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- 白灼基围虾豆豉剁椒金针菇蒸鸡胸片孜然芝麻小葱炝土豆丝蒜泥豉油灼菠菜水蛋蒸蛤蜊用料蒜泥1只孜然适量芝麻适量老干妈豆豉适量剁椒适量橄榄油烧热淋油适量葱姜花椒适量蒸鱼豉油适量盐适量四菜一汤减肥餐的做法冷水加葱姜花椒盐黄酒烧开放基围虾，五分钟出锅。鸡蛋打散加水...
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- 用料鸡胸肉一块黄瓜一根桃子一个减肥第一餐的做法鸡胸肉丝、黄瓜丝少许生抽...
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![减肥餐一如何做才美味，怎么做减肥餐一简单又好吃]( "减肥餐一如何做才美味，怎么做减肥餐一简单又好吃")
- 就是香煎蒜泥鸡胸肉，配菜随意用料鸡胸肉1/3块西兰花5-6朵芦笋1根蒜1瓣番茄1个小米辣1个盐半茶勺玉米油20克减肥餐一的做法将小小的鸡胸肉用姜味料酒和少许盐腌制半个小时，也可以多腌制，其实没什么腥味将油倒入锅中少许把腌制好的鸡肉入锅，中火煎2分钟，加入蒜末转小火，最后快好...
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![减肥第四日🌧️晚餐热汤🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第四日🌧️晚餐热汤🍰方法]( "减肥第四日🌧️晚餐热汤🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第四日🌧️晚餐热汤🍰方法")
- 热量539千卡/人依旧二人食下午出去骑车淋了点雨回来做了热汤骑了14公里实在太累了那就配上朋友送的小蜜蜂牛乳蛋糕吧用料鸡蛋1个北豆腐半块小白菜1颗韩式辣酱适量蚝油1勺小蜜蜂牛乳蛋糕1盒减肥第四日🌧️晚餐热汤🍰的做法豆腐切小块和小白菜加入锅中煮烫菜煮软后加入蛋花（很...
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![减肥第九餐·四日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第九餐·四日早餐方法]( "减肥第九餐·四日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第九餐·四日早餐方法")
- 用料鸡蛋1个菠菜3把蒜1/2瓣牛奶半盒热水1杯减肥第九餐·四日早餐的做法煮蛋切开，摆盘沸水烫菠菜，切好蒜末，平底锅，蒜末与菠菜翻炒几下。摆盘小贴士如果觉得有小伙伴吃不饱，可以再用平底锅煎一个蛋饼，文火，稍微一翻，出锅即可...
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![减肥的一餐如何做才美味，怎么做减肥的一餐简单又好吃]( "减肥的一餐如何做才美味，怎么做减肥的一餐简单又好吃")
- 减肥的时候吃，好吃又不长肉用料鸡蛋1个青豆适量克玉米适量根蟹柳1根减肥的一餐的做法青豆玉米煮熟，蟹柳蒸热撕成丝，鸡蛋煮熟切小块。拿出一个碗，将上述材料都放进去，然后倒入适量黑胡椒，少量香油。最后搅拌均匀，美味即成。...
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![减肥十四餐·晚餐·卒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十四餐·晚餐·卒方法]( "减肥十四餐·晚餐·卒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十四餐·晚餐·卒方法")
- 和同事小姐妹粗来聚餐，哈哈哈哈用料木得木得减肥十四餐·晚餐·卒的做法吃吃吃晚上运动！💪...
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![一周减肥餐如何做才美味，怎么做一周减肥餐简单又好吃]( "一周减肥餐如何做才美味，怎么做一周减肥餐简单又好吃")
- 减肥餐也可以很好吃的！早餐一个鸡蛋加麦片午餐如下晚餐青菜系列用料橄榄油盐酱油胡椒粉黑椒粉葱姜蒜一周减肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小贴士多喝水，不要喝饮料！封面彩蛋是做来享受过程的！...
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![减肥十一餐·四日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十一餐·四日晚餐方法]( "减肥十一餐·四日晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥十一餐·四日晚餐方法")
- 用料黄豆芽1把藕3节盐，鸡精，醋少许葱花少许减肥十一餐·四日晚餐的做法黄豆芽：少量油，葱花少许，黄豆芽，盐，鸡精。藕：少量油，葱花少许，藕，盐，醋。菠萝少许小贴士今日晚餐是我朋友做的，不然按照我的性子，可能不放油，不过挺好吃的～不建议大家菜底放油，菠萝贼拉甜，少食较好～...
