不油炸的鸡里脊做法烹饪大全 地道不油炸的鸡里脊如何做

今日烤箱做烤鸡里脊，少油，又简便。当小食也是不错的选择。

提醒🔔 160度，40分钟。包含了烤箱预热的时间，2盘各2次翻面的时间。如果鸡肉就一盘，建议适当减少10分钟。

用料  

不油炸的鸡里脊的做法  

1. 鸡里脊1盒，洗干净，这次不用浸了。因为没有血水。

2. 把鸡里脊的筋膜处理下。

3. 嗯，剪刀是处理鸡里脊最好的工具了，斜口剪。

4. 又快又简单

5. 今日调料大集合，1个鸡蛋，1盖料酒，1盖6月鲜，1勺盐，放入一个碗里调和均匀。同时准备另一个碗放入面包糠和罗勒碎搅拌均匀。

6. 调料搅拌均匀，今天的料都是小弟按照以上的量自己放的。

7. 小弟自己把鸡里脊搅拌均匀，研制15分钟。

8. 小弟自己计时15分钟后回来，自己逐一裹上面包糠。以上重要的3步都是小弟独立完成的。

9. 刷一层薄薄的橄榄油在铝箔上

10. 一个个放进烤盘，这个时候烤箱也要预热。

11. 160度，40分钟。包含了烤箱预热的时间，2次翻面的时间。

12. 预热后放入烤箱。

13. 当肉开始变白后拿出来逐一翻面。

14. 40分钟后烤完，轻松无油。

15. 每一条都很嫩，所以改刀要注意大小匀称。

16. 完成

小贴士

1.改刀匀称
2.罗勒碎适量
3.烤箱还是要观察，需要把鸡肉翻身
4.每个烤箱功率，功能各不一样，建议亲们请按自家烤箱设置时间和温度