![减肥 西兰花做法烹饪大全 地道减肥 西兰花如何做]( "减肥 西兰花做法烹饪大全 地道减肥 西兰花如何做")
- 在宿舍的小伙伴们也可以做，用电煮锅就可以食材简单。用具都是小功率用料西兰花1朵食用油少许盐适量水一些白醋1勺白糖1勺生抽1勺减肥西兰花的做法西兰花掰小朵洗净后，焯水3分钟到4分钟，水里加几滴油和盐，焯好捞出。调料汁：白醋1勺，白糖1勺，生抽1勺，2勺水调好浇在西兰花上。上下翻...
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![无油减肥菜～咖喱西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥菜～咖喱西兰花方法]( "无油减肥菜～咖喱西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减肥菜～咖喱西兰花方法")
- 突然想吃咖喱了，但是只有个西兰花在身边，哈哈用料西兰花一棵咖喱一袋葱姜蒜如图盐，生粉(芡粉)若干无油减肥菜～咖喱西兰花的做法葱姜蒜随意切好西兰花削小朵，放锅里煮，放点盐，我喜欢吃生一点的，大概水开后一分钟捞起摆盘好另起锅，加一碗的水，烧开放咖喱和葱姜蒜我用的是这种袋装的，咖...
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![减肥开胃凉拌「西兰花」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥开胃凉拌「西兰花」方法]( "减肥开胃凉拌「西兰花」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥开胃凉拌「西兰花」方法")
- 方便、简单又可减肥～～用料西兰花葱香油减肥开胃凉拌【西兰花】的做法凉拌西兰花是我经常做的菜之一～～1、先把西兰花过一下热水翻一下，煮大概七八成熟捞起来2、加点葱段、香油、盐、香菜（可放可不放）搅拌均匀，静至半个小时更入味。即可食用小贴士要放一刻时间静置更入味～～再食用...
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![鸡胸肉西兰花减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花减肥餐方法]( "鸡胸肉西兰花减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉西兰花减肥餐方法")
- 用料西兰花半朵鸡胸肉一块生粉一勺黑胡椒粉一勺料酒两勺盐少许海天味极鲜酱油少许鸡胸肉西兰花减肥餐的做法1.鸡胸肉切成块，加入少许盐、酱油、一勺生粉、一勺黑胡椒粉、少许料酒拌匀腌制半小时。2.西兰花焯水捞出备用3.鸡胸肉不加油，依次用不粘锅煎至两面金黄色即可倒入盘...
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![蒜蓉西兰花(减肥神菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花(减肥神菜)方法]( "蒜蓉西兰花(减肥神菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花(减肥神菜)方法")
- 用料西兰花一朵盐少许蒜5-8瓣淀粉少许蒜蓉西兰花(减肥神菜)的做法西兰花焯水，喜欢硬一点的1-2分钟，软硬适中4-5分钟，软的5分钟以上拍蒜末，准备水淀粉。国内放油，炒蒜末，再加西兰花翻炒，然后水淀粉均匀放入，撒盐翻炒，然后马上就可以出锅了。开动吧！...
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![减肥快手菜—上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—上汤西兰花方法]( "减肥快手菜—上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—上汤西兰花方法")
- 汤太鲜了，加了两次开水，喝好饱用料西兰花150g咸鸭蛋1个松花蛋1个干贝或海米适量葱花蒜末适量胡萝卜丝少许调色可不加减肥快手菜—上汤西兰花的做法海米提前泡好，水别倒，西兰花可焯一下水热锅喷油，加葱花蒜末，加松花蛋，鸭蛋白，加泡海米的水加蛋黄压碎，加西兰花胡萝卜，小火炖煮，出锅前...
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![凉拌西兰花（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（减肥）方法]( "凉拌西兰花（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（减肥）方法")
- 简单个人便秘时最好的选择用料西兰花凉拌西兰花（减肥）的做法用手摘小朵水沸后➕一勺盐再倒入花一分钟后捞出过凉水➕盐鸡精醋香油芝麻蒜...
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![「减肥餐」西兰花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」西兰花意面方法]( "「减肥餐」西兰花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥餐」西兰花意面方法")
- 最近开始减肥实行一天一餐第一天晚上七点在外面吃了烤鱼110-107第二天晚上八点在外面吃了牛杂面107-106第三天发现在外面吃东西真的不容易减肥就算是一天一餐还是不易瘦再加上都是晚上吃的所以打算自己烧着吃下午两点去的超市四点吃完没控制量烧的有点多吃的也多了看明天...
