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- 用料西红柿个减肥第一pa的做法2021年4月17日...
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- 上称的时候忽然发现自己已经59.9KG了！简直不能忍！于是小厨娘开始了减肥餐！告别炸鸡告别奶茶！我要瘦成一道闪电⚡️用料年糕12块通心粉一把减肥开始第一天二餐的做法韩式辣炒年糕通心粉年糕洋葱彩椒培根少许这是晚餐...
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![「台湾MM减肥法」第一周食谱大全及做法，烹饪好吃的「台湾MM减肥法」第一周方法]( "「台湾MM减肥法」第一周食谱大全及做法，烹饪好吃的「台湾MM减肥法」第一周方法")
- 目测找到拯救微胖界女汉子的救星趁着假期来当小白鼠试试这个方法\(≧▽≦)/二十斤肉肉速速退散【素食周】第一个星期必须先让身体暖身改成以往食量的２／３必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由，一餐的白饭不可以超过半碗【参考】第一周：①早上：白粥+馒头一个午餐：白...
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- 用料西红柿1个鸡胸肉1块减肥第一天的做法今日主食荞麦面...
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![西柚减肥法（第一阶段）食谱大全及做法，烹饪好吃的西柚减肥法（第一阶段）方法]( "西柚减肥法（第一阶段）食谱大全及做法，烹饪好吃的西柚减肥法（第一阶段）方法")
- 传说很有用，尝试一下，专门建一个菜谱。第一阶段为12天。如果效果不好，结束后休息2天，可重复一次，以此类推。按我的实际情况稍有改动。说着减肥过夏天，然后夏天都过了，肥还在………所以………努力不能带着它们过冬天！！！用料西柚肉蔬菜西柚减肥法（第一阶段）的做法早餐：2个白煮蛋+2片烟肉...
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![第一次发无油减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次发无油减肥餐方法]( "第一次发无油减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次发无油减肥餐方法")
- 我在168斤减到现在140斤了！用料食材鸡胸肉500克面荞麦面100克鱼露1勺辣椒面20克鲍鱼汁2勺第一次发无油减肥餐的做法鸡胸肉切块伴料这个就是伴好的鸡胸肉放小水煎鸡胸肉大火到中火鸡胸肉好了之后下面，不用加水除非没有什么汁情况下加水下面面我一向吃这个牌子，大家可以试试，以...
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![减肥减脂能量早餐第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂能量早餐第一天方法]( "减肥减脂能量早餐第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂能量早餐第一天方法")
- 鸡蛋水果用料鸡蛋一只一只猕猴桃一只你喜欢的水果一只减肥减脂能量早餐第一天的做法水煮鸡蛋，剥开，秘诀有一个哦，煮熟后放到杯子里来回晃，特别好剥开始切呗，水果也切片，摆盘，切厚点有质感...
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- 用料水2500减肥第三天的做法今天周六，喝水到饱。喝水...
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- 用料鸡胸肉一块黄瓜一根桃子一个减肥第一餐的做法鸡胸肉丝、黄瓜丝少许生抽...
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![减肥第一天：粗粮试验食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一天：粗粮试验方法]( "减肥第一天：粗粮试验食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一天：粗粮试验方法")
- 正儿八经减肥。目前：120斤，害怕了反正也不知道该怎么减，就从粗粮开始吧试验总结：想要紫薯或者红薯好吃，需要水哦用料紫薯2个红薯2个减肥第一天：粗粮试验的做法这是微波炉版的，熟了，我觉得不好吃……不建议这么干蒸，时间蛮久的，熟没熟用筷子插插看，软了就好了，很甜，好吃😋...
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![减肥餐 月减15斤第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 月减15斤第一天方法]( "减肥餐 月减15斤第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 月减15斤第一天方法")
- 减肥开始第一天目标15斤重在坚持用料鸡蛋2个黑咖啡一杯牛排150g菠菜无限量番茄一个生菜无限量减肥餐月减15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材鸡蛋两个西红柿一个菠菜无限量晚餐牛排150g生菜无限量每天保证柠檬茶2L+...
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![减肥打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天午餐方法]( "减肥打卡第一天午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天午餐方法")
- 身高168现在68kg打算在4月之前减到60kg，我也不知道吃的对不对，用薄荷健康APP弄的食谱，加油吧用料西兰花100克牛肉100克胡萝卜80克洋葱30克油一点点盐1.5克酱油一点点黄瓜150克圣女果8个熟的糙米饭100克减肥打卡第一天午餐的做法1.糙米饭生的是30－50克，先浸泡3小时才好煮，我的饭...
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![2022年减肥第一波食谱大全及做法，烹饪好吃的2022年减肥第一波方法]( "2022年减肥第一波食谱大全及做法，烹饪好吃的2022年减肥第一波方法")
- 哈哈哈哈😂，2022年是适合对自己狠点了！胖得自己都嫌弃！立此菜谱提醒自己！写于2022.2.16日：希望2022能健康的学习，好好锻炼身体，保护好我那凸出的腰椎，争取今年考过cpa专业阶段！💪💪💪用料内驱力100%执行力100%2022年减肥第一波的做法如春芽萌出～...
