0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌食谱大全及做法，烹饪好吃的0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌方法

减脂食谱14｜无糖油苹果布朗尼🍫
（100卡/ 100g）
（微波炉/ 烤箱/ 蒸锅均可）
.
【废话前言】
做过那么多无糖无油布朗尼
香蕉版的🍌豆腐版🍨
这个苹果版的真的是热量最低的了‼️
100大卡/ 100g！
吃完一整条也才450卡啊[捂脸R]
在这个热量面前说什么都是苍白的！
非要说的话！
那就是！夸我！！！
（食谱非原创，来源不知道但这么好吃真的给您磕头了）

用料  

0⃣️糖油苹果布朗尼🍫100卡‼️搅搅就成功👌的做法  

1. 苹果+80g水打成果泥

2. 加入灵魂鸡蛋

3. 筛入粉类翻拌至无干粉即可

4. 加入果干坚果

5. 倒入模具七分满（我的模具是20x 9x 6cm）

6. 烤箱180度烤25分钟左右/ 微波炉中高火1分半钟/ 蒸锅中火20分钟 即可

7. 用三片苹果装饰感觉还不错～但是一定要切薄片！

8. 成品超级绵密湿润！不是没烤熟哈！！

9. 一整块热量才150卡！早餐吃完整份吃到撑也才450卡！！

10. 再看一眼这个绵密的内部组织！真的太好吃了！

11. 冲！！

小贴士

【不是废话的TIPS】
- 这个成品热的时候非常湿润绵密！不是没烤熟！
- 面粉用什么都可以！还可以用燕麦！
- 没有可可粉就用40g融化巧克力代替！