![减脂期能量碗，吃完超满足食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期能量碗，吃完超满足方法]( "减脂期能量碗，吃完超满足食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期能量碗，吃完超满足方法")
- 用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋（25克）巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗，吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟，分别压成泥（稍有颗粒感也没关系，个人觉得这样的更好吃）放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用，边调边放酸奶，调浓稠些，豆浆粉...
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![空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期方法]( "空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期方法")
- 用料燕麦适量鸡蛋1个黑米适量燕麦米适量绿豆适量酸奶一袋空气炸锅燕麦杂粮饼干（能量棒）减脂期的做法绿豆，黑米，燕麦米放水中浸泡12小时，第二天上锅蒸八成熟这时，准备鸡蛋一只，燕麦，酸奶，大碗黑米绿豆燕麦米蒸好和燕麦放在一起，打一颗鸡蛋放一袋酸奶搅拌成团（适量）搅拌成是这样的分成...
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![减脂期-百变能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期-百变能量碗方法]( "减脂期-百变能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期-百变能量碗方法")
- 抖音里经常刷到小哈做的能量碗，看起来很黑暗，但吃起来真的很赞…👍最近我又开始减肥了，能量碗真的很懒很方便，吃完也很饱很满足。根据自己喜欢的口味就好～总热量可以按照你自己的需求来调整哦，我没有称重，凭感觉放的～用料无糖酸奶/牛奶/杏仁奶（无乳糖）/燕麦奶（无乳糖）/水……随意肉桂...
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![「突破减脂平台期」快速早餐能量“高级灰”豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的「突破减脂平台期」快速早餐能量“高级灰”豆浆方法]( "「突破减脂平台期」快速早餐能量“高级灰”豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的「突破减脂平台期」快速早餐能量“高级灰”豆浆方法")
- 解决没时间吃早餐问题这个量两杯喝一杯另外一杯带保温杯去上班饿了继续喝无糖但是还是非常好喝用料黄豆50克花生20克黑芝麻15克纯净水500ml【突破减脂平台期】快速早餐能量“高级灰”豆浆的做法今日忘记拍步骤图写一下做法：1黄豆提前一天晚上泡水2花生是红皮生花生3黑芝麻...
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![香蕉燕麦棒减脂期能量快充食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦棒减脂期能量快充方法]( "香蕉燕麦棒减脂期能量快充食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦棒减脂期能量快充方法")
- 作为一个减脂狗，原本不配吃甜食的，这款配料简单操作0难度，姑且能被称之为甜点的食物，作为减脂期的小加餐，个人觉得还是不错的，聊以慰藉自己的嘴巴和内心，虽然材料健康，但也切莫贪嘴啊！用料香蕉（大）2根约250克鸡蛋1个既食燕麦片约250克亚麻籽黑芝麻葡萄干核桃碎随意香蕉燕麦棒减脂期...
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![免烤的花生酱蛋白粉能量球(减脂期零食)食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤的花生酱蛋白粉能量球(减脂期零食)方法]( "免烤的花生酱蛋白粉能量球(减脂期零食)食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤的花生酱蛋白粉能量球(减脂期零食)方法")
- 减脂期也会馋的，这时候你需要来一颗花生酱高蛋白能量球，是高蛋白质+优质脂肪的组合。不要看到脂肪含量高就害怕了，花生酱是优质脂肪，哪怕是减脂也不是完全无油脂的，比起乱吃零食，吃适量的坚果优质脂肪会让你更有满足感更具饱腹感。成品10克一粒，可以冷冻保存。提前20分钟左右拿...
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![减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣方法]( "减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣方法")
- 不用开火的早餐减脂期的美味早餐很饱腹每天都要好好吃饭哦☀️用料希腊酸奶100克杏仁奶50克奇亚籽、亚麻籽、火麻仁各5克草莓2个无花果1个牛油果1/2个低脂花生粉5克坚果适量克减脂期营养满满水果酸奶能量碗🥣的做法材料准备奇亚籽先用杏仁奶泡发一下希腊酸奶打底比较干我加...
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![减肥减脂期低热量吃起来超满足的椰子油燕麦能量饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂期低热量吃起来超满足的椰子油燕麦能量饼方法]( "减肥减脂期低热量吃起来超满足的椰子油燕麦能量饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂期低热量吃起来超满足的椰子油燕麦能量饼方法")
- 减脂饮食记录，希望兄弟姐妹们也都能减脂成功呀。用料燕麦片100克奶粉50克椰子油10克鸡蛋1个减肥减脂期低热量吃起来超满足的椰子油燕麦能量饼的做法除鸡蛋外的食材放到一起；鸡蛋打散，拌入之前的材料；团成球，压扁，留开空隙铺到烤盘上；160度，20分钟；完成后放凉储存，可以少做一点，储存...
