厨趣阁好好吃饭养身系列做法烹饪大全 地道好好吃饭养身系列如何做
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用料
| 蔬菜每天300-400 | |
| 鸡蛋每天一个 | |
| 牛奶酸奶每天换着吃 | 200-300克 |
| 肉类多样化每天每餐平均120 | |
| 主食多样化 | |
| 水果每天2-3种 | |
| 坚果 摄入优质脂肪 | |
| 橄榄油 椰子油 |
好好吃饭养身系列的做法
午餐
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小贴士
三餐热量比3:3:2 晚上少一点碳水 不然觉得消耗不掉
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