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- 西兰花大概是家里吃的最多的蔬菜了，上汤的做法让不爱吃西兰花的人也不能拒绝。用料西兰花1朵咸鸭蛋1个皮蛋1个蒜4瓣盐火腿肠1根上汤西兰花，营养美味又减脂的做法西兰花切小块，用盐水浸泡二十分钟，可以去除农药残留。小锅烧开水放入西兰花，变色之后捞出冲凉水，。准备的辅料小火...
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![美味减脂的营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂的营养早餐方法]( "美味减脂的营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂的营养早餐方法")
- 疫情居家也要追求营养，身体倍棒才能抵抗病毒哦。感谢zf发了一条巨无霸超级全麦吐司，各种造哈👏🏻用料鸡蛋1个土豆半个全麦吐司1片培根1片蓝莓随意酸奶随意盐、黑胡椒适量美味减脂的营养早餐的做法土豆去皮切厚片放锅中，鸡蛋也同时放锅里，一起蒸15分钟左右，筷子能轻松戳穿土豆...
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![营养美味又能减脂 食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味又能减脂 方法]( "营养美味又能减脂 食谱大全及做法，烹饪好吃的营养美味又能减脂 方法")
- 减脂应该如何吃？怎么做才能营养又美味？满足口腹之欲又能瘦身！用料果蔬营养美味又能减脂的做法1234567891011121314...
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![健康减脂营养餐美味可口营养热量低食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂营养餐美味可口营养热量低方法]( "健康减脂营养餐美味可口营养热量低食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂营养餐美味可口营养热量低方法")
- 用料糙米适量大麦适量小麦适量燕麦适量绿豆适量荞麦适量水浸金枪鱼适量鸡胸肉适量健康减脂营养餐美味可口营养热量低的做法忘记拍照。这步骤。把上述主食食材洗干净浸泡两个小时，然后电饭锅煮熟不粘锅热锅放少量橄榄油，鸡蛋打散，做一个鸡蛋饼，备用。再热锅炒香金枪鱼，鸡胸肉丝...
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![减脂美味营养大虾餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味营养大虾餐方法]( "减脂美味营养大虾餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味营养大虾餐方法")
- 增加优质蛋白质，减少高油高脂摄入，同时又能满足味蕾上的享受，小白们不妨试试这道菜，绝对零风险。用料橄榄油4ml小米椒（不吃辣可不放）1只葱1根蒜3瓣生抽（不含脂肪和碳水化合物的李锦记红标，有利于减肥）1勺海盐（不含碳水）1克花椒粉适量白胡椒粉1克十三香1克虾（优质蛋白）适量（120克左右，适...
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![营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼方法]( "营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼方法")
- 一条鱼从生到死的故事……用料鳊鱼1条红椒，小葱，生姜各少许盐少许料酒少许蒸鱼豉油少许油适量营养又低脂，快手又美味的清蒸鳊鱼的做法准备好配料，红椒，生姜切丝，小葱切段，杀好的鱼清洗干净，少许盐均匀涂抹鱼身加，在鱼肚里放上小葱和姜丝，淋少许料酒，腌制10分钟腌制的过程中将水烧开，...
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![🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法]( "🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🌟减脂美食：营养全面美味减脂炒饭方法")
- ▶️▶️减脂期简单动动手就可以吃到饱腹感强，营养美味的炒饭哦💕▶️▶️减肥不是意味着失去，而是获得。减肥不是意味着失去享受美食的机会，而是获得，可以获得更多美味更多健康。▶️▶️欢迎关注❤️我，一起健康瘦一辈子哦💕用料斑节虾8只香菇6朵秋葵6根大白菜适量辣椒4个，可选鸡胸肉1块红...
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![营养又美味的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又美味的减脂餐方法]( "营养又美味的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又美味的减脂餐方法")
- 抖音上学到的做法用料豆腐半块鸡蛋两只火腿肠一根小葱一根胡萝卜半个橄榄油一勺少量的盐营养又美味的减脂餐的做法先在碗中打入两个鸡蛋，然后放入火腿丁胡萝卜丁葱沫一点点盐，把蛋液搅拌均匀后备用，再把老豆腐切成3-4CM的方块厚度1CM，然后对切开使方形变成三角形，不粘锅放一勺...
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![减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇方法]( "减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇方法")
- 香菇这样做，在吃鲍鱼还是香菇，傻傻分不清楚😂，真的特别好吃，也很下饭😋用料香菇12朵蒜3瓣生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐和糖适量克淀粉半勺减脂家常菜😋美味又营养的酱汁香菇的做法香菇去根洗净浅切花刀水开下香菇，焯水3分钟左右捞出沥干水分备用调汁，2勺生抽，半勺老抽，1勺蚝油，盐和糖...
