![简单易做的黑全麦阿拉棒，搅一搅拌一拌即可，减脂人很爱，没有一点糖食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做的黑全麦阿拉棒，搅一搅拌一拌即可，减脂人很爱，没有一点糖方法]( "简单易做的黑全麦阿拉棒，搅一搅拌一拌即可，减脂人很爱，没有一点糖食谱大全及做法，烹饪好吃的简单易做的黑全麦阿拉棒，搅一搅拌一拌即可，减脂人很爱，没有一点糖方法")
- 这几天休息在家，看书追剧的空档，嘴巴里总是想吃点啥，先生说不是说这个夏天减脂的吗？还吃吃吃？我......不想解释，有点心累，哈哈爱吃一族的伤心地。今天扒拉储藏面粉的盒子，发现还剩下了一丢丢的黑全麦粉，本着勤俭持家的优良传统，俺决定做小零食的时候用上，没想到很香很好吃。用料鸡蛋...
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![减脂必备！简单快手零难度！柠檬醋泡虾！（无油烟、减脂、快手、美味、懒人最爱！开放式厨房最爱！）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！简单快手零难度！柠檬醋泡虾！（无油烟、减脂、快手、美味、懒人最爱！开放式厨房最爱！）方法]( "减脂必备！简单快手零难度！柠檬醋泡虾！（无油烟、减脂、快手、美味、懒人最爱！开放式厨房最爱！）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备！简单快手零难度！柠檬醋泡虾！（无油烟、减脂、快手、美味、懒人最爱！开放式厨房最爱！）方法")
- 这是一道既美味又简单易操作并且无油烟的懒人菜！这也是一道减脂必备的菜！不仅无油热量低，而且蛋白质含量又高！同时这也是一道对厨房新手很友好的菜！无需爆炒，就能吃到Q弹新鲜又不腥的虾！非常适合开放式厨房！真的非常美味，爱吃虾的不要错过！一定要试一试呀！用料对虾半斤姜3片（用于凉拌...
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![可以很鲜的很美味的减脂蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的可以很鲜的很美味的减脂蔬菜汤方法]( "可以很鲜的很美味的减脂蔬菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的可以很鲜的很美味的减脂蔬菜汤方法")
- 如果你在减肥！而且是在冬天减肥！如果你在减肥！而且完全忍不了饿！如果你在减肥！而且不喜欢吃生草！如果你在减肥！而且有一个中国胃！那么恭喜你🎉🎉🎉你和我一样那么这个减脂蔬菜汤你可以尝试一下！我真的想说中国人的胃完全享受不了吃生的菜啊（我的吃法是纯的蔬菜➕油醋汁，不是那种特别...
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![杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好方法]( "杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头•很杂很健康！减脂友好方法")
- 【旺兜兜的第32道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>很杂很丑→好吃！健康！如杂粮粉凑不齐，可根据现有食材和喜好配，为保证口感，白面和...
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![个人减脂餐如何做才美味，怎么做个人减脂餐简单又好吃]( "个人减脂餐如何做才美味，怎么做个人减脂餐简单又好吃")
- 减脂滴吃，个人口味热量约483大卡用料鸡胸肉220克西蓝花100克土豆100克荞麦面35克煎鸡蛋1个个人减脂餐的做法水煮西蓝花和土豆把鸡胸肉腌制好，煎好，就可以吃啦...
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![减脂餐也可以很美味～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐也可以很美味～方法]( "减脂餐也可以很美味～食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐也可以很美味～方法")
- 秋天了～又要开始长肉了用料鸡胸肉两块小油菜四五棵西兰花10朵（切开以后）紫薯一个（我是一顿一半）豆芽适量各种蔬菜其实都可以～减脂餐也可以很美味～的做法菜洗干净以后放入锅里煮熟待凉装盘.左边小碗是苹果麦片酸奶～小贴士减脂时期遵循的是低糖低盐低油少量碳水化合物...
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![你如是花，爱无限量，人见人爱的花，你真的很好！食谱大全及做法，烹饪好吃的你如是花，爱无限量，人见人爱的花，你真的很好！方法]( "你如是花，爱无限量，人见人爱的花，你真的很好！食谱大全及做法，烹饪好吃的你如是花，爱无限量，人见人爱的花，你真的很好！方法")
- 用料花无限量越多越好一个人一颗心你如是花，爱无限量，人见人爱的花，你真的很好！的做法一满地花，越长越漂亮长着长着，准备开花(⊙o⊙)哇塞，花开啦！好漂亮(⊙o⊙)哦！一朵玫瑰花，漂亮，漂亮，好喜欢可以当做礼品送亲朋好友！...
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![「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享方法]( "「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享方法")
- 3月份开始健身，没有刻意注意饮食，纯粹要自己少吃一点，从7月底开始自己做减脂餐，配合运动，很健康的瘦了7斤，早上起来还有明显的马甲线，所有人都说我整个身子变薄了～～下次我把一个个的菜谱分享给有需要的小伙伴用料鸡胸肉块蔬菜干鸡蛋个【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享的...