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![麦吉减肥法第一阶段食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥法第一阶段方法]( "麦吉减肥法第一阶段食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥法第一阶段方法")
- 麦吉减肥法第一阶段还是很需要控制自己的不如就发挥一下自己的厨艺用料鸡蛋一只猪肉馅200g麦吉酱油适量葱花适量盐适量麦吉减肥法第一阶段的做法大碗中放入肉馅加入所有的调料加入一个鸡蛋搅拌上劲烧一锅热水把做好的肉馅做成小丸子水开下入肉丸肉丸变色后捞出平底锅加入...
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- 做的还是二人食，一人食可以减半热量在520千卡左右用料北豆腐半块豆芽1把金针菇半把辣白菜1小袋洋葱1/4个盐少许苹果1个生菜2片（早餐多洗的可不加）减肥第一日低脂午餐的做法准备所需食材菜洗净、洋葱切丝、豆腐切片早上煎火腿剩下的油炒菜（量不是很多）油热后，先放入洋葱和辣白菜...
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- 低脂火腿（无淀粉）225g，脱脂酸奶（无糖）200g用料低脂火腿（无淀粉）225克脱脂酸奶（无糖）200克哥本哈根减肥第一天的做法如图...
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- 睡了懒觉，早餐和午餐一起吃用料早餐和午餐一份我决定要减肥•第一天的做法蜂蜜柃檬水＋香草布丁小米粥剩饭有点少，所以应该还会吃一袋零食，我还有好多零食，不吃完多浪费～～吃完就不买了😁...
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![21天减肥餐-第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐-第一天方法]( "21天减肥餐-第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥餐-第一天方法")
- 参加了仰望尾迹云的21天减八斤的减脂营，收到第一周的餐单，感觉内容很丰富，就是一个小问题，油量真是少呀，一餐饭只能用一小勺（约10ml）的植物油，这让大油星人的我真是有点头痛，于是开始按照餐单要求的分量设计自己的菜谱，看能不能做到减肥的同时也好吃，同时也记录一下减肥历程用料水煮...
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![第一次做鸡胸肉，减肥减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次做鸡胸肉，减肥减肥方法]( "第一次做鸡胸肉，减肥减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次做鸡胸肉，减肥减肥方法")
- 据说吃鸡胸肉减肥，所以我跑超市买了五块鸡胸肉，买了黑胡椒粉，回家准备鼓捣怎么吃减肥，传说中不是说七分吃三分练嘛～～～用料鸡胸肉半个葱拇指长一段适量黑胡椒粉适量第一次做鸡胸肉，减肥减肥的做法超市里买的鸡胸肉，摊平，因为比较厚，所以上下横切为两层，本次只用一层刚才的鸡胸肉斜着切...
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![减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤方法]( "减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤方法")
- 用料金针菇1西红柿2小米辣2个鸡蛋1个减肥一人食-第9日自创金针菇番茄减肥汤的做法说一下重点，就是像做煎蛋汤一样，先把这些弄好。然后把金针菇放下去，煮煮煮。汤弄的粘稠了，然后放小米辣，海天酱油➕一点海天蚝油，花椒油，盐鸡精，好了。简单，美味。我也是佩服自己，放了没有吃完的香肠...
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![减肥打卡第一天3.27食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天3.27方法]( "减肥打卡第一天3.27食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥打卡第一天3.27方法")
- 看的别人的减肥谱，然后自己在这里记录一下，试试看有没有效果，希望自己可以坚持一个星期，哈哈哈……用料红豆60克绿豆60克薏仁15克（薏仁是我自己加的，我感觉自己有湿气）山楂15克红枣10颗水800毫升蜂蜜+醋1勺+3/1勺减肥打卡第一天3.27的做法这个山楂时间有点久了，不知道是去年的还...
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![减肥第一日清爽晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日清爽晚餐方法]( "减肥第一日清爽晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日清爽晚餐方法")
- 热量280千卡左右高蛋白低脂肪低碳水我做的二人食一人食可以考虑减半用料芹菜一小把黄瓜1根魔芋500克鸡胸肉2块蒜瓣3瓣小葱3根盐少许花椒粉少许胡椒粉少许料酒1勺生抽1.5勺蚝油1勺陈醋2勺减肥第一日清爽晚餐的做法将食材备好，鸡肉提前解冻黄瓜擦丝备用鸡胸肉用胡椒粉、花椒...
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![麦吉减肥餐第一阶段，第四天～食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～方法]( "麦吉减肥餐第一阶段，第四天～食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～方法")
- 今天是麦吉减肥进入的第四天:三天瘦了4斤还是不错的了下面上称重图和今天的餐食用料猪肉糜约150g鸡蛋2个筒骨700g冬瓜100g西兰花100g虾仁300g杏鲍菇一根麦吉减肥餐第一阶段，第四天～的做法首先称重图到今天是减重的第四天开始第一天是57.7所以三天已经4斤了早餐是肉糜饼蒸蛋...
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![减肥第二十一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二十一日三餐方法]( "减肥第二十一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第二十一日三餐方法")
- 今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午餐🥣北豆腐1/4块清江鱼肉150克郫县豆瓣酱1勺辣椒丝少许...
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![减肥第一日快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日快手早餐方法]( "减肥第一日快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一日快手早餐方法")
- 卡路里在360千卡左右，下图用料是二人份，一人份可以减半或分两次食用。今日体重为62.5用料鸡蛋2个豆浆家庭装1袋生菜3片番茄1个全麦吐司3片无淀粉火腿3片减肥第一日快手早餐的做法材料洗净后备好鸡蛋选择水煮，油更少更健康将煮蛋用叉子碾碎处理鸡蛋的同时煎培根同时也在煮豆...
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