营养燕麦早餐做法烹饪大全 地道营养燕麦早餐如何做
- 早餐食谱
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燕麦有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,热量低,饱腹感强,是减肥时期非常营养的早餐!
用料
燕麦片 | 适量 |
牛奶/酸奶/益生菌 | 适量 |
香蕉/火龙果/蓝莓/ | 适量 |
奇亚籽/亚麻籽 | 适量 |
核桃仁/腰果/南瓜籽/白芝麻/杏仁 | 看心情加 |
营养燕麦早餐的做法
①开水泡燕麦,三四勺,水没过即可,像泡面一样,闷几分钟
②切一些想吃的水果,摆放一边
③依照个人口味添加酸奶/益生菌/牛奶
④撒一些自己想吃的坚果或者果干随心自己搭配,好吃又营养
小贴士
①燕麦三四勺即可,太多吃不完
②水果半颗左右差不多
③营养均衡,试试吧
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