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![牛轧糖（家人很爱吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛轧糖（家人很爱吃）方法]( "牛轧糖（家人很爱吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛轧糖（家人很爱吃）方法")
- 软硬适中，朋友试吃都觉得很不错哦用料棉花糖180克奶粉120克花生米120克蔓越莓60克黄油45克牛轧糖（家人很爱吃）的做法黄油小火融化，一定要小火哦倒入棉花糖搅拌融化，小火，切记。加入奶粉，搅拌均匀一定要不停的搅拌至奶粉完全融合。关火加入花生米、蔓越莓（提前切碎），趁热翻拌均匀或...
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![纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）方法]( "纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）方法")
- 记录给正在减脂期的自己看用料鸡胸肉400白胡椒粉1勺盐4克木薯淀粉30克花菇3朵十三香1勺鸡精1勺蚝油1汤勺生抽1汤勺大蒜2瓣水100克纯鸡肉丸子（减脂人的最爱）的做法花菇～鸡胸肉去油清洗干净处理好备用花菇切片准备焯水备用，鸡胸肉切条准备打碎备用锅中开水下锅焯软花菇鸡胸肉，生...
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![减脂餐也可以很美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐也可以很美味方法]( "减脂餐也可以很美味食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐也可以很美味方法")
- 最近在减肥，听健身房教练说洋葱和西红柿，黄瓜，红薯。现在都在我的饮食菜谱里，在家晚餐没得吃，来了个洋葱炒番茄，既可以给妈妈做菜吃，也可以满足自己减肥的需求。动起来吧～用料洋葱一个西红柿两个小的，大的一个就可以盐适量糖少量，一点点（番茄酱）适量减脂餐也可以很美味的做法西红柿切...
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![懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法]( "懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法")
- 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的晚餐就做好啦...
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![减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝方法]( "减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝方法")
- 之前在知乎上种草了烤鸡胸肉丝，十一入手格兰仕烤箱，果断尝试做一下，温度和时间依据鸡胸肉的多少需要再次调试，总体来说味道不错哟用料鸡胸肉一块料酒一勺酱油一勺黑胡椒一勺生姜一小块食物油三勺减脂人士最爱，烤鸡胸肉丝的做法鸡胸肉解冻，放到锅里用沸水煮10分钟，煮的过程中加入...
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![这玩意儿巨嫩无比！无油蒸，减脂期很难不爱食谱大全及做法，烹饪好吃的这玩意儿巨嫩无比！无油蒸，减脂期很难不爱方法]( "这玩意儿巨嫩无比！无油蒸，减脂期很难不爱食谱大全及做法，烹饪好吃的这玩意儿巨嫩无比！无油蒸，减脂期很难不爱方法")
- 无油版蒸鸡腿，巨巨巨鲜嫩，我敢说这是鸡腿里最简单的做法了，家里有鸡腿的铁汁们一定要试试！用料鸡腿2只柠檬4片葱1段生抽1勺老抽0.5勺十三香0.5勺南德料0.5勺盐1.5勺蚝油1勺姜6片这玩意儿巨嫩无比！无油蒸，减脂期很难不爱的做法洗净鸡腿划几刀，放入切好的葱柠檬生姜片放入1.5勺盐，1...
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![很爱很爱如何做才美味，怎么做很爱很爱简单又好吃]( "很爱很爱如何做才美味，怎么做很爱很爱简单又好吃")
- 全世界最好的妈妈是我的妈妈嘿嘿用料嘻嘻很爱很爱的做法妈妈最好看可爱老妈在线盗图❤️🧡💛💚💙💜❣️💕💓...
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![一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法]( "一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法")
- 强烈建议独居女孩或者减肥人士买这么个小锅，特便宜，二三十块钱，一人一小锅。用料鸡蛋1个海鲜菇半盒西红柿一个娃娃菜四五片颗任何你想吃的素菜随意韩式辣酱1勺盐3克普通辣椒粉一勺一人减脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗净放入加半杯水（蔬菜还会出水不用加太多），调料都加里，直接上...
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![懒人减脂餐如何做才美味，怎么做懒人减脂餐简单又好吃]( "懒人减脂餐如何做才美味，怎么做懒人减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋4个青椒3个生抽1勺料酒1勺盐半勺鸡粉1勺姜5片切丁懒人减脂餐的做法全部用料放大碗里，搅拌均匀即可，平底锅加油烧至7成后倒进所有材料，炒熟就好，简单粗暴方便...
