蛋白质一个也不能少，特别是女人，一切要注意营养，饮食均衡营养丰富！用料牛肉180-200克（二人份）菠菜250克绿豆芽200克胡萝卜100克香菇5...
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