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- 用料可生食鸡蛋2只牛奶20毫升全麦卷饼1片低脂芝士1片蟹柳3条盐黑胡椒橄榄油减脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷饼的做法准备食材点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成~开吃~公主号【连若若】会同步食谱，欢迎来找我~💕小贴士一口咬下去是酥酥脆脆的饼皮，蟹柳滑蛋和芝士的口味融合在一起，简...
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![会掉秤的生菜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的会掉秤的生菜鸡蛋汤方法]( "会掉秤的生菜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的会掉秤的生菜鸡蛋汤方法")
- 用料鸡蛋2个生菜1颗盐少许油少许会掉秤的生菜鸡蛋汤的做法注意少放油水煮开后，汤变成奶白色🙈放入生菜烫熟即可出锅小贴士吃不饱的可以多放生菜生菜热量低，100g只有16千卡...
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![简单上瘾的减脂凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的简单上瘾的减脂凉拌荞麦面方法]( "简单上瘾的减脂凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的简单上瘾的减脂凉拌荞麦面方法")
- 因为自己不喜欢吃水煮面但是吃面又很方便！并且平常我喜欢一顿吃各种各样各样的菜才有胃口吃的不多就为了满足自己的嘴巴👄哈哈哈尤其到了夏天这种凉凉的口感真是爽到自己😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁用料鸡蛋1个生抽2-3勺面适量蚝油1勺香醋1-2勺香油1勺芝麻10克黄瓜1/3根简单上...
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![减肥餐—魔芋米饭做法烹饪大全 地道减肥餐—魔芋米饭如何做]( "减肥餐—魔芋米饭做法烹饪大全 地道减肥餐—魔芋米饭如何做")
- 用料魔芋1盒大米3杯减肥餐—魔芋米饭的做法3杯大米洗净永旺买的这款魔芋魔芋切碎和大米一起放入电饭锅，和平时加水量一样就行魔芋没味道，和平时米饭味道一样，热量减少了点...
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![消食刮油「苹果姜醋茶🍵」食谱大全及做法，烹饪好吃的消食刮油「苹果姜醋茶🍵」方法]( "消食刮油「苹果姜醋茶🍵」食谱大全及做法，烹饪好吃的消食刮油「苹果姜醋茶🍵」方法")
- 夏天来了，又到了该漏肉肉的季节了੭😫੭੭😫੭੭😫੭您是不是为大肚腩和腰侧的两坨大肉肉而烦恼不堪？？？注意。。。注意。。。注意👉🏻今日分享亲测有效的瘦身「苹果姜醋茶🍵」做法，消食刮油，赶走大肚腩ﾍ😈ﾍﾍ😈ﾍﾍ😈ﾍ坚持一个月，你会发现肚子小了，腰侧的大坨肉肉变得紧实一些了哦！食疗不是...
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![刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤方法]( "刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤方法")
- 听说适合减脂期刮油。用料豆腐一块虾仁8个蘑菇1个蔬菜1把刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤的做法所有材料：平菇，香菇，金针菇，一些蔬菜，一个鸡蛋蛋液，豆腐切块儿。虾仁放点料酒和黑胡椒腌会儿。先给蛋液煎熟，切成小块儿，该步骤没有拍。（菇类有啥放啥，蔬菜我也是随便拿了点儿）这些我一个人吃，吃...
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![抖音同款超模水（噗噗水）食谱大全及做法，烹饪好吃的抖音同款超模水（噗噗水）方法]( "抖音同款超模水（噗噗水）食谱大全及做法，烹饪好吃的抖音同款超模水（噗噗水）方法")
- 用料黄瓜1根香蕉1根苹果半个柠檬半个羽衣甘蓝3片抖音同款超模水（噗噗水）的做法准备好食材洗干净，剁碎所有蔬菜切碎，柠檬半个挤进去，我家没有榨汁机我用的绞肉机一样可以，➕两杯凉白开满满的维生素自制超模水完成！...
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![低脂猪排荞麦面做法烹饪大全 地道低脂猪排荞麦面如何做]( "低脂猪排荞麦面做法烹饪大全 地道低脂猪排荞麦面如何做")
- 用料荞麦面20克猪排1块生抽2勺上海青2颗西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺淀粉1勺清水20克低脂猪排荞麦面的做法平底锅刷油，从冰箱里拿出一块猪排，无需解冻，直接放入平底锅中，小火煎一面金黄翻至另一面。这时找出一个小碗，把番茄酱蚝油生抽淀粉依次放入碗中，加入清水搅拌均匀接着把酱...
