宝宝辅食：杂蔬芝士蛋卷-我要长个（适合两岁以上宝宝）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：杂蔬芝士蛋卷-我要长个（适合两岁以上宝宝）方法

昨天有朋友问宝宝三岁了不长个怎么办？

》饮食层面：

补钙、铁、锌等，多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、奶酪等奶制品；豆制品；蔬菜、苹果、鱼等。注意同时补充维生素D(鱼肝油、奶油奶酪)以帮助钙吸收。有空就带宝宝出去溜溜晒晒太阳，也可促进维生素D的合成

》睡得好长得高：

每日8-10个小时睡眠，只多不少，对于2、3岁的小朋友来说，尽量保证10点前入睡哦！


》适量运动：每日小运动一下，适量就好。

（关于这方面的一些小知识补充放在文章最后面，感兴趣的妈妈可以看看哈！）



下面这款早餐就比较合适这种情况的宝贝们，妈妈们可以果断做起来！


芝士奶香浓郁，富含蛋白质和钙、磷等矿物质，非常容易被人体吸收；番茄、西葫芦维生素含量丰富，西葫芦含钙量也极高。

面糊中稍稍加点糖，无需加盐，做好后卷起来，一道健康的宝宝营养早餐就做好啦！

用料  

宝宝辅食：杂蔬芝士蛋卷-我要长个（适合两岁以上宝宝）的做法  

1. 准好被所有食材

2. 将鸡蛋打散，有打蛋器的用打蛋器，没有的直接用筷子即可

3. 加入25g牛奶

4. 加入25g面粉（低筋粉、中筋粉都可以，家里常规面粉就行）

5. 加入2g白砂糖

6. 搅拌均匀呈流动的面糊

7. 将西红柿、西葫芦切薄片；火腿切粒（所有的蔬菜一定要切薄片，不然后面不易卷起，火腿可以换厚片切成火腿粒，会更好）

8. 热锅后，在锅底刷一层橄榄油

9. 转中小火，将面糊倒入煎锅中，尽量弄成一个圆形（因为面糊较稀，简单移动煎锅，就很容易变成圆形）

10. 快速将步骤6中准备好的食材放在蛋饼上

11. 再将芝士切好放在最上面（第9、10步可尽快完成，不然上面的食材没熟，蛋饼已经煎好）（建议把芝士提前切细条，更易融化，像小芽图片中大小不易融化）

12. 盖上锅盖，焖2-3分钟至芝士差不多融化

13. 出锅放盘子中冷却（图片中芝士并未完全融化，还可以再切小点，当然芝士本身是可以直接吃的，所以可放心）

14. 冷却2-3分钟后，小心卷起，卷到最后面用手轻轻按住20秒，这样蛋卷就可以固定啦
    
    用刀小心切开，端给宝宝享用吧.....

15. 我要开动啦！

16. 我是营养师和健康管理师小芽，用两年的时间走遍世界各地，甄选健康食材，各处学习和研制烘焙工艺，只为制作和分享1-6岁宝宝也可放心食用的健康美食！
    
    有任何疑问可加小芽个人微信号：

小贴士

营养餐小tips:

蛋饼上面的食材可以适当调整，比如口菇等营养都很丰富，味道也好，所有蔬菜一定要切薄片，做好后小心卷起，稍稍固定后切开，一切开芝士就奶香四溢，相信宝宝会很喜欢！


【关于儿童长个营养小tips】
对蛋白质及各种钙、铁、锌等微量元素的补充，以日常生活易吸收的食补为主。

所以在宝宝的生长期，每日食谱做到多种食物搭配，营养均衡，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。
零食小吃、饮料甜品尽量少吃。

宝宝本来胃口就小，这些吃多了，生长过程中真正需要的热量、蛋白质、矿物质、维生素及铁、锌、镁等重要微量元素就会吸收不够，尤其是有些零食小吃中往往含有性激素，可诱发性早熟，也会影响孩子的最终身高。




太晚了，先这样......
后面关于每种营养成分对应有哪些食物，小芽会重新写一篇文章进行罗列，尽量弄得有趣好记一点哈！