烤豆腐丸子「无糖无油无面粉减脂」食谱大全及做法,烹饪好吃的烤豆腐丸子「无糖无油无面粉减脂」方法
- 早餐食谱
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为减肥而做,为早上可以多睡一会儿提前准备搁冰箱,懒人必备早餐,可做代餐【注:以下材料为适量,没有具体的量,做菜凭的就是感觉】
用料
老豆腐一块,胡萝卜,西蓝花 | |
五香粉,耗油,老抽,生抽 |
烤豆腐丸子【无糖无油无面粉减脂】的做法
豆腐捏碎,越碎越好,西蓝花开水稍微烫一下(别煮熟了)甩干水分切碎,胡萝卜也切碎,然后都加到豆腐里,放五香粉耗油老抽酱油少许(可以放盐,我没放)搅拌均匀【注:鸡蛋备一颗,如果太干可以加,我的刚好就不加鸡蛋】
烤箱提前预热,送入烤箱烤30分钟 220℃ 中层(根据自家的烤箱来定)
烤成这样就可以了,烤要直接拿出来,底部是湿润的不够干有些还是白的
拿个不粘锅,不放油,煎一下
煎成这锅样子咩就阔以啦
放网架上快速晾凉,没有温度就可以装保鲜袋冷冻起来,第二天早上烤箱180℃10分钟就可以了,或者不粘锅直接煎,做西红柿丸子汤也可以
可以做成肉饼的样子做汉堡包三明治
第二天的早餐有着落啦,水果切一切,蔬菜烫一烫,减脂又美味
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