「减肥期主食」玉米牛蒡饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥期主食」玉米牛蒡饭方法

跟大米，糙米跟小米一起煮饭。

水果玉米的自然甜味，可以满足吃甜食的需求。

牛蒡清香味苦，可慢慢发现它越嚼越甜。丰富的纤维素可以促进大肠蠕动，还有利尿消肿等作用。

减肥期，多吃牛蒡。
牛蒡跟硬，多嚼嚼容易吃饱。

6次量。

用料  

【减肥期主食】玉米牛蒡饭的做法  

1. 大米、糙米和小米掏好了，浸泡3小时以上。如果有时间的话，把糙米泡半天以上等出芽后使用，营养价值非常棒。煮饭时的水量比平时多一点。

2. 牛蒡洗好切丝，水果玉米用刀划掉玉米粒。放在米上

3. 加入玉米粒，开始煮。我平时也用HARIO砂锅煮饭。电饭锅也可以哦～

4. 煮好了💕因为我有自制日式海苔酱，所以煮饭时没有放盐。如果家里没有喜欢吃的酱，步骤3时可以放入适量的盐（但是要减肥的，尽量少用盐，少用盐，少用盐）

5. 海苔酱，我有菜谱。3元不到的材料费可以做一瓶🥳

小贴士

牛蒡容易氧化，切了马上用掉