![适合减脂期的炒荞麦面❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的炒荞麦面❤️方法]( "适合减脂期的炒荞麦面❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的炒荞麦面❤️方法")
- 夏天快到了，要刷脂啦！做点粗粮面条吧😋用料荞麦挂面1把生菜4片鸡蛋2个火腿肠2根葱1根姜几片黑芝麻1小撮适合减脂期的炒荞麦面❤️的做法水开加入荞麦挂面，大火煮5-6分钟关火后一分钟，捞出面条放入凉水中过一下凉水，控干水份，加一点香油，把面条搅拌一下，防粘把洗好的生菜，下入加了一...
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![减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙方法]( "减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期最爱吃的炒荞麦饸烙方法")
- 减脂期不摄入足够碳水，会导致情绪波动大，经期紊乱等问题。既满足身体需求的碳水量，又满足心理需要，我一般会选在午餐或者晚餐的时候吃一份炒荞麦面，70克的荞麦饸烙241大卡，1个煎蛋117大卡，剩下的一点瘦肉和青菜给它50大卡的空间，这一顿是400大卡的样子。早上吃一个水煮蛋一个110...
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![减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面方法]( "减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面方法")
- 减脂餐之后，家里几乎只有荞麦面/魔芋面/蕨根粉什么的，都没有去买新鲜面了。每天换着法吃。炒面好吃好吃，冰箱里有啥搬出来，杂炒！用料荞麦面300克鸡蛋1个虾仁/牛肉/蟹棒/喜欢啥加啥洋葱/大蒜/胡萝卜/香菇/豆芽/家里有啥加啥调汁：生抽12g+老抽2.5g+蚝油2g+白糖4g+芝麻油1g+黑胡椒...
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![适合减脂期的亲子丼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的亲子丼方法]( "适合减脂期的亲子丼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的亲子丼方法")
- 这一道混合了我超爱的四大元素的菜（洋葱、香菇、鸡蛋、鸡肉）一定要介绍给你！过程和准备都好简单，适合做pre-meal的减脂人士，也适合懒人和小白，可以一次多做点次日带饭吃。盖在米饭上大口吃好满足。以下方子是2-3人份用料鸡腿肉（可换鸡胸）4只黄洋葱1个鸡蛋3个香菇（不喜欢就不放）7-10...
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![减脂期凉拌荞麦面皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌荞麦面皮方法]( "减脂期凉拌荞麦面皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌荞麦面皮方法")
- 碳水：荞麦面皮蛋白质：鸡蛋，牛肉膳食纤维：木耳凉拌汁用的是（日食记）的配方，稍微简略一下。勺子用的是5克量勺用料醋2勺生抽4勺耗油1蒜蓉2勺糖5克橄榄油1勺香油1勺盐3克六婆辣椒面2克香菜2根减脂期凉拌荞麦面皮的做法用开水泡10分钟面皮，烧水煮木耳，跟牛肉。用热油浇蒜蓉辣椒面再➕...
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![「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法]( "「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法")
- 早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于鱿鱼和鸡蛋，全麦面粉代替精细面粉加上大量的卷心菜丝，更...
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![减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面方法]( "减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面方法")
- 因为最近再减肥，所以选择了一些减脂期适合吃的食材来做这道美食，一盒咖喱有四块，我只用了一小块，所以不用担心热量超标！用料肥牛卷100克金针菇一小把油菜心3棵洋葱小半个鸡蛋1个荞麦方便面一包（60克）百梦多咖喱1块减脂期吃的咖喱肥牛荞麦面的做法准备食材，这道菜非常简单，就是把所...
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![西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃方法]( "西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃方法")
- 用料荞麦面适量番茄1个葱花6颗生菜6片鸡蛋2个黑胡椒适量油醋汁低脂适量蘑菇2个西红柿鸡蛋荞麦面·适合减脂瘦身的吃的做法1选把葱小切段和鸡蛋一起打散，2西红柿切丁．蘑菇切片，生菜乜切断，锅最好用不粘锅，因为煎蛋的时候放几油就好，然后把蛋放下去煎，差不多好了，把蛋放在碗里，3西红...
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![（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！方法]( "（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！方法")
- 夏天，怎么能少了凉面呢？用料荞麦面（干）60克香辣鸡胸肉1块（80~100克）黄瓜1根（200克）胡萝卜50克0脂油醋汁20克（减脂餐）超快手低脂鸡丝荞麦凉面，超适合夏天哦！的做法荞麦面煮熟。过凉开水备用。黄瓜、胡萝卜擦丝。鸡胸肉手撕成细丝。我买的现成的鸡胸肉，每包100克，用起来很方便，也可以自己...
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![适合减脂期吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的全麦素饺子方法]( "适合减脂期吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的全麦素饺子方法")
- 用料全麦粉400克鸡蛋1个盐两小勺（分两次）豆芽1把火腿少许生菜5片黄瓜1根豆腐适量适合减脂期吃的全麦素饺子的做法全麦粉里加入鸡蛋，一勺盐（少许）加入适量温水，把面团揉成这样，大概揉6到10分钟接下来我们来炒馅料。馅料切碎，豆腐切成小小的方块锅里放适量油（减脂期不是不碰油，而是少...
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![适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法]( "适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法")
- 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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![减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法]( "减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）方法")
- 自用，来源微博卤水二妹姐@快餐店在逃薯饼用料荞麦面克减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法荞麦面减脂做法，多放青菜...
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![减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面方法]( "减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面方法")
- 这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油，不粘锅把鸡胸肉炒到断生我用的是这种半干的面锅中加少...
