增肌减脂黑胡椒鸡肉胡萝卜丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂黑胡椒鸡肉胡萝卜丸子方法

用料  

增肌减脂黑胡椒鸡肉胡萝卜丸子的做法  

1. 鸡肉洗干净切成块，用搅拌器打成肉沫，胡萝卜菠菜洗好也打成沫（忘记家里有菠菜了，菠菜是后来放进去的），然后放在一个盆里，放入一勺淀粉，一个笨鸡蛋，黑胡椒混合调味料（网上买的），少量盐，还可以放入玉米粒和虾肉。接着用筷子往一个方向搅拌。

2. 在烤箱托盘上铺锡纸，然后用图片里的油（0卡路里）轻轻喷上一点。

3. 这时你可以把搅拌完的肉沫放到一个塑料袋里，在下面剪一个小口，从袋子里挤到锡纸上，就像挤沙拉酱一样。

4. 放到烤箱里，上下烤，时间20分钟，温度200。

5. 刚吃第一口感觉外面有点干，接下来吃着感觉像是黑胡椒鸡蛋饼的味道，最后吃着嫩嫩带一丁点水分的鸡肉。

小贴士

这种做法鸡肉不是那么柴，。入烤箱之前可以在每个鸡肉丸子上面再洒一些黑胡椒，看起来更好看也更有味道，日常吃的话建议放生抽。                                              最后祝大家在健身的道路上都能练成陈康，鹿晨辉，吴龙那样。