10分钟快手健身减脂餐食谱大全及做法,烹饪好吃的10分钟快手健身减脂餐方法
- 快手菜
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50分钟力量训练➕45分钟有氧训练,每次健身完都丢半条命…如果能在健身后半小时内吃上一顿质量的健身减脂餐,那不仅今天健身没白练还能迅速补血能量槽。
用料
鸡胸,鸡蛋,鸡肉,牛肉,鱼,虾… | |
糙米,藜麦,麦片,玉米,白薯,山药,莲藕,土豆,各种谷物… | |
各种蔬菜 | |
坚果,奶酪,酸奶,牛奶… | |
盐,橄榄油,黑胡椒,辣椒油,蒜 |
10分钟快手健身减脂餐的做法
罗马生菜、白蘑菇焯水
剩余水继续煮鸡胸鸡蛋
混合食材加入生番茄调味
盐和黑胡椒就挺有味儿了
吃久吃烦时也会加蒜粒、橄榄油
有时也做成中式的,加辣椒油和花椒油
用橄榄油事先炸好辣椒油或花椒油
总之,能坚持下来的才是好食谱
再健康再减脂,不好吃还是坚持不下来罗马生菜焯水
剩余水继续煮虾仁鸡蛋
加入鹰嘴豆罐头,也可以提前煮好鹰嘴豆
混合食材加盐、辣椒油、花椒油西蓝花焯水
剩余水继续煮鸡蛋、鸡胸、白薯
加入彩椒混合食材加盐、橄榄油、蒜粒西蓝花焯水
剩余水继续煮鸡蛋、鸡胸
加入番茄混合食材加盐、黑胡椒
小贴士
随意搭配肉类、谷物、蔬菜,10分钟焯水煮熟混合,健康又快手的健身减脂餐就完成了!打开脑洞,开始你的创意组合吧~
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