金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉方法

最近在减脂，但对碳水的渴望有增无减，超想吃面食啊！！于是，只能找出意面啦，硬质小麦粉做成的意面相对于精米精面更易饱腹，且消化更慢，金枪鱼富含蛋白质，菠菜我比较爱吃，中式的大拌菜比起西式的沙拉更和我的胃口，减脂期本来就够艰难的了，更要吃些有烟火气的食物啊。

用料  

金枪鱼菠菜通心粉中式沙拉的做法  

1. 水开后加入一勺盐，然后加入一小把通心粉，按照通心粉包装上的时间煮熟

2. 焯熟菠菜，开水下菠菜，煮约一分钟，切成合适的长度

3. 一勺辣椒油，适量生抽与盐，再加入黑胡椒少许，半勺芝麻酱，一点饮用水，做成凉拌汁

4. 半罐金枪鱼沥干水，捣碎

5. 先加入通心粉与菠菜、凉拌汁拌均匀，最后加入金枪鱼，撒上少许现磨黑胡椒与白芝麻就好啦

小贴士

辣椒油与芝麻酱是我个人口味，若嫌其脂肪含量高，可不放，不过放了味道更好