香煎三文鱼配番茄蘑菇酱意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼配番茄蘑菇酱意粉方法

减脂餐必备单品😋😋
三文鱼含有优质蛋白质，低脂肪，还有丰富的omega3，营养充足还不会发胖😳

番茄也是减脂的好搭档，本菜谱不添加番茄酱，调料只有橄榄油和盐，非常轻盈哦！

用料  

香煎三文鱼配番茄蘑菇酱意粉的做法  

1. 1.先把意面放入加了盐的滚水中煮5-10分钟，煮至熟透；

2. 2. 三文鱼两面撒一点盐和黑胡椒，橄榄油下锅热后将三文鱼放入，改中小火慢煎，背面粉色后翻面再煎至粉色；
   

3. 3. 意大利面煮好后，可以用同样的水把切好的芦笋煮熟；

4. 4.番茄切块或丁备用，蘑菇切片备用。鱼煎好后，用同样的油，放入番茄，然后马上撒盐，按正常份量加盐，把番茄中的水份逼出来，不用加水也能有酱汁的效果哦。同时可以再放入白蘑菇一起翻炒。炒至番茄出汁，可以把火关小一点，慢慢熬汁。此时番茄块基本上都成了酱，还有少量块状，即可起锅。把酱汁淋在意大利面上，美味又简单又有营养又瘦身的料理就做好啦～

小贴士

切记，番茄跟盐同时放，才能煮成番茄酱汁哦～