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![减肥餐之鸡胸西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之鸡胸西兰花方法]( "减肥餐之鸡胸西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之鸡胸西兰花方法")
- 尽管早就有了准备、夏天还是倏然而至.这真是个悲伤的季节、遍寻不着、犹叹当年小蛮腰、看今朝、空余恨、一身五花膘.那就来一餐低热量食物吧、假装一下这顿饭后就会瘦下来～用料西兰花适量鸡胸肉克黑胡椒适量盐适量蚝油适量减肥餐之鸡胸西兰花的做法鸡胸切片、两面肉针插一...
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![减肥福音蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥福音蒜蓉西兰花方法]( "减肥福音蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥福音蒜蓉西兰花方法")
- 用料西兰花一颗大蒜一头耗油适量减肥福音蒜蓉西兰花的做法西兰花掰开小朵，洗净。锅里烧热水，放入2克盐，一滴油，水开后放入西兰花焯水2分钟。（喜欢吃半生口感的2分钟就够了，如果喜欢软糯口感的调整到3分钟，时间不要太长，会破坏维生素）大蒜洗净，剁成蒜蓉。我可喜欢熟大蒜的粒粒口感了...
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![「减肥午餐」上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」上汤西兰花方法]( "「减肥午餐」上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」上汤西兰花方法")
- 吃了几星期西式的，今天该来点中式的了用料西兰花1颗鲫鱼1条皮蛋1只葱姜盐【减肥午餐】上汤西兰花的做法鲫鱼洗净，少油两面煎一下，加入水、葱姜，大火煮至汤水发白，撩出鱼，鱼汤备用西兰花洗净，放入鱼汤内滚煮2分钟后放入切好的皮蛋，最后加点盐调味即可小贴士家里小朋友喜欢鱼汤，所以...
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![减肥吃的虾仁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃的虾仁西兰花方法]( "减肥吃的虾仁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃的虾仁西兰花方法")
- 西兰花营养丰富，又很饱腹。减肥吃用清水煮的虽然更好，但难以下咽。这个用美味鲜和黑胡椒粉提鲜，我减肥以来一直当主食吃。用料西兰花一朵盐适量美味鲜酱油（只要一点，提鲜用）适量黑胡椒粉适量虾仁一把胡萝卜半根减肥吃的虾仁西兰花的做法锅中放少许盐烧开后把西兰花和虾仁一下备...
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![虾仁西兰花，减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西兰花，减肥必备方法]( "虾仁西兰花，减肥必备食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西兰花，减肥必备方法")
- 减肥也不能亏了嘴！用料西兰花1大朵虾仁100克盐2克醋2勺蚝油1勺黑胡椒1勺老抽半勺虾仁西兰花，减肥必备的做法第一步西兰花焯水3-5分钟第二步虾仁🍤焯水变色即可第三步凉水过凉沥水第四步加入调料搅拌！最后摆成喜欢的样子！圣女果加入点缀！还可增加味道！超简单超好吃减肥必备，吃一...
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![减肥餐·西兰花大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐·西兰花大虾方法]( "减肥餐·西兰花大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐·西兰花大虾方法")
- 鲜美的午餐因为带饭都是早上起来现做避免吃隔夜餐时间紧过程没拍照很简单哒……用料西兰花1朵大虾蒜末花椒粒生抽蚝油淀粉减肥餐·西兰花大虾的做法准备：1西兰花🥦拆开洗干净焯水稍微烫一下就行2大虾🍤脊背挑虾线拆头扒掉虾皮洗净3大蒜切末几粒花椒粒勾一点水淀粉烹饪：1锅...
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![西兰花煎鸡排（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花煎鸡排（减肥餐）方法]( "西兰花煎鸡排（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花煎鸡排（减肥餐）方法")
- 用料鸡胸肉100g西兰花150g油料酒酱油淀粉盐香油西兰花煎鸡排（减肥餐）的做法鸡胸肉切成一厘米厚的片，用刀拍松，划出几道口（方便腌制）。西兰花掰开清洗泡着备用。用盐，淀粉，酱油，料酒腌制鸡胸肉10分钟烧开水，放适量盐和香油，倒入西蓝花，焯熟，盛出装盘。平底锅烧热倒入少量油，减肥嘛，油要控...
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![减肥必备-蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备-蒜蓉西兰花方法]( "减肥必备-蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备-蒜蓉西兰花方法")
- 情不知所起，一往而深。如果你想减肥或在减肥的路上，蒜蓉西兰花在颜色及营养上都是你的最佳选择用料西兰花一朵左右大蒜三瓣盐适量油适量耗油适量减肥必备-蒜蓉西兰花的做法大蒜切碎备用西兰花用热水过几分钟捞出锅内放适量油，油热后放人大蒜煸炒，倒入西兰花加入耗油，翻炒几分...
