![7天减重(第3天)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减重(第3天)方法]( "7天减重(第3天)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减重(第3天)方法")
- 今天中午喝了一盅扇骨莲藕花生汤，还喝了一杯南瓜芋泥牛奶…………罪恶感油然而生~明早不敢上称了……今天比昨天少了0.2kg，这也太慢了，唉唉唉……明天要更狠一点才行用料红心火龙果青菜一盅汤一把菠菜一个鸡蛋一小截胡萝卜200ml脱脂奶7天减重(第3天)的做法早上太忙了，十点才...
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![3天减肥餐之第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天午餐方法]( "3天减肥餐之第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天午餐方法")
- 午餐为水果沙拉，但应沙拉酱热量较高，如果没有结合运动，不建议食用沙拉酱，改为水果拼盘，但水果的甜份较高，也应适量食用用料鸡蛋一个香蕉一根青瓜半个猕猴桃两个开水250毫升3天减肥餐之第一天午餐的做法水煮一颗鸡蛋，猕猴桃和半根青瓜洗净切片，香蕉剥皮切片，配上一杯约为250毫升开...
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![六月龄辅食•第1天~第7天•纯米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的六月龄辅食•第1天~第7天•纯米粉方法]( "六月龄辅食•第1天~第7天•纯米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的六月龄辅食•第1天~第7天•纯米粉方法")
- 朱bb开始吃辅食啦～记录📝宝宝的辅食日记想把辅食每个阶段都分享给需要的妈妈们准备物品;1⃣️米粉～第一口要高铁米粉，我选择小皮，有🦙买贼划算，主要很好冲泡，粉质细腻，宝宝吃了便便非常ok2⃣️量勺～小皮配送滴，好用，一勺为5g3⃣️碗～我选择注水保温碗，主要是可以保温啦4⃣️量杯～就用个奶瓶量...
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![第一周减肥打卡7天！完成✅食谱大全及做法，烹饪好吃的第一周减肥打卡7天！完成✅方法]( "第一周减肥打卡7天！完成✅食谱大全及做法，烹饪好吃的第一周减肥打卡7天！完成✅方法")
- 先说，3月11日正式开始减肥清晨体重60.3kg这是我的初始体重。用料鸡蛋若干个蔬菜若干干鸡肉若干克第一周减肥打卡7天！完成✅的做法3月11日早餐，自制全麦鸡胸三明治，鸡胸是用黑胡椒和一点点橄榄油煎的，生菜是生的，鸡蛋是煎完鸡胸的锅煎的，吐司是味多美的全麦。表示并吃不完。三片...
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![7天减脂餐如何做才美味，怎么做7天减脂餐简单又好吃]( "7天减脂餐如何做才美味，怎么做7天减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个黄瓜1根蔬菜若干西兰花1朵西红柿1个7天减脂餐的做法无油煎蛋🍳，无淀粉火腿，咖啡，西兰花玉米沙拉🥗蒸南瓜鸡蛋，全麦吐司，西兰花胡萝卜青椒白玉菇黑咖地瓜橙子煎蛋贝果，牛排西兰花🥦生抽拌荞麦面彩椒白蘑菇炒牛肉青菜烧卖蘑菇牛油果🥑玉米南瓜牛奶，番茄蘑菇西兰花牛油...
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![7天减脂如何做才美味，怎么做7天减脂简单又好吃]( "7天减脂如何做才美味，怎么做7天减脂简单又好吃")
- 用料蛋白质碳水7天减脂的做法鸡蛋土豆泥燕麦片黑豆粉那不勒斯意面玉米全麦吐司清蒸鳕鱼黑豆黑咖番薯西兰花苹果小番茄紫薯秋刀鱼橙子芝士片玉米鸡蛋小黄瓜牛奶全麦吐司...
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![夏日减重食谱第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减重食谱第三天方法]( "夏日减重食谱第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减重食谱第三天方法")
- 灵魂得有趣，皮囊也要好看好看很重要，健康也很重要运动得坚持，营养也要跟上难！难！难！管住嘴迈开腿，让减重更轻松！今天是破壁机食谱减重第三天用料桃子1个芹菜2根矿泉水300ml夏日减重食谱第三天的做法桃子西芹洗干净，西芹用手撕，可以把筋络撕掉。加入300ml的矿泉水，水量和食材量匹配，如...
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![第一星期：第7天：晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：晚餐方法]( "第一星期：第7天：晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：晚餐方法")
- 金枪鱼罐头红薯饼用料红薯175g/178k韩国金枪鱼罐头79g/169k洋葱20g/8k盐胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...
