![低卡青柠优格做法烹饪大全 地道低卡青柠优格如何做]( "低卡青柠优格做法烹饪大全 地道低卡青柠优格如何做")
- 夏天怎么可以不喝冰🧊～今天分享一款超简单的低脂健康饮品🧃，做法敲简单！快拿小本本记下来～用料青柠檬1个小青橘4个蜂蜜酸奶150ml绿茶水200ml冰块低卡青柠优格的做法准备好的食材冰块放入杯中加入绿茶水加入蜂蜜加入酸奶放入柠檬片和小青橘好喝小贴士酸奶用原味的就好...
- 9207
![低卡青柠檬酸奶蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青柠檬酸奶蛋糕方法]( "低卡青柠檬酸奶蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青柠檬酸奶蛋糕方法")
- 做拉花剩下了很多蛋黄冰箱里酸奶还有很多就想着做点啥～暑假回家胖了些而且不太喜欢太腻的口味～所以整个蛋糕没有加一点点黄油～结果是口感异常顺滑，入口即化，柠檬味很浓～总之特别喜欢也特别惊喜～话不多说看方子～用料酸奶300克蛋黄（笨鸡蛋）3只白砂糖随意早餐饼干随意玉米淀粉随意青柠...
- 22517
![低卡青提气泡酒做法烹饪大全 地道低卡青提气泡酒如何做]( "低卡青提气泡酒做法烹饪大全 地道低卡青提气泡酒如何做")
- 用料青提10颗柠檬片两片个青柠2个冰块适量大于等于九气泡酒1罐低卡青提气泡酒的做法准备好上述食材青提放入杯底并挤压出汁冰块加至8分满柠檬片贴壁放入杯中小青桔对半切开，把汁挤入杯中气泡酒加满即可完成^O^...
- 16349
![低卡酱汁鸡蛋青椒🫑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡酱汁鸡蛋青椒🫑方法]( "低卡酱汁鸡蛋青椒🫑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡酱汁鸡蛋青椒🫑方法")
- 用来拌饭再好吃不过了用料青椒2个鸡蛋2个黄豆酱1勺低卡酱汁鸡蛋青椒🫑的做法青椒切丝鸡蛋打散，可以稍放一丢丢盐，去腥，放入锅里炒软。准备黄豆酱一勺，放入小半碗水，拌好倒入炒好的鸡蛋中。加入青椒，翻炒一分钟，出锅。小贴士配上减脂饭更好吃，距离变瘦又近了一步喔～...
- 11796
![「低卡低碳」咸蛋肉松青团/艾草麻糍食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低碳」咸蛋肉松青团/艾草麻糍方法]( "「低卡低碳」咸蛋肉松青团/艾草麻糍食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡低碳」咸蛋肉松青团/艾草麻糍方法")
- 是为了单吃洋车前子壳粉开发的这个料理~因为不想加太多其他东西增加碳水。最开始试了原味和可可味，但洋车前子壳粉的味道都太重了。尝试加入艾草粉后完美掩盖了洋车前子壳粉的味道，淡淡的艾草香和加抹茶粉可能有一点异曲同工之处单吃都很好吃，我爱了哈哈~其他口味就靠大家自...
- 13952
![低卡伪青团如何做才美味，怎么做低卡伪青团简单又好吃]( "低卡伪青团如何做才美味，怎么做低卡伪青团简单又好吃")
- 免蒸免烤即食的青团五分钟搞定十分钟吃完四舍五入相当于吃个馅的热量用料燕麦纤维粉10克洋车壳粉10克喜欢的馅自己定抹茶粉或者艾草粉斑斓粉2克温水适量克低卡伪青团的做法材料如图算是生酮版的青团吧。但我没用亚麻籽粉或者椰子面粉大胆的尝试了燕麦纤维粉也是高纤低卡...
- 11029
![低卡减脂青柠凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂青柠凉拌菜方法]( "低卡减脂青柠凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂青柠凉拌菜方法")
- 开胃低卡，五彩缤纷，好吃不胖，简单快手，还等什么，快来试试吧！用料豆芽226克黄瓜1/2根胡萝卜1根紫包菜1/4芝麻菜1把青葱2根蚝油2勺醋2勺香油1勺辣椒粉1勺芝麻1勺青柠檬汁1/2个蒜瓣3瓣低卡减脂青柠凉拌菜的做法准备好各样食材，清洗干净煮一锅清水，开锅下豆芽烫熟捞出备用黄瓜削皮切...
