生酮 超低卡低碳 香辣洋葱芦笋炒蛋魔芋米炒饭的详细做法，生酮 超低卡低碳 香辣洋葱芦笋炒蛋魔芋米炒饭做法技巧

自用食谱。

用料  

生酮 超低卡低碳 香辣洋葱芦笋炒蛋魔芋米炒饭的做法  

1. 备料：洋葱和芦笋切成1cm见方丁状，鸡蛋在小碗里打匀，魔芋米沥水。

2. 炒菜：热椰子油煎蛋，用硅胶铲把煎蛋切碎，略翻炒。
   倒入洋葱和芦笋丁翻炒至半熟。

3. 炒饭：将魔芋米倒入炒菜中，翻炒至颗颗分明。

4. 调味：倒入酱油、蚝油、牛肉酱，撒上粉盐，继续翻炒到魔芋米饭粒有干燥感。

5. 带着幸福感吃吧！
   味道非常人间，营养也很丰富。

6. 营养成分如图⬆️
   炒好净重约800g，平均到每100g碳水3g。
   洋葱作为高碳水茎叶蔬菜，是碳水的主要来源，若不加洋葱碳水会更低。

小贴士

椰子油炒制带有独特的香味。
不喜欢椰子香可以换无味的烹饪油。