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![3天减肥餐之第二天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第二天午餐方法]( "3天减肥餐之第二天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第二天午餐方法")
- 坚持就是胜利用料紫包菜半颗生菜半颗圣女果8粒原味酸奶100毫升原味酸奶（直接食用）190毫升3天减肥餐之第二天午餐的做法紫包菜，生菜洗净切丝圣女果洗净切小块将紫包菜，生菜，圣女果混合加入酸奶拌匀食用，配一杯190毫升原味酸奶...
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![一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)方法]( "一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)方法")
- 哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次减完之后得保持住了！！年龄到啦，要为自己的身体和皮肤着想啦不可以一直折腾他们啦减脂便当7...
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![28天科学减重 第三周 减重2.8斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第三周 减重2.8斤方法]( "28天科学减重 第三周 减重2.8斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第三周 减重2.8斤方法")
- 上周本来减了1.6斤，结果周日没忍住吃了辣条和鱿鱼条，虽然一直骗自己辣条是豆干是素的，鱿鱼低脂高蛋白，但是也没办法忽视辣条里面的油和一包鱿鱼300多大卡的事实，于是体重果断的增长了，所以这周体重的起点并不是昨天早上的水平了。突然好像发现了什么东西，如果我以后按周来维持的...
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![减脂午餐｜7天不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜7天不重样方法]( "减脂午餐｜7天不重样食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐｜7天不重样方法")
- 用料鸡胸肉一小块胡萝卜一小节玉米一小节香芋一小个羊肉一块西兰花一小朵蒜苗十根水果适量减脂午餐｜7天不重样的做法day1⃣️1.素炒豆角2.陈醋藕丁3.炒牛肉4.水煮红萝卜5.水煮鹌鹑蛋水果:香蕉day2⃣️1.白灼秋葵2.蚝汁杏鲍菇3.清炒牛肉4.蒸南瓜5.水煮鵪鶉蛋水果:紫色提子day3...
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![7天营养减脂餐3做法烹饪大全 地道7天营养减脂餐3如何做]( "7天营养减脂餐3做法烹饪大全 地道7天营养减脂餐3如何做")
- 用料西兰花2朵腐竹1根洋葱1/4个黄豆2勺猕猴桃1个梨1个葡萄若干颗生抽2勺醋1勺橄榄油1勺7天营养减脂餐3的做法西兰花焯水，腐竹、黄豆煮熟，洋葱切丝，加生抽、醋和橄榄油搅拌调制，可以加少量千岛酱猕猴桃切成两半，梨切块，葡萄洗净，装进饭盒成品展示，似乎有点太素了！不过没关系，可根据...
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![第一星期：第7天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：早餐方法]( "第一星期：第7天：早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一星期：第7天：早餐方法")
- 红薯可可布朗尼用料红薯1个杏仁粉48g杏仁黄油30g香草精3滴钢切燕麦30g可可粉4g第一星期：第7天：早餐的做法自制自制自制自制自制180度烤20～30分钟...
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![28天科学减重 第一周 减3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第一周 减3斤方法]( "28天科学减重 第一周 减3斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第一周 减3斤方法")
- 记录一下这个食谱背后的故事吧。很久之前一直想剃光头体验一下，毕业那一年觉得再不剃就没有机会了，因为工作不会像学校那么宽松。19年除夕，弟弟放了我鸽子去亲戚家吃饭，只好由妈妈亲自“操刀”，用爸爸的剃须刀给我来了个光头。本来都买好了假发，万万没想到一个新冠打乱了所有节...
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![减脂第7天如何做才美味，怎么做减脂第7天简单又好吃]( "减脂第7天如何做才美味，怎么做减脂第7天简单又好吃")
- 2020年6月16日，老公吃午饭，煮了好多菜喔，老公话太瘦不好，他喜欢胖胖的用料全麦面包2片温氏纯牛奶250ml黄瓜半根胡萝卜半根玉米半根火腿肉55克西兰花66克鲈鱼半条番茄2个三个樱桃黑荞麦面67克鸡蛋1个减脂第7天的做法早餐：都是全麦面包和牛奶午餐：粒粒丁是我的午餐主食晚餐：番茄炒...
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![减脂第3天如何做才美味，怎么做减脂第3天简单又好吃]( "减脂第3天如何做才美味，怎么做减脂第3天简单又好吃")
- 2020年6月12日，减脂第三天，晚上有喜宴，午餐吃少点，晚餐要吃七分饱，控制自己嘴，加油用料鸡蛋1个全麦面包2片豆浆10克巴沙鱼1条番茄1个西兰花30克黑荞麦面50克减脂第3天的做法午：豆浆，鸡蛋，全麦面包午餐：漂亮晚餐：爸爸，生日快乐，吃多啦，明天努力加倍运动...