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![很爱很爱你——炒米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的很爱很爱你——炒米饭方法]( "很爱很爱你——炒米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的很爱很爱你——炒米饭方法")
- 很爱很爱你，千变万化炒米饭用料熟米饭750g鸡蛋两个香菇两朵香肠50g胡萝卜50g葱5g油适量很爱很爱你——炒米饭的做法熟白米饭过水沥干，鸡蛋打散备用香菇、香肠、胡萝卜切小丁，葱切碎锅入油，炒鸡蛋，鸡蛋倒入后不停搅拌，炒出鸡蛋粒来，盛出加少许油炒香葱花，放入胡萝卜炒至轻微变色，加...
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![低卡减脂大人孩子都爱吃的鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂大人孩子都爱吃的鸡肉丸方法]( "低卡减脂大人孩子都爱吃的鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂大人孩子都爱吃的鸡肉丸方法")
- 眼看着猪肉价格水涨船高，已经快吃不起了，于是鸡鸭鱼肉就成了我们平时餐桌上不得或缺的美食，但是这些食材无非就是煲汤，红烧，清蒸……吃久了也会觉得腻，今天给大家介绍一款低卡路里，低脂，营养丰富的鸡肉丸，不但颜值高，大人小孩都很喜欢吃！用料鸡胸肉2块芹菜2根胡萝卜半根香菇2朵鸡蛋1...
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![低脂三明治，减肥人士最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂三明治，减肥人士最爱方法]( "低脂三明治，减肥人士最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂三明治，减肥人士最爱方法")
- 用料黄瓜1根鸡蛋4个黑芝麻适量火腿肠1根紫薯1个土司片3片低脂三明治，减肥人士最爱的做法将黄瓜切段，然后削成如图的薄片打两个鸡蛋搅散，放入黑芝麻搅匀即可火腿肠也削成如图的片状和黄瓜的薄厚程度相同即可起锅倒入一点点的油煎鸡蛋（注意一定开最小火）等到鸡蛋一面煎至金黄，另...
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![减脂饱腹感很强的懒人版干豆腐卷两分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹感很强的懒人版干豆腐卷两分钟搞定方法]( "减脂饱腹感很强的懒人版干豆腐卷两分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饱腹感很强的懒人版干豆腐卷两分钟搞定方法")
- 东北人的最爱，以前在火车上，野餐时、钓鱼时必带的干豆腐卷大葱大酱，包你吃的够味！不建议约会时吃😄……用料干豆腐一张大酱一勺香菜几根紫包菜一片叶子小葱几根减脂饱腹感很强的懒人版干豆腐卷两分钟搞定的做法取张干豆腐分两半，不喜欢分就直接用放入你要放的青菜，也可以放胡萝...
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![减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面方法]( "减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面方法")
- 最近在研究意面的做法(•̀ω•́)✧减脂是一直在做的事想要好吃又健康要吃要瘦还要有马甲线🤓西蓝花的绿色还真是好看想做成意面的酱本应配以奶油但想想热量就瑟瑟发抖最后试试想用牛奶来熬酱结果意外的成功✌🏻用料西兰花60g牛奶100g意面30g油适量盐适量黑胡椒适量搅拌...
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![好吃不腻@豆皮减脂卷，荤素搭配，滋味很诱人食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不腻@豆皮减脂卷，荤素搭配，滋味很诱人方法]( "好吃不腻@豆皮减脂卷，荤素搭配，滋味很诱人食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不腻@豆皮减脂卷，荤素搭配，滋味很诱人方法")
- 1.豆皮（腐）是减脂达人们的最爱，因其饱腹感强，且富含蛋白质2.在豆皮中卷入各类减脂最爱的蔬菜碎，再加以一定量鸡胸肉，滋味好吃很刮油用料豆皮1张木耳10朵紫甘蓝3片西红柿1个菠菜1把鸡胸肉5块料酒3勺生抽1勺蚝油1勺食盐10克鸡精2勺五香粉1勺鸡蛋1个好吃不腻@豆皮减脂卷，荤素搭配，滋...
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![减脂人的一月减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人的一月减脂餐方法]( "减脂人的一月减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂人的一月减脂餐方法")
- 经过上个月的磕磕绊绊，虽然已经达到减重5%的计划。但中间还是经过了很多次反复，并且犯了一些可能很多减脂人在减脂过程中遇到的问题（姨妈期复胖、需不需要断糖、减脂期的备餐怎么跟家庭餐融合、需不需要运动、该怎么喝水、该怎么便便、需不需要吃什么补剂……）一大堆坑一大堆...
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![减脂一人食如何做才美味，怎么做减脂一人食简单又好吃]( "减脂一人食如何做才美味，怎么做减脂一人食简单又好吃")
- 记录一下配合撸铁的刷脂饮食，主要是高蛋白优脂快慢碳结合的结构。原则基本是多练充快碳少练就慢碳。控制每餐总量。目标是简单快速美味。用料即食鸡胸肉150克罗勒酱1勺黄瓜1根玉米半根减脂一人食的做法一起放微波炉转五分钟（鸡胸冷冻的）黄瓜要切大块总耗时7分钟小贴士泰森鸡...
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