减脂食谱N.6｜8种口味烤鸡腿/鸡胸🐔减脂一周不重样🤩食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱N.6｜8种口味烤鸡腿/鸡胸🐔减脂一周不重样🤩方法

减脂期每天都要吃鸡胸鸡腿，这8款烤鸡腿一周不重样，每天都能吃得开心！

生酮的姐妹可以把蜂蜜换成代糖，其他的都没问题。

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用料  

减脂食谱N.6｜8种口味烤鸡腿/鸡胸🐔减脂一周不重样🤩的做法  

1. 给鸡拆骨，用5%的盐水浸泡过夜（鸡会更嫩）然后加入葱姜蒜料酒腌制2小时后，倒掉材料，开始腌制。

2. 孜然烧烤味：
   橄榄油1勺➕孜然粉10g➕辣椒粉5g➕生抽2勺

3. 地中海罗勒味：
   黄油5g➕百里香5g➕迷迭香5g➕甜椒粉5g➕大蒜5瓣➕盐2g

4. 
   韩式甜辣味：
   橄榄油1勺➕蜂蜜1勺➕生抽2勺➕韩式辣酱2勺➕辣椒粉1勺

5. 黑胡椒照烧味
   橄榄油1勺➕蜂蜜1勺➕生抽2勺➕老抽1勺➕蚝油2勺➕黑胡椒研磨若干

6. 四川藤椒味：
   藤椒油5g/研磨藤椒10g➕花椒粉5g➕生抽2勺

7. 麻辣香锅味：
   海底捞麻辣香锅底料（不好意思偷懒了，但是好好吃）

8. 蜂蜜蒜香味：
   橄榄油1勺➕蜂蜜2勺➕大蒜5瓣➕生抽1勺➕盐1勺

9. 日式咖喱味：
   橄榄油1勺➕咖喱粉3勺/咖喱块1块➕生抽1勺

小贴士

1. 不用蜂蜜可以用糖或代糖。
2. 可以用鸡腿或者鸡胸。