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![减脂期中餐—荞麦面搭配水果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期中餐—荞麦面搭配水果方法]( "减脂期中餐—荞麦面搭配水果食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期中餐—荞麦面搭配水果方法")
- 在春天里，哪位漂亮妹妹可以拒绝红红的草莓？低脂高膳食纤维，减脂期的大爱水果！用料荞麦面一小把鸡蛋1个蔬菜一两颗水果减脂期中餐—荞麦面搭配水果的做法锅中一起煮蔬菜和荞麦面，煮熟捞出。碗里放半勺生抽，四分之一勺食盐，一点味精，烧开水，冲开。煮好的面捞出放汤里。再煎一个荷包...
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![鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）方法]( "鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）方法")
- 用料玉米粒一小把鸡胸肉一块切丁青椒一个切丁胡萝卜半根切丁青豆粒一小把小米椒三个（不喜欢吃辣的可以不加）盐巴一小勺鸡精一小勺生抽酱油两勺蚝油一勺老酒一勺油一勺鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法这是我准备的食材先把倒入锅中烧热，然后把小米椒放进去炒香炒香小米椒...
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![低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！方法]( "低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！方法")
- 减肥期对碳水又爱又恨，不吃饿得慌吃了易发胖❗️只需要改变一下主食，照样能干饭哦～用料燕麦饭80克魔芋70克金枪鱼55克虾仁50克鸡蛋1个三色蔬菜30克酱油10克韩式辣酱10克海苔/芝麻少许低脂高蛋白燕麦炒饭，适合减肥期干饭！的做法鸡蛋打散加少许盐，热锅炒熟备用；燕麦米煮熟备用，选的是...
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![适合冬天吃的减脂沙拉「牛肉荞麦面温沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合冬天吃的减脂沙拉「牛肉荞麦面温沙拉」方法]( "适合冬天吃的减脂沙拉「牛肉荞麦面温沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合冬天吃的减脂沙拉「牛肉荞麦面温沙拉」方法")
- 圣诞、元旦这两天和小姐妹们已经决定好吃吃吃来度过了，而且快到年底了，聚餐越来越多，好不容易减下来的肉肉怕是要回来了😭😭😭所以这段时间没有聚餐的晚上我都打算吃这道🥗【牛肉荞麦面温沙拉】了，热量低味道又很赞👍🏻，因为还带着温度，不用担心吃下去肚子会不舒服，连吃一月我都...
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![五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法]( "五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法")
- 减脂期也可以吃的美食用料西红柿1个意大利面300g洋葱1个番茄酱适量胡萝卜半根紫甘蓝1/4西蓝花1/3苦苣菜一把杏鲍菇一个五彩意大利面（适合减脂期）的做法所有食材洗净准备好西红柿，洋葱，杏鲍菇炖拌汤撒适量黑胡椒水开，加盐，煮意大利面100g生重大概煮熟150g胡萝卜，西蓝花，紫甘蓝，苦苣...
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![减脂期 鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡蛋荞麦面方法]( "减脂期 鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 鸡蛋荞麦面方法")
- 用料鸡蛋2个耗油荞麦面减脂期鸡蛋荞麦面的做法锅里少放油鸡蛋打匀加点水下锅炒荞麦面煮熟拌在一起如果有虾酱放在一起更好吃...
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![减脂荞麦面如何做才美味，怎么做减脂荞麦面简单又好吃]( "减脂荞麦面如何做才美味，怎么做减脂荞麦面简单又好吃")
- 凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...
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![减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面方法]( "减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面方法")
- 这个炒面，我是为了减脂。加鸡胸肉鸡肉肠或者鸡蛋牛肉什么的都可以，按需就行。调味也是按自己的口味，我是觉得这个泡菜的味道已经很够了。用料荞麦面一把杂蔬适量泡菜适量减脂期杂蔬泡菜炒荞麦面的做法荞麦面清水煮至断生，捞出过凉水泡菜切丁下锅炒香加入杂蔬，我是直接超市买的...
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![蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）方法]( "蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）方法")
- 今天第一次做这个，不知道好不好吃，所以没有拍中间的步骤，等做完一口下去，我决定，明天继续吃它，必须吃它，这也太合我心了吧！麦饼的酥脆，加上鸡蛋和蟹肉棒的鲜嫩，几根黄瓜丝脆甜，以及百里香碎的独特香气，不能再完美了！等我明天继续做它的时候，把步骤拍的详细一点，今天先忍不住发上来～用料鸡...
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![适合减脂期的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤鸡排方法]( "适合减脂期的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤鸡排方法")
- 在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。象我这种即抵抗不了美食诱惑，又迈不开腿，又想光吃不胖的好吃嘴。油煎的确好吃，但是油煎过的吃多了好像又和减脂...
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![时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)方法]( "时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)食谱大全及做法，烹饪好吃的时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)方法")
- 口感丰富，适合减脂期间食用！用料三色藜麦100g鸡蛋1只菠菜适量胡萝卜半根黄瓜半根大蒜一瓣亚麻籽油一小勺日式凉拌酱油一大勺芝麻适量盐适量黑胡椒粉适量尖椒碎适量时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法藜麦提前泡半个小时加入水煮熟或者蒸熟15分钟贴士1准备蔬菜，时蔬食材...
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![适合减脂吃蛋炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂吃蛋炒荞麦面方法]( "适合减脂吃蛋炒荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂吃蛋炒荞麦面方法")
- 用料荞麦面250克鸡蛋2个洋葱半个生菜一颗生抽适量油醋汁低脂适量黑胡椒适量火腿肠半根适合减脂吃蛋炒荞麦面的做法荞麦面捞好一定要用冷水冲洗一下……冷水泡几分钟也行……所有材料切好，荞麦面捞好冷了不会粘……用不粘锅煎鸡蛋比较好用，我是沒放油，你想放几点油也行，这时候...
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