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![我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗方法]( "我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗方法")
- 我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗 ·电量满格，嘴角上扬，认真而努力的生活，丰盛、安静、闪着光～～用料藜麦1人份大虾8只南瓜块5-6块口蘑5-6个个牛油果半个橄榄油少许白葡萄酒20克盐黑胡椒碎蒜粉适量我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗的做法大虾去头去壳去线开背洗净擦...
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![减脂期燕麦能量棒做法烹饪大全 地道减脂期燕麦能量棒如何做]( "减脂期燕麦能量棒做法烹饪大全 地道减脂期燕麦能量棒如何做")
- 我从2019年减脂30斤后，深刻体会减脂是要很大毅力才能控制想吃的心和嘴，只能选择低脂饱腹满足一下一颗馋猫猫。用料燕麦片160克鸡蛋1个坚果葡萄干蔓越莓干酌情牛奶60克赤藓糖醇0卡30克100%黑巧20克减脂期燕麦能量棒的做法黑巧放入牛奶中加热，搅拌均匀，待凉后放入其他材料搅拌...
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![减脂期～好吃不胖的香蕉能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期～好吃不胖的香蕉能量棒方法]( "减脂期～好吃不胖的香蕉能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期～好吃不胖的香蕉能量棒方法")
- 鸡蛋，香蕉，各一其余材料，喜欢什么放什么，粘稠度都能沾在一起就可以，不要有流动性不用加糖，香蕉甜度已够，爱吃甜可以加大枣用料燕麦适量牛奶适量香蕉1根鸡蛋1个坚果适量奇亚籽适量黑白芝麻适量减脂期～好吃不胖的香蕉能量棒的做法所有材料混合，不流动就行烤盘铺油纸，预热后180度20分...
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![「减脂」燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」燕麦能量棒方法]( "「减脂」燕麦能量棒食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」燕麦能量棒方法")
- 吃瘦不饿瘦！用料燕麦片100克蛋白粉10克高乐高巧克力粉10克蜂蜜1勺（约10克）鸡蛋2个「减脂」燕麦能量棒的做法将上述材料搅拌均匀，然后盘中放一张吸油纸，整理形状，空气炸锅，160°C，8分钟，两次，第二次可以切成条状，或者其他形状，薄厚不同，有的软的，可以复烤一下。小贴士每个空气炸锅不同，自...
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![能量碗如何做才美味，怎么做能量碗简单又好吃]( "能量碗如何做才美味，怎么做能量碗简单又好吃")
- 用料蜜薯4个芝士片3片燕麦一小碗能量碗的做法红薯，我用的是蜜薯，因为比较甜，水分足。先把红薯去皮，蒸锅蒸熟，大概15分钟吧，筷子能插透就行。把红薯捞出，3个红薯咋成泥，沥干水分，平铺再烤盘里面。如果想让它更加香甜，可以加少许纯牛奶，搅拌均匀，再次沥干水分。上面放一片芝士片。燕麦，...
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![减脂三文鱼扇贝柱能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼扇贝柱能量碗方法]( "减脂三文鱼扇贝柱能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼扇贝柱能量碗方法")
- 减脂不难受～里面的东西都是少油少盐、蛋白质、碳水、蔬菜全部齐全！这样吃减脂更轻松🤤成功率百分百✌️用料三文鱼200克扇贝柱100克胡萝卜一根根香菇5朵牛油果半个小油菜4棵鸡蛋1个三色糙米80克减脂三文鱼扇贝柱能量碗的做法清晰的菜单三色糙米头天晚上洗好泡着第二天用，注意...
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![减脂素食沙拉能量碗（Whole30 Day4）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食沙拉能量碗（Whole30 Day4）方法]( "减脂素食沙拉能量碗（Whole30 Day4）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食沙拉能量碗（Whole30 Day4）方法")
- 今天这份沙拉除了鸡蛋都是素食，素食主义者也可以尝试一下。减脂吃沙拉又想要好吃且吃饱试试看。用料鸡蛋2个生菜200克羽衣甘蓝150克牛油果1个红薯200克墨西哥辣椒3个减脂素食沙拉能量碗（Whole30Day4）的做法制作方法过于简单就不一一拍照了。红薯去皮切条（烤箱200摄氏度烤20分...
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![红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）方法]( "红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯燕麦球（减脂期的优质碳水能量补充）方法")
- 减肥需要控碳，但不能断碳，所以，优质碳水的选择就相当重要了。红薯、燕麦都含有丰富的膳食纤维，燕麦中还含有可以稳定血糖的亚油酸，非常适合减脂阶段食用。今天就用这两样原料，来做一款简单的小点心。用料蒸红薯206克奇亚籽麦片50克牛奶15克椰蓉20克红薯燕麦球（减脂期的优质碳水...
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![燕麦能量棒减脂期代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒减脂期代餐零食方法]( "燕麦能量棒减脂期代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒减脂期代餐零食方法")
- 减脂期精碳水不敢吃，做一个饱腹感和美味健康兼备的代餐零食。要保持身材，运动和饮食都不可放松。人生那么短，你怎么可以让自己丑丑的度过。如果你吃的和别人都一样，试问你又怎么会看起来和别人不一样？用料快熟燕麦片150克鸡蛋1个香蕉1个核桃仁50克葡萄干20克蜂蜜适量可可粉和...
