减脂100天Day19:土豆泥食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂100天Day19:土豆泥方法
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这是一个非常简单的菜谱,减脂不意味着不吃碳水。适量的碳水反而是必须的,均衡营养的同时使减脂容易坚持下去。每天的碳水控制在100g以内就没有问题。吃腻了全麦面包,做一款土豆泥吧!
用料
土豆 | 1个中等大 |
牛奶 | 适量 |
冷冻蔬菜粒 | 1把 |
黑胡椒 | 适量 |
喜马拉玛粉盐 | 适量 |
低脂凯撒酱 | 10毫升 |
减脂100天Day19:土豆泥的做法
土豆煮熟或者蒸熟,去皮。筷子可以轻轻戳透没有阻碍就是熟了。
用压泥器或者叉子等顺手的工具压碎。
分次加牛奶,搅拌成顺滑的状态。保留一点颗粒感。
加焯水30秒的冷冻蔬菜粒,黑胡椒,研磨粉盐,低脂凯撒沙拉酱,搅拌均匀。
团成团。
小贴士
1.牛奶少量多次,以控制土豆泥的状态。想要脂肪再少一些的,可以换脱脂奶。但是不建议,首先适量的脂肪也是需要的,其次,配方用到的牛奶很少,脂肪含量不要太在意。
2.喜欢胡椒味浓的,也可以把凯撒酱换成黑胡椒酱,团好之后撒在土豆泥球上。
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