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![自制美味汉堡🍔营养又减脂「燕麦龙利鱼堡」🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的自制美味汉堡🍔营养又减脂「燕麦龙利鱼堡」🥣方法]( "自制美味汉堡🍔营养又减脂「燕麦龙利鱼堡」🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的自制美味汉堡🍔营养又减脂「燕麦龙利鱼堡」🥣方法")
- 🏊♀️🏊早晨做了美味的燕麦龙利鱼汉堡给那么努力的我，健康无负担，运动的小仙女们可以试一试哦~（4个量）🍔🍔用料A.高筋面粉140克低筋面粉30克细砂糖20克盐2克干酵母2克水100克B.软化黄油15克C.龙利鱼500克蛋黄2个玉米淀粉、盐、黑胡椒适量自制美味汉堡🍔营养又减脂【燕麦龙利...
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![全营养版shakshuka「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的全营养版shakshuka「美味减脂餐」方法]( "全营养版shakshuka「美味减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的全营养版shakshuka「美味减脂餐」方法")
- shakshuka应该是brunch初级餐品了，我也超爱的所以也是家里常备西红柿的原因之一，实在不知道吃什么了就会做一锅儿，然后就发现随之而来的是家里的欧包不保了哈哈哈一片接一片其实shakshuka也可以做的不那么局限的传统配料里面只有洋葱彩椒西红柿鸡蛋，但是我会放很多其他的东西...
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![减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍方法]( "减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍方法")
- 用料土豆丝一个胡萝卜半根白萝卜半根土豆淀粉20克盐5克小米辣1根辣椒油2勺生抽1勺减脂营养又美味的蔬菜水晶饼👍的做法自己做的时候不方便拍照，就没有拍照1-首先准备白萝卜胡萝卜丝加入调料和盐再加入土豆淀粉搅拌均匀，用手按成手掌大的坨，放蒸锅上蒸熟来个灵魂酱汁就可以趁...
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![凉拌三丝🉑营养美味又减脂的详细做法，凉拌三丝🉑营养美味又减脂做法技巧]( "凉拌三丝🉑营养美味又减脂的详细做法，凉拌三丝🉑营养美味又减脂做法技巧")
- 大鱼大肉吃多了难免会想要吃点清爽的蔬菜，今天就教大家做一道开胃爽口的凉拌三丝，不仅美味减脂，还能补充维生素哦~做法很简单，跟我学起来吧！用料胡萝卜1根黄瓜1根金针菇半个小米辣适量蒜末适量香菜适量酱油2勺陈醋1勺盐少许鸡精半勺凉拌三丝🉑营养美味又减脂的做法黄瓜和胡萝...
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![夏日减脂美味：裙带菜虾蛋汤，鲜美、低脂又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂美味：裙带菜虾蛋汤，鲜美、低脂又营养方法]( "夏日减脂美味：裙带菜虾蛋汤，鲜美、低脂又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂美味：裙带菜虾蛋汤，鲜美、低脂又营养方法")
- 随着这两年裙带菜的流行，这道汤也算是一道网红菜了，网上做法很多，个人经过此次尝试也琢磨出了一套最符合个人口味的做法，汤非常鲜美，整体的油量不大，食材口感也比较丰富，夏天晚上煮一锅，甚至不用再吃米饭，饱腹、营养、低脂，关键是非常美味！用料鸡蛋根据人数，一人一个豆腐半块虾仁20只...
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![肉末炖豆腐，低脂美味又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的肉末炖豆腐，低脂美味又营养方法]( "肉末炖豆腐，低脂美味又营养食谱大全及做法，烹饪好吃的肉末炖豆腐，低脂美味又营养方法")
- 家里小孩爱吃的一道菜，拌着白米饭，特别下饭，做法简单，零厨艺，喜欢赶紧试试以。用料豆腐1块鸡蛋2个瘦肉100克葱1根红辣椒1个小西芹1根生抽1勺盐1勺肉末炖豆腐，低脂美味又营养的做法准备食材。豆腐切成薄片，大约厘米左右。鸡蛋加1勺盐打散，把鸡蛋液倒在豆腐上面，让豆腐都裹上一层鸡...
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![减脂美味营养隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味营养隔夜燕麦方法]( "减脂美味营养隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味营养隔夜燕麦方法")
- 自己做饭了两个月，肚子的肉日渐增长。最近才恍然大悟，开始较健康饮食，戒宵夜，运动。采购燕麦坚果奇亚籽准备早餐或者平时的加餐。用料风行草莓酸奶150ml桂格即食燕麦50克（罐子1/3）牛奶125ml（盒装牛奶1/2）奇亚籽7克（一小勺子）坚果适量减脂美味营养隔夜燕麦的做法做法很简单，说是按克...