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![减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味方法]( "减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味方法")
- 怕肉人BI备解馋小技巧😏徒手造蛋糕很快手而且低卡！是真的很解馋啥工具也不用有冰箱有食材就能做！原味就是提拉米苏的那个感觉！！我爱si花生酱芒果更香甜我妈最爱🤣用料奇亚籽燕麦片黑米红枣圈酸奶黑咖啡原味花生酱芒果减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法准备材料黑咖啡倒进燕...
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![减脂期必备｜不喝一定后悔的鲜豌豆牛肉汤🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备｜不喝一定后悔的鲜豌豆牛肉汤🥗方法]( "减脂期必备｜不喝一定后悔的鲜豌豆牛肉汤🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备｜不喝一定后悔的鲜豌豆牛肉汤🥗方法")
- 春天吃豌豆是最好的，豌豆牛肉汤更是鲜掉眉毛（此配方为2人份），也非常适合减脂的小伙伴，谁说减脂餐就难吃呢🥗用料牛肉250克豌豆250克蒜瓣5瓣辣椒1个葱花适量玉米淀粉1勺蚝油2勺生抽1勺料酒1勺盐小半勺胡椒粉适量减脂期必备｜不喝一定后悔的鲜豌豆牛肉汤🥗的做法牛肉洗净后，放入1勺...
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![不用揉面的100%全麦面包的详细做法，不用揉面的100%全麦面包做法技巧]( "不用揉面的100%全麦面包的详细做法，不用揉面的100%全麦面包做法技巧")
- 100％全麦-零难度又一款无糖好吃的健康面包🍞新手友好、减脂友好、健康主食面包100％的全麦比真的是越吃越香、越吃越好吃那种.…关键是很简单、可以说是0失败…烘焙早餐...
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![最简单好吃的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的最简单好吃的隔夜燕麦方法]( "最简单好吃的隔夜燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的最简单好吃的隔夜燕麦方法")
- 我的版本最简易省时哈哈用料随意，可以减少分层，差不多就行。请直接看图！用料燕麦克牛奶克香蕉根蓝莓酸奶最简单好吃的隔夜燕麦的做法加燕麦加牛奶加香蕉加燕麦加酸奶加燕麦加牛奶加燕麦香蕉蓝莓加酸奶加蓝莓最后密封放冰箱，第二天早上吃，太好吃了而且超级简单省时，一起来做吧！...
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![减脂番茄炖冻豆腐做法烹饪大全 地道减脂番茄炖冻豆腐如何做]( "减脂番茄炖冻豆腐做法烹饪大全 地道减脂番茄炖冻豆腐如何做")
- 今年夏天爱吃酸的～用料西红柿2个冻豆腐176g猪瘦肉60g减脂番茄炖冻豆腐的做法准备好材料，西红柿，豆腐，猪瘦肉起锅烧油放葱花和猪瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是灵魂再加耗油酱油调料，加入番茄小伙翻炒，炒出汁最后放入冻豆腐，加水，大伙烧开再小炖5分钟，出锅加鸡精出锅啦～配上主食～很好...
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![减脂餐之玉米杂蔬做法烹饪大全 地道减脂餐之玉米杂蔬如何做]( "减脂餐之玉米杂蔬做法烹饪大全 地道减脂餐之玉米杂蔬如何做")
- 玉米炒杂蔬用料胡萝卜1根玉米1根青豆半碗酱油1勺盐适量减脂餐之玉米杂蔬的做法准备好食材胡萝卜去皮切丁锅中放入青豆，胡萝卜放入玉米粒，焯水5-8分钟锅中放入油，放入杂蔬下去炒放入一勺酱油放入适量的盐撒上葱花低脂不长肉简单两步完成...
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![鸡胸沙拉V1.0做法烹饪大全 地道鸡胸沙拉V1.0如何做]( "鸡胸沙拉V1.0做法烹饪大全 地道鸡胸沙拉V1.0如何做")
- 就用这份沙拉来给生活添点彩🌈水煮鸡胸我个人实在是不敢恭维😅😅就算是在减脂期，也绝不想面对水煮鸡胸肉！！🙃🙃那么，不管大家是不是在减脂，当不知道吃什么的时候，别犹豫了！就来一份简单的沙拉吧😜当然，如果全是青菜的话，对于肉类爱好者来说，可能就太单调了。那么，这份煎鸡胸肉蔬菜沙...
