![记录自己的减脂餐做法烹饪大全 地道记录自己的减脂餐如何做]( "记录自己的减脂餐做法烹饪大全 地道记录自己的减脂餐如何做")
- 用料鸡蛋🥚蔬菜🥬若干蛋白质（鱼🦐鸡肉）主食（杂粮、粗粮）记录自己的减脂餐的做法12...
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![餐包（自己记录用）食谱大全及做法，烹饪好吃的餐包（自己记录用）方法]( "餐包（自己记录用）食谱大全及做法，烹饪好吃的餐包（自己记录用）方法")
- 用料高筋粉350克鸡蛋1个牛奶70克奶粉12克黄油45克酵母5克餐包（自己记录用）的做法这次总结问题1.整形一定要滚圆成表面光滑，侧面没有裂口！2.表面刷蛋液后，很硬，下次试试把蛋液用水稀释？3.杏仁片从一开始放进去。会糊。中途加盖锡纸加晚了？...
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![「滚蛋吧肉肉君」记录自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「滚蛋吧肉肉君」记录自己的减脂餐方法]( "「滚蛋吧肉肉君」记录自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「滚蛋吧肉肉君」记录自己的减脂餐方法")
- 菜谱中的减脂餐并不是很严谨的那种毕竟太清汤寡水我可能会坚持不下去可能会出现一些对于严格减脂同学来说奇奇怪怪的食物比如午餐肉。。大馒头。。。严格刷脂的童鞋请安静就好争取能坚持更新用料蔬菜，水果维生素鸡胸肉，鸡蛋蛋白质米，面碳水化合物【滚蛋吧肉肉君】记录自己的...
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![减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）方法]( "减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）方法")
- 自己记录减肥期间菜谱用，图片只拍了一张。用料胡萝卜1根鸡蛋5个包菜半个西葫芦半根（中等大小，全放也没关系）玉米粒一小碗虾皮一把小葱两根盐适量（自己口味）五香粉适量（自己口味）面粉适量（看饼的粘度）减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）的做法1、小葱切葱花，包菜切细丝2、胡萝卜，西葫芦刨成...
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![记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃]( "记录减脂餐如何做才美味，怎么做记录减脂餐简单又好吃")
- 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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![记录自己减脂餐做法烹饪大全 地道记录自己减脂餐如何做]( "记录自己减脂餐做法烹饪大全 地道记录自己减脂餐如何做")
- 用料蔬菜干坚持！记录自己减脂餐的做法早饭。...
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![自己记录1如何做才美味，怎么做自己记录1简单又好吃]( "自己记录1如何做才美味，怎么做自己记录1简单又好吃")
- 用料糖5克自己记录1的做法gggg...
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![紫薯减脂饼（记录仅供自己查阅）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯减脂饼（记录仅供自己查阅）方法]( "紫薯减脂饼（记录仅供自己查阅）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯减脂饼（记录仅供自己查阅）方法")
- 用料紫薯粉100克面粉100克紫薯减脂饼（记录仅供自己查阅）的做法如图如图...
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![记录自己减脂期的一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己减脂期的一日三餐方法]( "记录自己减脂期的一日三餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己减脂期的一日三餐方法")
- 某宝买的私教，针对自己给出了一个减脂食谱，9月17日减脂到今天9月29日，效果还不错，此菜谱只用来自己打卡记录用。用料碳水加工越少越好蛋白质至少每1kg体重1g蛋白质脂肪坚果记录自己减脂期的一日三餐的做法樱桃镇楼减脂体验营早餐午餐晚餐外食外食2办公室早食堂涮水早食堂早办...
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![记录下自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下自己的减脂餐方法]( "记录下自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录下自己的减脂餐方法")
- 用料蔬菜干记录下自己的减脂餐的做法热量热量小贴士坚持记录自己的减脂餐...
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![给自己开的减肥餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的给自己开的减肥餐记录方法]( "给自己开的减肥餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的给自己开的减肥餐记录方法")
- 这个菜谱就是记录一下自己减肥期间的餐食。我的减肥原则是不能傻饿，调整饮食结构但是并不太会饿肚子。提升厨艺和工具对做健康减脂餐这件事有很大帮助。感谢我的空气炸锅，感谢不粘锅，感谢好吃的酱料（每次用一点点，热量不大美味度提高超多），感谢零卡糖，感谢自己的好厨艺哇哈哈哈。...
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![记录自己变成瘦子的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己变成瘦子的减脂餐方法]( "记录自己变成瘦子的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己变成瘦子的减脂餐方法")
- 这一餐是我自己在家尝试了好多次觉得最少脂肪的餐食😁用料蔬菜干豆腐鸡胸肉荞麦面条小米椒香菜海鲜酱油记录自己变成瘦子的减脂餐的做法可以放自己喜欢吃的菜到里面（个人比较喜欢吃青菜多一点）小贴士我一般都是水煮一下放一点点盐适合刚开启减脂的😉...
