减脂餐 鸡胸韭菜饼食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂餐 鸡胸韭菜饼方法 减肥食谱 关注:3W次 用料 鸡胸肉 1块 韭菜 少量 生抽 1勺 蚝油 少量或不加 胡椒粉、辣椒粉 少量或不加 姜蒜或料酒 少量或不加 减脂餐 鸡胸韭菜饼的做法 准备一块洗净的鸡胸肉 去除多余的筋膜和肥肉 鸡胸肉剁碎,可加入少量姜蒜或后期混合时加一些料酒去腥。(肉不用切片直接剁,比较省力快速) 备好少许韭菜切碎 将所有材料混合:鸡胸肉碎、韭菜碎、姜蒜末、生抽、蚝油、胡椒粉。 腌制20分钟以上。(我是早上准备好,中午直接入锅) 不粘锅或电饼铛喷涂少量油或不放油,手沾水,将肉碎团四个团放入锅中 中小火,加少量水,加盖焖煎。 水挥发完之后继续不停加少量水,翻面。持续10-15分钟(盖子可以加热的电饼铛10分钟就可以熟) 嗯,又是变瘦的一天,快乐。 标签: 韭菜 减脂餐 鸡胸 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/zizhimeishi/jianfeishipu/0l6y8l.html