一秒治愈强迫症的Egg Muffin,减肥,养娃全靠它食谱大全及做法,烹饪好吃的一秒治愈强迫症的Egg Muffin,减肥,养娃全靠它方法
- 早餐食谱
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这道egg muffin最大优点就是全家老小都适合,冷热常温都好吃,早中晚饭宵夜都可上桌,急着出门拿着吃也是一口一个不含糊。而且内陷还可以变化万千,掌握住几个小要领,就是拿来当减肥餐都是棒棒哒!
用料
鸡蛋 | 个 |
西蓝花 | 适量 |
红萝卜 | 适量 |
cheese | 适量 |
一秒治愈强迫症的Egg Muffin,减肥,养娃全靠它的做法
模具先喷底油防粘,把蔬菜焯水切成适合烤盘的大小 按照喜好摆放整齐
鸡蛋打散倒入模具八分满,烤箱预热375F烤十分钟即可,稍微冷却再脱模
还有很多食材可以任意发挥,以下是一些可以尝试的排列组合 (如图大小的12格模具用了三个鸡蛋)
鸡肉 玉米 蘑菇
三文鱼 cheese
碎牛肉 土豆 洋葱
碎猪肉 芋仔 白菜花
菠菜 西蓝花 cheddar cheese
虾 芦笋 番薯
虾 韭菜 chickpea(煮熟碾碎)
小贴士
1.蔬菜可以预处理 焯水或切小块
2.成品可以放冰箱,密封储存不要超过五天
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