- 10155
![青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡方法]( "青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡方法")
- 面条入口略带嚼劲，松子和罗勒的香气搭配浓郁芝士，完全不输普通的意面配方中的青酱可拌四份面条，总的净碳水只有8克，黑豆意面一份净碳水17克（对比普通面条一份净碳水是68克），执行宽松生酮饮食的话可以放心食用用料青酱-罗勒叶60克青酱-松子30克青酱-帕尔玛森芝士30克青酱-橄榄油3...
- 5919
![低脂低卡美味～青椒炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味～青椒炒蛋方法]( "低脂低卡美味～青椒炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味～青椒炒蛋方法")
- 用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...
- 12474
![超低卡的青椒酿虾滑食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡的青椒酿虾滑方法]( "超低卡的青椒酿虾滑食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡的青椒酿虾滑方法")
- 超级简单的快手菜~用料青椒4个生抽1勺老抽1勺蚝油1勺白糖1小勺淀粉小半勺清水小半碗虾滑1袋大蒜2瓣超低卡的青椒酿虾滑的做法青椒去籽塞入虾滑调料汁可以适当添加鸡精口味清淡点不喜欢的可以不加~将青椒两面煎至金黄倒入料汁拌匀大火收汁~出锅开饭！...
- 19946
![低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)方法]( "低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)方法")
- 喜欢做快手餐但是又怕程序麻烦，所以就研究懒人版的食谱，懒人版的做法真的是省事！偷笑中！健身婊怕高能量的食物所以就研究低脂低卡版本的食物，在配合已经学习的营养学知识，只为遇见更好的自己！这里制作低能量的食物并不代表说完全低脂饮食，长期低脂饮食会导致脱发，月经出走，得不偿失...
- 25284
![不青的低卡芝麻青团食谱大全及做法，烹饪好吃的不青的低卡芝麻青团方法]( "不青的低卡芝麻青团食谱大全及做法，烹饪好吃的不青的低卡芝麻青团方法")
- 馋了用料黑芝麻粉80克奶粉（没有抹茶粉了）5克代糖30克椰子面粉45克洋车前子壳粉30水xxx克不青的低卡芝麻青团的做法80g芝麻粉加60g开水，搅匀，放在一边。（芝麻馅）奶粉、代糖、椰子面粉、前子壳粉搅拌均匀加160g矿泉水搅匀倒110g开水，搅匀，这一步有点难搅匀，要耐心。为了融合得更好，我...
- 14999
![低卡低糖青团做法烹饪大全 地道低卡低糖青团如何做]( "低卡低糖青团做法烹饪大全 地道低卡低糖青团如何做")
- 用料青团预拌粉250克开水210克咸蛋黄若干个肉松100克沙拉酱2-3勺豆沙若干低卡低糖青团的做法准备材料，健身人士不喜高卡路里，选择低糖豆沙，低卡沙拉酱开水和面，一袋青团粉差不多加210克水，一点点加，我没有准确称量，分成38克左右的小团馅：肉松➕咸蛋黄➕低卡沙拉酱，咸蛋黄事先160度...
- 31037
![超低卡 青萝卜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡 青萝卜鸡蛋汤方法]( "超低卡 青萝卜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡 青萝卜鸡蛋汤方法")
- 这个巨巨巨巨好喝巨巨巨巨鲜用料青萝卜少半个鸡蛋1个盐少量白胡椒少量超低卡青萝卜鸡蛋汤的做法青萝卜切丝，煎一个鸡蛋或者英式炒蛋，加入水，水开后煮2分钟汤白后加入萝卜丝，煮4分钟。加入少量盐和白胡椒。...
- 22983
![低卡菠菜意面(伪青酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠菜意面(伪青酱)方法]( "低卡菠菜意面(伪青酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠菜意面(伪青酱)方法")
- 一人食午餐，简单快捷，青菜的清香用料意大利面1份(50g)菠菜3根牛奶适量洋葱1/4个(小)蒜1瓣盐适量黑胡椒适量橄榄油少量低卡菠菜意面(伪青酱)的做法水煮开，加盐，煮意面，按照说明即可，大概煮8-10分钟，捞出过凉水，放一旁备用煮面的时候可以把洋葱，大蒜切成尽量小的末菠菜焯熟，切成小段，...
