爱便秘的宝宝看过来~膳食纤维帮助你！11M+什锦南瓜盅的详细做法，爱便秘的宝宝看过来~膳食纤维帮助你！11M+什锦南瓜盅做法技巧

宝宝添加辅食后，有些会出现大便干结、排便困难，甚至便秘的现象，很多妈妈们就开始喂益生菌：益生菌的确是有益人体的好菌，但是一些大 V 说的益生菌是指肠胃自我生产的菌群。如果一昧只想通过外服益生菌来改善宝宝便秘问题，治标不治本，而且还会扰乱宝宝肠胃菌群的正常分泌。特别是有些不正确的言论说需要长期性的去服用益生菌，这是万万不可行的。正常益生菌的服用应该是有肠胃问题去改善，而不是当成依靠。
那么如何改善宝宝便秘问题呢？yummy 妈妈总结了几个方面供大家参考~
第一、添加辅食后需要喝水，6~12个月之前每天摄入100-200ml 水，12个月以上每日需要社区600-800ml 的水，天气炎热的时候要补充更多，宝宝如发烧，感冒等疾病也需要补充水分来排毒。初添辅食不做要求！
第二，多摄入膳食纤维，例如南瓜、红薯、玉米、还有粗粮：小米、玉米、根茎类6个月，燕麦8个月，其他杂粮米类（黑米、红米、薏仁等等）豆类（鹰嘴豆、绿豆、红豆等）10个月以上看宝宝肠胃消化而定！糯米应该12个月以后才能食用。
第三，多吃叶子类菜，粗纤维可以带动肠蠕动！
第四、水果的选择纤维粗的有西梅、牛油果，葡萄、带籽的水果火龙果、猕猴桃、草莓这种，水果的籽肠胃吸收不了刺激肠胃蠕动达到通便的效果！
第六、注意奶粉及米粉冲泡浓度，需按照说明书来冲泡，并不是冲泡的越浓越有营养，宝宝肠胃吸收不了，容易引起便秘，增加肾负担。
第七、需要多运动，小宝宝多趴，会爬行的多爬，大宝宝就要靠大运动！
第八，妈妈们要学会给宝宝按摩腹部，来辅助通便！
宝宝爱便秘，通过饮食和生活习惯来改善才是长期有效的。
今天带来一个辅食食谱，就是具有改善便秘功能的食谱——什锦南瓜盅。
这道食谱简单易学，多种根茎蔬菜富含膳食纤维，青椒有高 VC 促进肉类铁元素的吸收。并且香甜可口，造型可爱。所以妈妈们赶紧 get 起来。

用料  

爱便秘的宝宝看过来~膳食纤维帮助你！11M+什锦南瓜盅的做法  

1. 先用电饭煲蒸饭的同时，我们可以准备食材其他的食材。

2. 将小南瓜从1/4处切开，分为盖子和盅体。然后用挖勺来去瓤和肉。

3. 带籽的地方是瓤，这个部位不需要哦。然后顺着南瓜的形状将南瓜肉刮下来，保留一个盅体备用。

4. 将南瓜、胡萝卜、青椒、洋葱、肉、全部切丁，备用。

5. 玉米切一小段，然后一颗颗剥下来，大约20-30颗就够了。

6. 青椒处理的时候一定要将籽和筋刮干净才不会辣。如果担心宝宝吃起来辣，可以买舔椒也可以喔~

7. 将肉切丁，放少许淀粉，加一点点水，然后开始按摩肉直到水分全部吸收。这样肉处理才会嫩。

8. 将所有食材切好后准备好。

9. 先在锅内放少许油，然后将青椒和洋葱放入爆炒。

10. 接着胡萝卜、玉米及南瓜丢入锅中，快炒十几秒。

11. 关火后，将煮好的米粉挖出宝宝吃的量然后搅拌均匀。

12. 最好将肉放进去，炒十几秒就可以关火了。

13. 将拌好的米粉填满南瓜盅，然后盖上盖子。

14. 将整个南瓜盅放入蒸锅大火蒸10分钟。

15. 揭开盖子就可以吃啦~

小贴士

这道辅食造型非常有特点。如果大人也想吃这道菜品也是完全可以的。只是在做法上可以添加调味品，味道会更好。