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![减脂期低能量无负担～百变蛋挞(抹茶/蓝莓/巧克力)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低能量无负担～百变蛋挞(抹茶/蓝莓/巧克力)方法]( "减脂期低能量无负担～百变蛋挞(抹茶/蓝莓/巧克力)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低能量无负担～百变蛋挞(抹茶/蓝莓/巧克力)方法")
- 减脂、减肥的宝宝也有嘴馋的时候吧！这款蛋挞很安全但还是一句话——“浅尝辄止”我写适量不是因为要闹着玩，写一个帖子为什么是适量，下面说的很详细。蛋挞里的糖可以根据自己的喜好增加，这个糖量对于我这个爱吃甜食的人来说不是特别甜。6个蛋挞下面以给出的量×0.8就可以啦，我...
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![减脂餐--墨西哥🇲🇽鸡肉能量碗（感受墨西哥的热辣！）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--墨西哥🇲🇽鸡肉能量碗（感受墨西哥的热辣！）方法]( "减脂餐--墨西哥🇲🇽鸡肉能量碗（感受墨西哥的热辣！）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐--墨西哥🇲🇽鸡肉能量碗（感受墨西哥的热辣！）方法")
- 用料鸡胸肉500g黑胡椒1勺（约5g）孜然粉1勺红椒粉1勺姜黄粉3g（个人喜好）牛至碎1勺乐口泰辣椒酱2勺（约30g）水25克左右洋葱半个蒜3瓣分界线（以上是腌制鸡胸肉的材料）炒蔬菜红彩椒1个黄彩椒1个蘑菇5个洋葱半个蒜2瓣牛油果酱牛油果1个番茄半个洋葱1/3个柠檬半个盐适量黑胡椒适量减脂餐-...
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![减脂期的能量巨无霸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的能量巨无霸方法]( "减脂期的能量巨无霸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的能量巨无霸方法")
- 健身时的好盆友，充当主食那是能量满满，充当零食吃就是好吃的停不了嘴.用料香蕉2根燕麦片红薯半个鸡蛋2个牛奶蜂蜜1勺芝士片5片减脂期的能量巨无霸的做法两根香蕉，剥皮取一半切片，其他切块扔进一个大碗里；蒸好的红薯，取一半去皮后掰成小块扔进大碗.用刮刀或者手动打蛋器把香蕉和...
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![减脂期能量早餐麦片饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期能量早餐麦片饼方法]( "减脂期能量早餐麦片饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期能量早餐麦片饼方法")
- 用料燕麦片克鸡蛋个牛奶减脂期能量早餐麦片饼的做法麦片要用可以即食的！我家里即食的没有了，所以用零食麦片代替了倒入碗中，少量牛奶搅匀，要看起来黏糊糊的效果，牛奶太多容易稀，就做不成饼了准备小碗，垫上吸油纸放粘因为我做的少所以微波炉三分半钟。如果做的多比较厚，就增加时间...
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![减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬]( "减脂期吃瘦10斤的能量早餐 【鸡蛋藜麦炒时蔬")
- No.181藜麦真是好吃😋推荐大家吃起来🥄用料鸡蛋、藜麦胡萝卜、西兰花、口蘑、青豆减脂期吃瘦10斤的能量早餐【鸡蛋藜麦炒时蔬】的做法制作时间短，饱腹感很强，减脂期的百搭食材✌️准备好煮熟的藜麦、西兰花、胡萝卜。两个鸡蛋打散，三个口蘑切片。先炒藜麦，再倒入鸡蛋液，藜麦是熟...
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![减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗方法]( "减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗方法")
- 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+黑巧克力topping搭配原则：选择能量酱料，水果必须低Gi低卡...
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![减脂能量球如何做才美味，怎么做减脂能量球简单又好吃]( "减脂能量球如何做才美味，怎么做减脂能量球简单又好吃")
- 用料燕麦片100克鸡蛋1个香蕉1根黑芝麻10克杏仁20克香草精2滴泡打粉2克减脂能量球的做法第一步：香蕉压成泥，加入鸡蛋，香草精混合第二步：加入剩余材料混合搅拌，搓成圆形，放在烘培纸上第三步：烤箱180℃预热5分钟，烤20分钟即可完...
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![超级能量碗如何做才美味，怎么做超级能量碗简单又好吃]( "超级能量碗如何做才美味，怎么做超级能量碗简单又好吃")
- 一捧起碗来吃就停不下来的节奏～～这个能量碗大多采用高蛋白高热量但脂肪低的食材，吃一碗非常抵饿而且有满足感！～～用料花芸豆（干）30克小黄瓜1条鲜无花果2个香蕉1根三色藜麦适量燕麦片适量奇亚籽适量酸奶100克超级能量碗的做法红芸豆提前一天用水泡6小时，然后放进电饭煲煮一晚，只要把...
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