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![记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法]( "记录自制减肥减脂餐⛳️食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自制减肥减脂餐⛳️方法")
- 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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![减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法]( "减脂餐记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（自用）方法")
- 以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大火煎至两面变色转中小火，倒入少少量水以免鸡肉发柴，煎熟...
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![减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）方法]( "减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）方法")
- 用料胡萝卜2根（中等大小）鸡蛋2个蛋清（偏大）鸡胸肉7大块（3斤多一点）洋葱半个（中等大小的洋葱）玉米500克青豆250克蚝油两勺冰水350克左右红薯淀粉120克白胡椒粉适量盐2克（自己口味）生抽45克（自己口味）老抽15克左右（看上色效果）姜葱粉适量（可放可不放）油10克（可放可不放）减脂鸡胸肉饼（自己记录...
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![仅用于记录自己一日三顿减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的仅用于记录自己一日三顿减肥餐方法]( "仅用于记录自己一日三顿减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的仅用于记录自己一日三顿减肥餐方法")
- 用料油醋汁适量勺油一点点水大量仅用于记录自己一日三顿减肥餐的做法DAY1早餐少油炒青菜➕水煮蛋➕一大杯水DAY1午餐DAY1晚餐...
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![减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃]( "减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃")
- 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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![记录自己减肥 鼓励一下自己食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己减肥 鼓励一下自己方法]( "记录自己减肥 鼓励一下自己食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己减肥 鼓励一下自己方法")
- 9月11日第一天减肥自己做的减肥午餐两个人份用料鸡胸肉两块西兰花一小颗盐随意料酒随意生抽随意酱油随意记录自己减肥鼓励一下自己的做法腌一夜，第二天早上用水煮。中午在食堂打了一晚清汤...
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![记录我自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我自己的减脂餐方法]( "记录我自己的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录我自己的减脂餐方法")
- 用料这是一个给自己记录的菜谱好好吃饭😊记录我自己的减脂餐的做法day1中午鸡胸沙拉：水煮鸡胸、水煮野生狭鳕鱼西红柿、黄瓜、生菜、樱桃番茄、西红柿油醋汁柠檬水day1早饭豆浆：和day2早饭差不多（忘拍了）day3晚饭：黄瓜半根、花生米一小把day2早饭豆浆：黄豆、亚麻籽、樱桃番茄、...
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![自己的减脂餐记录做法烹饪大全 地道自己的减脂餐记录如何做]( "自己的减脂餐记录做法烹饪大全 地道自己的减脂餐记录如何做")
- 开始减肥，立个菜单给自己，算是个动力吧…减脂期，三大营养元素一个都不能少…少饱和脂肪，少猪肉…食堂午饭尽量过水用料蔬菜多吃1植物蛋白如豆腐这种多吃，少吃腐竹炸豆皮怪味豆1植物蛋白从鸡蛋，牛奶，白肉，鸡鸭牛羊猪去皮挑瘦肉吃1主食尽量以粗粮为主，少精米面1脂肪以不饱和脂肪为主...
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![打卡自用：减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡自用：减脂餐记录方法]( "打卡自用：减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡自用：减脂餐记录方法")
- 20220210立个Flag用料蛋白质，脂肪，碳水克打卡自用：减脂餐记录的做法...
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![记录自己的减肥餐做法烹饪大全 地道记录自己的减肥餐如何做]( "记录自己的减肥餐做法烹饪大全 地道记录自己的减肥餐如何做")
- 纯粹记录，无关其他~用料玉米半根记录自己的减肥餐的做法7月1日午餐7月2日午餐7月3日午餐...
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![自己记录如何做才美味，怎么做自己记录简单又好吃]( "自己记录如何做才美味，怎么做自己记录简单又好吃")
- 方便翻倍材料用用料冰鸡蛋60g冰牛奶250g淡奶油75g柔风吐司粉500g奶粉16g细砂糖55g鲜酵母15g食盐6g黄油46g菠萝皮黄油100g砂糖80g全蛋液30g低粉140g奶粉30g自己记录的做法厨师机除盐和黄油，搅拌粗膜加盐加黄油，手套膜吐司2个菠萝包16个，1.5倍，24个吐司161×3，菠萝包60，皮20...
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- 自从做烘焙以来，体重越来越高，痛定思痛，决定开始减肥，就先从管住嘴开始吧！今天是第一天，希望自己能坚持下去，5个月后，能蜕变成功，加油！用料早餐：全麦面包1-2片水煮蛋1个酸奶1包加餐：苹果1个黄瓜1-2根午餐：各种菜水煮适量大虾1只盐适量酱油适量黑胡椒适量米饭适量减肥餐（自己记录）的做法...
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- 减脂期不饿肚子的情况下也要保证营养搭配好饮食运动瘦下来的同时养成好的饮食习惯去年吃减脂餐加运动减了20斤今年继续目标20斤不定期更新......暂定目标打卡365道减脂餐♥用料蛋白2个瘦肉100克鱼1条虾8只豆制品1个绿叶蔬菜2把菌菇200克荞麦面50克全麦面包馒头80-100克红...
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