微波炉无油低卡带鱼食谱大全及做法,烹饪好吃的微波炉无油低卡带鱼方法
- 微波炉食谱
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方便快捷,不用洗锅。平时家常带鱼总是油煎,最近口腔溃疡不敢吃了。
微波炉这款,没有额外添加油,减脂健身人群也非常合适。味道一点不比油煎的差,鱼皮Q弹,鱼肉粉嫩。
用料
带鱼 | 一条 |
配料 | 生姜大蒜小米辣 |
调料 | 盐,料酒,老抽 |
微波炉无油低卡带鱼的做法
带鱼先自己处理干净,切块。放调料拌匀腌制二十分钟。如果家里有鲜辣粉,胡椒粉,咖喱粉一类的都可以按自己口味加~
蒸鱼模式(我的微波炉蒸鱼模式九分钟)因为有些害怕会崩皮,所以加盖了。加盖会有汁水,最后收下汁就好了
(蒸鱼模式大约还剩三分钟)把鱼块翻个面,汁很多的话可以去掉盖子了。
(蒸鱼模式结束)但因为我这条鱼挺大的,最后加了一撮味精,两分钟。
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