低卡自制subway三明治食谱大全及做法,烹饪好吃的低卡自制subway三明治方法
- 三明治
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用料
低盐火腿 | 5片 |
青椒 | 小半个 |
生菜 | 4片 |
黄瓜 | 小半根 |
番茄 | 小半个 |
洋葱 | 个人口味 |
海盐 | 少许 |
橄榄油 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
低卡自制subway三明治的做法
沃尔玛买的全麦法棍(不喜欢法棍太硬的口感,全麦吐司也可以),法棍截取中间部分,洒上些许橄榄油(可以不放)放进微波炉高火3分钟(看自家的功率)如果没有就平底锅无油煎上几分钟,增加酥脆口感。
喜欢的蔬菜洗好切好,放进烤好的法棍里。最后均匀洒上黑胡椒海盐,我还加了一点亚麻籽增加香味。
小贴士
上班族直接放在便当盒里 中午吃吃就可以饱腹了。也不用微波炉加热特别方便。觉得蛋白质不够的话鸡蛋煮好切碎 我喜欢只取蛋白,你们喜欢蛋黄的话随意啦,拿黑胡椒橄榄油盐随意拌拌就好啦。
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