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![减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭方法]( "减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭方法")
- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一人份热量约400卡用料米饭50克（生重）金龙鱼玉米胚芽油5克虾仁50克西兰花100克彩椒70克（半个）洋葱70克（半个）料酒1勺酱油2勺减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜虾仁炒至微微变红后，按照“洋葱→米饭→西兰花、彩椒”的...
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![减肥减脂的素炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的素炒西兰花方法]( "减肥减脂的素炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的素炒西兰花方法")
- 最近在塑形，但又很容易饿，所以就煮了西兰花用料西兰花1朵盐，蚝油减肥减脂的素炒西兰花的做法西兰花切好洗净（也可以再切小块一点）锅内烧水，煮沸，将洗好的西兰花倒入锅中，加三滴油，一点点盐西兰花焯水至变色后，再煮半分钟，捞出备用锅烧红放油，将焯过西兰花倒入，中火翻炒，加盐，嫌没味道的...
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![减肥餐(西兰花虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐(西兰花虾仁)方法]( "减肥餐(西兰花虾仁)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐(西兰花虾仁)方法")
- 用料西兰花4分之一颗虾6只酱油一勺小红辣椒一个椒盐粉半勺减肥餐(西兰花虾仁)的做法西兰花切碎小辣椒切成段虾去虾线剥开先放入虾煎变色放入西兰花翻炒加入酱油椒盐粉最后放辣椒出锅啦开饭啦小贴士辣椒不要吃只是为了好看的😁😁椒盐粉我个人很喜欢换成盐也可以口感和米饭...
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![鸡胸肉炒西兰花 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西兰花 减肥餐方法]( "鸡胸肉炒西兰花 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒西兰花 减肥餐方法")
- 用料西兰花半朵鸡胸肉半块盐0克蚝油2勺鸡精半勺蒜头2掰鸡胸肉炒西兰花减肥餐的做法减肥好吃营养简单超简单小贴士西兰花焯水鸡胸肉先切片用胡椒粉少许盐腌制一下，蒜头爆香，放鸡胸肉，炒熟再放西兰花，加蚝油鸡精！入味炒1分钟！开吃！ps！给我老公煮番薯稀饭的时候，多放了点番薯，自己夹两...
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![（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉方法]( "（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉方法")
- 这段时间，天天在琢磨晚餐，终于把晚餐定下来了！这个就是我每天的晚餐啦！分享了一下！因为平时上班都是工作餐也没有时间，只有周末和下班才有时间、这个挺简单用时也不会太久，喜欢的可以用我这个方法。一直用你们的菜谱，这次我自己出一个简单粗暴减肥又好吃的菜谱给大家。用料荷兰豆...
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- 这个哩哩做好以后，就开始头脑风暴，首先觉得这个西兰花长得很像参天巨树，然后虾虾就像云朵一样飘在树的顶上，所以首先想到是的热带雨林~但是和云没多大关系，又开始想~要么叫云游四海？筋斗云？可能因为最近看庆余年~最后把菜名定为了北齐八品程巨树，结果自己都吃不下口了~想到最后才...
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- 用料盐.酱油。醋。干辣椒。姜蒜。香油适量西兰花半个圆白菜两到三片鸡蛋一只清水西兰花(减肥晚餐)的做法西兰花.白菜叶洗净开水煮熟，鸡蛋煮熟切开，宁用一只小碗加入盐，姜蒜末，剁碎的干辣椒，酱油，醋，香油。...
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- 用料西兰花一颗虾仁五个料酒盐蚝油生抽橄榄油减肥减脂西兰花虾仁的做法西兰花用盐水浸泡两分钟后洗净虾仁料酒腌制蒜切末（因为我比较懒直接切成了小块块水烧开放进去西兰花煮两分钟盛出凉水冲一下沥干水分热锅加一丢丢橄榄油蒜末炒香加入虾仁炒至变色放入西兰花加入适量的...
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![白灼西兰花（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花（减肥）方法]( "白灼西兰花（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花（减肥）方法")
- 西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。维生素C含量比辣椒高；营养成分不仅含量高，而且十分全面，所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用哦！用料西兰花1朵大蒜2瓣豆豉蒸鱼适量油少许白灼西兰花（减肥）的做法准备一朵新鲜的西兰花；把...
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