- 30129
![超低卡低碳水无糖伪青团食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低碳水无糖伪青团方法]( "超低卡低碳水无糖伪青团食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡低碳水无糖伪青团方法")
- 清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考虑到外面买的豆沙都是又有糖又有油的，热量也很高，所以内馅豆沙也决定自己做，参考了@郑赵...
- 21396
![菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂方法]( "菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂方法")
- 健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合哦！配方中的青酱大约为4人份，吃不完要密封保存哦～做好可...
- 12126
![低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）方法]( "低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）方法")
- 此酱可配万物，吃Taco必备，真的很好吃用料浓稠无糖酸奶（希腊酸奶）200克薄荷适量片挤干水分的黄瓜丝半根青柠檬汁半个青柠檬皮半个蒜末一勺半黑胡椒海盐适量低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）的做法将黄瓜擦丝挤干水分，薄荷切碎，青柠只要绿皮屑然后将上述所有材料放进酸奶里，黑胡椒海...
- 12713
![「低卡」青柠南瓜皮smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡」青柠南瓜皮smoothie方法]( "「低卡」青柠南瓜皮smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡」青柠南瓜皮smoothie方法")
- 这款smoothie颜色深得我心，黄黄绿绿的，超级清新！我经常用南瓜皮打smoothie，其他的配方是超正的墨绿色~南瓜盅的方子戳这里~【科普】贝贝南瓜，引进日本品种栽培，拥有南瓜的外表＋栗子的内心~国内的主要产地为山东，挑选时以手压紧实，墨绿色有光泽的为佳。【营养】1.南瓜内含有维生素...
- 24073
![超低卡！青菜炒口蘑！食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡！青菜炒口蘑！方法]( "超低卡！青菜炒口蘑！食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡！青菜炒口蘑！方法")
- 减肥也要好好吃饭呀，这款小青菜炒口蘑，好吃又有营养，热量超低，一份只有104大卡用料口蘑200g小青菜100g耗油2勺葱半根姜1片超低卡！青菜炒口蘑！的做法口蘑切片，青菜切段放少许油，葱姜煸出香味放口蘑翻炒放耗油，加一点水最后放青菜出锅...
- 7369
![低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法]( "低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法")
- 青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢丢糖提味低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)的做法所有材料...
- 24501
![伪青酱意面（低卡菠菜青酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（低卡菠菜青酱）方法]( "伪青酱意面（低卡菠菜青酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（低卡菠菜青酱）方法")
- 青酱要加入很多油，最近要减脂就尝试了这个，其实打汁的时候可以放入牛奶…不过我牛奶拿去发酵酸奶了就没牛奶了用料意大利面50克菠菜2棵盐少许蒜1瓣黑胡椒按个人喜好油少许芝士（帕玛森或者马苏里拉都可以，我用的马苏里拉）按个人体重看着办伪青酱意面（低卡菠菜青酱）的做法我用的是...
- 22052
![低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉方法]( "低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉150g生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐一点点生粉1勺青椒1个醋半勺生粉半勺低脂低卡减肥必备青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块一勺生抽、一勺料酒、半勺蚝油，腌制20-30分钟将青椒切丝，并提前调好料汁（1勺生抽、半勺蚝油、半勺醋、半勺生粉、一点鸡精和零卡糖、一点水）再锅里喷一...
- 24085
![奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦方法]( "奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦方法")
- 用料青椒2个青花鱼1块圣女果6个盐少许胡椒粉少许酱油少许奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦的做法青椒切好小番茄洗净对半切青花鱼解冻，切成小块。我用的山姆的盐渍青花鱼，本身就有味道，所以我不放其他调味料了，你也可以买鱼罐头，根据自己的需求调味。把鱼肉，青椒，圣女果混合。入烤箱...
- 7710
![🥬低脂低卡香菇青菜的详细做法，🥬低脂低卡香菇青菜做法技巧]( "🥬低脂低卡香菇青菜的详细做法，🥬低脂低卡香菇青菜做法技巧")
- 香菇的鲜味+小青菜的清香，简直天作之合用料鲜香菇6朵杭白菜🥬500g大蒜2瓣小葱1根盐一勺🥬低脂低卡香菇青菜的做法香菇洗干净，切片，小白菜洗干净，去根（白菜上午洗的，放冰箱了，忘记拍图了，见谅）热锅冷油，爆香葱蒜，放入香菇炒软大概1-2分钟（炒软的标志可以用锅铲摁动，并且有香菇香气挥发...
- 28846
厨趣阁