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![减肥二十四餐·九日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十四餐·九日早餐方法]( "减肥二十四餐·九日早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥二十四餐·九日早餐方法")
- 用料鸡蛋2个鸡蛋干1/4个韭菜1小把葱，蒜，盐少许圣女果少许减肥二十四餐·九日早餐的做法鸡蛋干切片，韭菜切段，锅内刷薄薄一层油，放入葱蒜末，爆香，放入鸡蛋干，放入韭菜，放入少许盐。出锅。2颗鸡蛋煮好，切开。圣女果洗净，摆盘～...
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![减肥早餐一如何做才美味，怎么做减肥早餐一简单又好吃]( "减肥早餐一如何做才美味，怎么做减肥早餐一简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只秋葵三根火腿肠一根全麦面包两片减肥早餐一的做法打鸡蛋，加盐，备用。秋葵火腿肠放油炒，把鸡蛋倒下去，放在面包上，切开。加个酸奶，我觉得的减肥早午餐哈哈哈周末快乐...
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![「吃素那点小四儿 减肥餐·第二篇」热汤· 味增蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「吃素那点小四儿 减肥餐·第二篇」热汤· 味增蔬菜汤方法]( "「吃素那点小四儿 减肥餐·第二篇」热汤· 味增蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「吃素那点小四儿 减肥餐·第二篇」热汤· 味增蔬菜汤方法")
- 忙了一天到家很累想吃东西想吃饱想吃东西吃到饱反正水喝了又不会胖于是一碗满满都是蔬菜的热汤正合适用料橄榄油一小小小小小勺味增一勺酱油一小小勺芦笋4根儿南瓜一小块儿洋葱（红葱头）一大勺大蒜一瓣姜一片or两片辣椒一小截蘑菇几颗西兰花小小的几颗番茄一个或三小个水一...
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![减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐方法]( "减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐方法")
- 图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
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![减肥第四餐，次日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第四餐，次日午餐方法]( "减肥第四餐，次日午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第四餐，次日午餐方法")
- 用料鸡胸肉150g豆芽1大把绿菜椒1个小青椒1个小米椒2个蒜1瓣生抽少许紫薯1个油3滴减肥第四餐，次日午餐的做法用刷子在锅内画个叉，旋转刷薄薄一层准备好食材：鸡胸肉切薄片，清洗，蒜切碎，菜椒，小青椒，小米椒斜切成丝。先鸡胸肉，再放料，肉煸炒一下熟的差不多，接着放豆芽。豆芽煸炒差不多，...
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![一周减肥午餐的详细做法大全,简单又营养的一周减肥午餐做法]( "一周减肥午餐的详细做法大全,简单又营养的一周减肥午餐做法")
- 一周减肥食谱分享给大家，我这样安排三周瘦了8斤，有没有心动、心动💓就行动起来，姐妹们用料鸡胸肉块鸡蛋个虾仁酱牛肉各种蔬菜一周减肥午餐的做法酱牛肉西兰花虾仁娃娃菜糙米饭虾仁秋葵西芹胡萝卜酱牛肉西芹胡萝卜虾仁玉米蔬菜沙拉鸡胸鸡蛋西兰花鸡胸金枪鱼蔬菜沙拉...
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- 用料生菜片胡萝卜根鸡胸肉块海带克周一减肥餐的做法午餐～白菜海带炖冻豆腐羊肉，胡萝卜，洋葱，杏鲍菇焖米饭早餐～金针菇西葫芦海带秋葵凉拌菜...
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![麦吉减肥餐第一阶段，第四天～食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～方法]( "麦吉减肥餐第一阶段，第四天～食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉减肥餐第一阶段，第四天～方法")
- 今天是麦吉减肥进入的第四天:三天瘦了4斤还是不错的了下面上称重图和今天的餐食用料猪肉糜约150g鸡蛋2个筒骨700g冬瓜100g西兰花100g虾仁300g杏鲍菇一根麦吉减肥餐第一阶段，第四天～的做法首先称重图到今天是减重的第四天开始第一天是57.7所以三天已经4斤了早餐是肉糜饼蒸蛋...
