「健身/减肥」燕麦杂豆黑米饭食谱大全及做法,烹饪好吃的「健身/减肥」燕麦杂豆黑米饭方法
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将餐桌装点成一道彩虹🌈,将生活过成诗,仅仅用白花花的米饭怎么能行?
#燕麦杂豆黑米饭#
膳食纤维丰富,促进肠道蠕动、饱腹感强,降低血糖上升速度,不易感到饥饿,是健身减肥,追求健康生活主食的不二选择。
而且加入燕麦、黑米、杂豆丰富了米饭的口感层次,使得平凡的主食不再乏味单调。
红豆(我用的是较大的红豆要提前一晚泡好)
【大颗的长红豆一定要泡鸭否则煮不熟啦】
燕麦、黑米提前2、3个小时泡好就行
用料
黑米 | 适量 |
红豆 | 适量 |
燕麦 | 适量 |
大米 | 适量 |
水 | 适量(跟平时做米饭的用量一样的!) |
【健身/减肥】燕麦杂豆黑米饭的做法
提前泡好豆子和燕麦
将豆子、燕麦、米放入锅中,加入水,放入电饭锅中
铛!铛!铛!完成✅
Enjoy yourself!
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