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![7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤方法]( "7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱第一弹——瘦3~6斤方法")
- 🍀小宁决定重新整理一下瘦身食谱，七天一个周期自己记录一下，也分享给大家，无运动，持续更新～🍀按照这个食谱七天我瘦了2.6斤，这七天还有五天处于生理期，体重竟然还在掉，我是小基数减脂，如果是大基数应该掉的更多，老妈跟着我一起吃，一周掉了4.8斤🍀减肥千万不要节食！！！不然一旦停下来就会...
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![雅蜜姐de减脂餐第3天食谱大全及做法，烹饪好吃的雅蜜姐de减脂餐第3天方法]( "雅蜜姐de减脂餐第3天食谱大全及做法，烹饪好吃的雅蜜姐de减脂餐第3天方法")
- 第三天的减脂餐，有朋友说吃不下水煮。我自己嘛，觉得也挺好吃。看了我两三年前的照片，再对比今年的照片，真的是瘦了点。胖也不是一天胖起来的。当然，减脂减肥，也不可能立马见效。目前要做的就是管住嘴，迈开腿。用料鸡胸肉一块大约140克鸡蛋1个三色藜麦50克西葫芦100克胡萝卜50克...
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![3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法]( "3天减肥餐之第一天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天晚餐方法")
- 第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重会下降，但很快也会回升，所以切记，一定要配合运动！用料木瓜...
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![28天科学减重 第二周 减1.6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第二周 减1.6斤方法]( "28天科学减重 第二周 减1.6斤食谱大全及做法，烹饪好吃的28天科学减重 第二周 减1.6斤方法")
- 食谱第二周记录贴用料鸡蛋蔬菜水果无糖酸奶低脂肉类如鸡肉牛肉鱼肉虾等28天科学减重第二周减1.6斤的做法4.1153.6kg4.11早餐：一个脐橙（87.8g）+两个鸡蛋（35g*2）+黑咖啡4.11午餐烫沙拉菜+西红柿+鸡蛋4.11晚餐：三个脐橙（220g）+两个鸡蛋（76.7g），还喝了大半瓶无糖气泡水。食谱中提到每天...
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![3天减肥餐之第一天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天早餐方法]( "3天减肥餐之第一天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第一天早餐方法")
- 比较极端的减肥方式，除了饮食还要加上运动，这样才能有成效！用料青瓜（做果汁）半根苹果（做果汁）一颗青瓜（生吃）半根3天减肥餐之第一天早餐的做法洗净苹果，削皮，切块已经半根青瓜，削皮，切小块一同放入榨汁机中，加材料的三分之一的凉开水完成过滤果汁约250毫升剩余半根黄瓜洗净削皮切小块，配...
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![每天一道减脂餐第7天:早餐香蕉奶昔的详细做法，每天一道减脂餐第7天:早餐香蕉奶昔做法技巧]( "每天一道减脂餐第7天:早餐香蕉奶昔的详细做法，每天一道减脂餐第7天:早餐香蕉奶昔做法技巧")
- 用料纯牛奶1盒香蕉1根每天一道减脂餐第7天:早餐香蕉奶昔的做法食材破壁机1分钟盛出，香甜浓稠的奶昔好啦...
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![3天减肥餐之第二天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第二天早餐方法]( "3天减肥餐之第二天早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的3天减肥餐之第二天早餐方法")
- 用料猕猴桃一颗木瓜小半个开水200毫升3天减肥餐之第二天早餐的做法木瓜已经削皮切小块，猕猴桃也洗净削皮切片，配上200毫升开水，直接当早饭...
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![布鲁克林21天减重食谱-3食谱大全及做法，烹饪好吃的布鲁克林21天减重食谱-3方法]( "布鲁克林21天减重食谱-3食谱大全及做法，烹饪好吃的布鲁克林21天减重食谱-3方法")
- 用料鸡蛋2只小油菜无限量黑豆无限量黄瓜无限量鸡胸肉150g菠菜随便布鲁克林21天减重食谱-3的做法早餐家里没菠菜了，改成小油菜，因为两天没排便了，早晨起来泡的决明子茶，黑咖啡改成了早餐后中午凉拌黄瓜鸡胸肉，还有水煮菠菜和黑豆晚餐依然忘记照了💔是铝箔烤洋葱牛肉（牛肉用盐、...
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