孕妇能吃的控糖—粗粮煎饼食谱大全及做法,烹饪好吃的孕妇能吃的控糖—粗粮煎饼方法
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其实不光备孕和孕妇需要低糖生活,就是普通人也需要低糖低盐少油的生活,现在生活条件好了,吃的过于精细了,反倒对我们的身体是个负担。所以平时注意饮食也是挺有必要的。 —————————————————————————1、杂粮面不要放太多,面放多了饼就不松软了,每样杂粮都少来一点就可以啦
2、全粗粮的食物建议一周吃一两次,不能每天吃,天天吃会消化不良的。
用料
鸡蛋 | 1个 |
高粱面 | 1勺 |
荞麦面 | 1勺 |
全麦面 | 1勺 |
盐 | 少许 |
自己喜欢的蔬菜 | 适量 |
孕妇能吃的控糖—粗粮煎饼的做法
一个笨鸡蛋
一勺(平时吃饭的勺)荞麦面
一勺高粱面
一勺全麦面
这是一人份的量
加适量清水搅拌均匀(水不要太多会很稀)自己把握一下,就像是平时摊煎饼的稀稠度。
锅里刷油,建议最好用不粘锅,油少也不会担心粘锅。
翻面后,抹酱料,我的酱料是“辣椒酱+半颗西红柿用打汁机打成泥”。西红柿糖份偏低。
如果你血糖不高,想吃粗粮的煎饼那就根据你自己口味,番茄酱,辣椒酱,烧烤姜,沙拉酱,甜面酱,芥末酱,甜辣酱……等等,自己选择撒上香葱花,香菜碎,放上你喜欢的各种蔬菜。
开吃喽……
这样的早餐低糖又营养。
特别好吃😋
好好吃哦……
小贴士
1、杂粮面不要放太多,面放多了饼就不松软了,每样杂粮都少来一点就可以啦
2、全粗粮的食物建议一周吃一两次,不能每天吃,天天吃会消化不良的。
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