色香味俱全0腹担，燕麦米沙拉赶快做！食谱大全及做法，烹饪好吃的色香味俱全0腹担，燕麦米沙拉赶快做！方法

美食不可辜负，体重不可失控！自制一道秀色可餐的养生沙拉，营养在线，饱腹感长，好吃0⃣️腹担✌️

用料  

色香味俱全0腹担，燕麦米沙拉赶快做！的做法  

1. 全胚芽燕麦米（免浸泡）洗净放入锅中，加水，和大米一样煮熟即可。芦笋切小段、虾仁洗净、口蘑切小、圣女果洗净备用。

2. 燕麦米煮熟，开盖备用；

3. 芦笋煮熟捞出，倒入橄榄油烧热，将虾仁和口蘑炒熟，加少许海盐和胡椒粉调味，放入燕麦米。

4. 所有食材搅拌均匀，即可出锅。

5. 最后加入圣女果装盘，一碗色香味俱全的营养沙拉就完成啦～

小贴士

需要减脂or控糖不能吃主食？其实只是不建议吃精制主食哦（高碳水），用全谷物或粗粮替代白米作为主食，营养全面，增强肠蠕动，不易囤积脂肪！