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![减肥餐一周如何做才美味，怎么做减肥餐一周简单又好吃]( "减肥餐一周如何做才美味，怎么做减肥餐一周简单又好吃")
- 用料鸡蛋7个鸡胸3块牛排1块胡萝卜1根彩椒2个金针菇1把杏鲍菇1个减肥餐一周的做法周一早上做多了大块面包晚上吃的，鸡肉留了一部分中午吃周一中午带多了，撑到坐不下去，好像我的减肥餐哪里不太对周一晚上两碗汤加剩下的面包周二早饭周二午饭周三早饭周三午饭周三晚节不保，热量...
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![四色凉拌菜，减肥营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的四色凉拌菜，减肥营养餐方法]( "四色凉拌菜，减肥营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的四色凉拌菜，减肥营养餐方法")
- 用料胡萝卜根盐克青椒紫甘蓝火腿肠四色凉拌菜，减肥营养餐的做法各种食材都切成细丝，胡萝卜丝可以下水焯一下，放在一起依据个人口味添加调料，拌匀即可，好看，好吃，还能减肥，哈哈😄...
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![减肥第四日简易早餐～一锅即可解决食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第四日简易早餐～一锅即可解决方法]( "减肥第四日简易早餐～一锅即可解决食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第四日简易早餐～一锅即可解决方法")
- 热量423千卡/人今日体重：60.8kg今天偷了点懒用一个锅就解决了早饭😂依旧二人餐一人餐减半用料鸡蛋2个生抽少许鲜牛奶2袋贝贝南瓜500克减肥第四日简易早餐～一锅即可解决的做法锅中蒸南瓜水中煮鸡蛋锅盖上面热牛奶鸡蛋上面淋一些生抽（有海鲜酱油更好），一锅解决的早饭轻松快乐～周...
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![四种食材一菜一汤减脂期晚餐「焖豆腐、番茄蘑菇汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的四种食材一菜一汤减脂期晚餐「焖豆腐、番茄蘑菇汤」方法]( "四种食材一菜一汤减脂期晚餐「焖豆腐、番茄蘑菇汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的四种食材一菜一汤减脂期晚餐「焖豆腐、番茄蘑菇汤」方法")
- No.193番茄、豆腐、菌菇变着法的吃用料番茄、口蘑金针菇、豆腐、彩椒蚝油、生抽、汤、水四种食材一菜一汤减脂期晚餐【焖豆腐、番茄蘑菇汤】的做法准备食材A准备食材B油锅、蒜片、番茄丁、盐、牛肉粉、黑白胡椒，小火出汁加口蘑，炒出汁加水，小火慢煮。B锅：煎老豆腐，少许盐、牛...
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- 最近一直在家工作，每天不出门，吃完睡觉电脑前～涨了2kg～所以要～你懂的～所有食材放到锅里水煮，吃的时候选择自己喜欢的调料就OK啦用料鳕鱼1块白菜70g蘑菇50g嫩豆腐50g南瓜100g减肥一人餐的做法25kcal南瓜蘑菇9卡路里鳕鱼50卡路里豆腐30卡路里白菜10卡路里一共130卡路里放心吃吧，营...
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- 今天第四天，再坚持三天！一直木有上称，只想看看一周后能不能瘦点！用料苹果半个红心橙一个煮熟的芦笋3根桃子1个胡萝卜半根黄瓜1根7日减肥餐之早喝果蔬汁晚喝蔬菜汤第四天的做法以上所有材料加半杯温水放料理机打匀！中午随便吃，人生第一次做白斩鸡➕半碗米饭！今天不是纯碎的蔬菜汤...
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- 好吃又减肥用料茄子1个大土豆1个青椒1个红椒1个葱半根姜5片蒜2瓣酱油2勺老抽1勺蚝油1勺盐2勺干淀粉适量四爷减肥菜的做法土豆去皮，切成滚刀块，稍微小点，然后开水锅中煮5至6分钟捞出青椒，红椒切块，葱切段，姜切片，蒜切两瓣茄子切花刀，两刀不断，第三刀断，不断的切的不要太深，，一般的位置...
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- 用料扇贝半盒鸡蛋2个韭菜1小把小米椒2个蒜1瓣姜半片油薄薄一层香油1滴盐少许鸡精少许生抽少许醋少许减肥第十餐·四日午餐的做法扇贝做法：把蒜末辣椒葱姜炒香，放一点生抽、鸡精、醋，香油可以放一点。鸡蛋另外炒好放，最后放韭菜。切忌炒太长时间，扇贝肉和鸡蛋会变老。譬如今天...
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