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![减脂又美味如何做才美味，怎么做减脂又美味简单又好吃]( "减脂又美味如何做才美味，怎么做减脂又美味简单又好吃")
- 天气越来越热了，四月不减肥，五月徒伤悲用料甜虾5只山药半根紫甘蓝3片洋白菜1/4颗春橙半个田七适量苦菊适量减脂又美味的做法橙子切片，所有青菜洗好切好放入盘中。山药上锅蒸15分钟剥皮切段即可。甜虾摆放整齐，淋上沙拉酱，开吃咯小贴士平时我还会做鸡胸肉放进去，营养均衡还不发...
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![减脂又营养又美丽又好吃的茄子船食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又营养又美丽又好吃的茄子船方法]( "减脂又营养又美丽又好吃的茄子船食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又营养又美丽又好吃的茄子船方法")
- 蛋白质，纤维，优质脂肪，营养全面又好看的茄子船来了~很快手，用来招待客人时摆桌上很好看用料茄子1个鸡蛋1个牛油果2块车厘子2个盐少许黑胡椒少许锡纸1张减脂又营养又美丽又好吃的茄子船的做法烤箱提前预热，茄子用锡纸裹住，全包哦，放烤箱中，200度上下火，5分钟时间到后等一会开烤箱门...
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![夏季减脂大拌菜营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂大拌菜营养又美味方法]( "夏季减脂大拌菜营养又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季减脂大拌菜营养又美味方法")
- 炎炎夏日没胃口时最需要的是爽口营养的凉拌菜。今天分享的这道减脂大拌菜，荤素都有，颜色丰富，开胃可口，吃一盘都不会胖的那种~用料黄瓜1根紫甘蓝2片圣女果6个海鲜菇1把薄皮椒1个大鱿鱼1只料酒适量香菜1小把柠檬半个大蒜3瓣六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味美达臻品耗油2勺盐2克味...
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![减脂餐～营养又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～营养又减脂方法]( "减脂餐～营养又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～营养又减脂方法")
- 减脂餐：优质蛋白➕蔬菜或水果➕优质碳水用料优质蛋白：鸡胸，牛羊肉，海鲜，鱼虾，牛奶，鸡蛋数克蔬菜优质碳水：薯类，杂粮等减脂餐～营养又减脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
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![超~营养美味的减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超~营养美味的减脂早餐方法]( "超~营养美味的减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超~营养美味的减脂早餐方法")
- 每天早上，总是想吃一些清淡点的东西。家里却只有一点点食材了，肿么办？其实，用很少的食材，也能做很棒的料理。比如今天女儿捣腾出来的这款，既营养，又美味，还清淡，而且不像其他油腻腻的食物容易增肥。在早上吃真是最合适不过啦！(照片和菜谱略有不同。)用料汉堡胚1个鸡蛋1个黄瓜1根火...
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![简单美味又营养的减脂饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单美味又营养的减脂饼方法]( "简单美味又营养的减脂饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简单美味又营养的减脂饼方法")
- 因为要减脂，所以我用了全麦面粉，既满足了北方人吃面食的胃，又不至于热量超标用料鸡蛋3个水适量全麦粉适量植物油少许胡萝卜半根简单美味又营养的减脂饼的做法取适量全麦粉，我做的是三个人的量，用了大概二百克吧胡萝卜切碎打入鸡蛋，我是按一人一个鸡蛋预备的加水搅拌成类似摊煎...
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![美味营养减脂早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养减脂早餐饼方法]( "美味营养减脂早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养减脂早餐饼方法")
- 用料鸡胸肉1块（可适喜好增减）玉米1根蘑菇4个胡萝卜1根面粉150克小葱2根盐适量生抽2勺胡椒粉适量美味营养减脂早餐饼的做法胡萝卜切丝，蘑菇切丁，葱切小段鸡胸肉切丁，加入生抽，盐，胡椒粉，淀粉搅拌均匀腌制一会。玉米粒剥下来煮熟，一半切碎一些，不用太碎，有颗粒感另一半玉米加水用料理...
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- 一整个丹波面包，热量合计993千卡，可以分成4块，因为饱腹感比较强烈，普通女生一顿早餐吃一块基本就足够了，算下来，每块丹波面包的热量只有248千卡。它富含蛋白质、纤维素和脂肪，0蔗糖，热量也不高，不仅好吃，还不用担心发胖，真还挺适合减脂期的小伙伴。1配方参考自《BREAD》ByDeanBrettc...
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- 一个人在境外求学营养均衡简单美味的菜肴就是繁重的课业之余对自我的治愈啦用料西兰花朵金针菇超市杂菜（胡萝卜玉米豌豆罐头牛肉豆腐虾仁克快手美味减脂营养餐！的做法我买的牛肉是超市里冷冻的肉眼牛排解冻之后切成小块加少量蚝油酌量黑胡椒少量玉米淀粉白胡椒少量和盐少量...
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