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![减脂玉米面菜团子做法烹饪大全 地道减脂玉米面菜团子如何做]( "减脂玉米面菜团子做法烹饪大全 地道减脂玉米面菜团子如何做")
- 小满过后，天气一天天热了起来，家里有些玉米面，不能再放了，容易生虫，赶紧做起来，减脂又健康美味，家里有什么菜都可以。用料玉米面200克菠菜1把胡萝卜半根鸡蛋1个蚝油1勺白胡椒粉1勺盐少量玉米粒少量减脂玉米面菜团子的做法菠菜洗净焯水，轻攥干水，胡萝卜切成小丁，鸡蛋炒碎，玉米粒可放...
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![凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～方法]( "凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～方法")
- 鸡胸肉怎么吃？凉拌好吃快手又减脂～用料鸡胸肉5块小料酒1勺盐适量蒜4瓣干辣椒2个油少许蚝油1勺生抽1勺醋3勺香菜3根凉拌鸡胸肉丝🐤快手减脂餐～的做法🌹鸡胸肉无需解冻，加水、料酒、盐煮熟，撕成丝～🌹加蒜末辣椒，烧点热油浇上，激发出香味～🌹加蚝油、生抽、醋等调味，加切碎的香菜，搅拌均...
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![低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕方法]( "低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕方法")
- 荞麦的营养价值很高常吃有减脂降压的功效今天做一道捞汁荞麦面藕真的超级简单又好吃😋用料荞麦面藕20粒大蒜3瓣芝麻酱1大勺生抽2勺米醋1勺鸡粉1小勺辣椒油1勺温水2大勺低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕的做法️这次的主角是荞麦面藕️面藕需要提前温水泡发，然后冲洗两遍，再彻底挤...
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- 减肥期间决不能吃油炸食品烧仙草不然白减肥几天明天出一级我是怎么3天涨2.8斤用一天的吃法瘦回113.6斤水煮蛋冷水下锅煮8分钟闷一下青瓜常温别吃冷的多喝温水用料鸡蛋黄瓜餐开始试下饱腹感减肥期间禁吃油炸食品跟烧仙草的做法早餐午餐晚餐4点多吃的这些油炸食品烧仙草减...
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- 给宝宝吃的无油蛋糕，糖可以适当减，酸奶也用的无糖酸奶，更健康！不是蓬松的戚风蛋糕哦，有点像乳酪蛋糕，建议冷藏一晚更好吃！！用料鸡蛋4个无糖酸奶200克低筋面粉50克玉米淀粉25克白砂糖30克柠檬汁几滴减脂无油低糖酸奶蛋糕(宝宝辅食1岁＋)的做法酸奶用的无糖酸奶，如实和奶气蛋黄蛋清分...
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- 用料空心菜1把盐3克油2克低脂蒸空心菜叶的做法空心菜叶清洗干净切断接着放入盆中，放入油，盐，搅拌均匀接着少量多次倒入面粉每个菜叶沾上面粉即可放入蒸锅中蒸10分钟即可...
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- 减肥瘦身既要保证每天摄入充足的碳水又要保证热量的均衡，杂粮饭好吃又低卡，健身教练推荐，瘦身人士首选主食。用料黑米100克糙米100克燕麦米100克水600克三色米杂粮饭(瘦身教练推荐)的做法三种米各取100克黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾...
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- 疫情催生的团购，第一次团购了一批🥬助农生菜很新鲜，一下八斤怎么消耗呢？第一餐：蚝油生菜用料生菜10片蚝油2勺蒜3瓣盐5克小米辣（可省）1只白糖3克两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰开洗净热水烫十秒钟，里面加少许油盐，保持绿色，捞出备用锅内加油、蚝油、蒜...
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- 均为个人体验，毫无科学依据，绝不适宜長期用（>2+天）buff仅限于1～2h内务必多喝水自用留存持续更新用料有，且仅有白纸黑字短时间提代谢/呼吸急促的饮食结构的做法碳基生物必有碳目前感觉心跳最快的是：虾🦐+无花果干和。^1，4此方，对心跳影响不大，但极大量燃水务必多喝水下集植蛋白主说...
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