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- 用料意面50克鸡蛋2个生菜牛肉羊肉365天减脂计划的做法天天更新少油少盐多青菜要吃主食...
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![『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天方法]( "『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天方法")
- 📝身高163厘米、空腹体重105斤生酮打卡第1⃣️天，共赴美好🌷用料理想燃料升级版能量咖啡350毫升单位盒饭1份理想燃料固体饮料15克『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天的做法早餐一瓶能量咖啡，挺耐饿的，能抗到中午午餐盒饭，吃了两块鸡肉、韭菜炒猪血、西红柿炒蛋、凉拌白菜...
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![减脂瘦身计划做法烹饪大全 地道减脂瘦身计划如何做]( "减脂瘦身计划做法烹饪大全 地道减脂瘦身计划如何做")
- 作为一个胖女汉纸😂还是高三党，要在这个暑假瘦瘦瘦！七分吃三分练，加油！大家一起来啊用料全麦面包片蔬菜鸡胸肉鸡蛋减脂瘦身计划的做法第一天早餐，全麦面包片一片，西红柿半个，生菜两片，培根两片（橄榄油煎的）鸡蛋一个第二天早餐，火腿，一片全麦面包，三片生菜，一个鸡蛋，切块。蔓越莓酸奶麦片...
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![减肥计划如何做才美味，怎么做减肥计划简单又好吃]( "减肥计划如何做才美味，怎么做减肥计划简单又好吃")
- 用料早：喝水喝纤维粉1勺20分钟后喝奶昔2勺消脂片一天3次饭后吃1片加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺每天大量饮水午餐：正常吃（蔬菜蛋白质多主食少）（健康少油少调味料）有时间配合运动1小时加餐：饭后1小时瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔2勺晚饭不超过8点减肥计划的做法一11111111111...
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![减脂日记—准备篇（计划）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记—准备篇（计划）方法]( "减脂日记—准备篇（计划）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记—准备篇（计划）方法")
- 减脂计划：1.每天摄入蛋白质：碳水：脂肪=5:3:22.每周测体脂，调整饮食方案3.坚持就是胜利！绝不采用节食作为减脂方法——不然恢复食量又反弹回去。主要方向是每顿饭控制量，优化摄入内容，加入每日锻炼。最终形成健康的饮食习惯和生活习惯。用料计划1减脂日记—准备篇（计划）的做法蛋白...
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![减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）方法]( "减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）方法")
- 早：黑咖啡+蛋白奄列+水果+全麦面包一片中：糙米pasta配蒜汁柠檬虾零食:绿色蔬果汁(greensmoothie)晚：香煎鸡胸肉配角瓜用料早餐214大卡中餐195大卡零食115大卡晚餐240大卡总计764大卡减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）的做法早餐：黑咖啡（个人喜欢FrenchRoast）2卡蛋白奄列51卡水果...
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![我的三天减肥计划做法烹饪大全 地道我的三天减肥计划如何做]( "我的三天减肥计划做法烹饪大全 地道我的三天减肥计划如何做")
- 用料能量瓶子咖啡饮料1瓶各种蔬菜各一盒羊肉一盒理想燃料放弹红茶1包理想燃料能量棒1个理想燃料固体饮料1包我的三天减肥计划的做法减肥第一天，体重130斤。早餐理想燃料能量瓶子咖啡饮料一瓶。午餐吃火锅，终于可以大口吃肉了。各种蔬菜下午茶固体饮料晚餐能量棒一个，放弹红...
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![21天减肥计划做法烹饪大全 地道21天减肥计划如何做]( "21天减肥计划做法烹饪大全 地道21天减肥计划如何做")
- 清炒西兰花用料西兰花蚝油盐21天减肥计划的做法先把西兰花放在开水中焯一下锅中倒油，油热后倒入西兰花，然后放盐，倒蚝油，整个过程不放水...
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![减脂餐之60天减脂计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之60天减脂计划方法]( "减脂餐之60天减脂计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之60天减脂计划方法")
- 减脂计划午餐打卡用料碳水化物蛋白质蔬菜（维生素）减脂餐之60天减脂计划的做法如上搭配小贴士少油烹饪或者水煮，只放酱油或少量盐...
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![二十天减脂计划做法烹饪大全 地道二十天减脂计划如何做]( "二十天减脂计划做法烹饪大全 地道二十天减脂计划如何做")
- 自从系统的开始学美术之后，每天就光坐那儿，好久没运动，又吃的多，但是恰好最近又喜欢上了那种瘦瘦的有肌肉的身材，就意味着最近又要开始减脂了，希望减脂画画两不误恩没有天赋就要努力加油吧用料健康饮食良好心态努力画画坚持运动二十天减脂计划的做法如果画画和减脂，那就保画画...
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![365天早餐计划—持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的365天早餐计划—持续更新方法]( "365天早餐计划—持续更新食谱大全及做法，烹饪好吃的365天早餐计划—持续更新方法")
- 我目前在减肥，所以我会把想吃的东西通通安排在早上，中午啃玉米，苹果，或者来点自己炒的蔬菜。一周7天21顿饭，差不多只吃3顿大米饭🍚用料鸡蛋个365天早餐计划—持续更新的做法4.11豆浆油条一绝4.12薄皮小笼包4.14奶酪包4.15沃柑4.16红薯和蟹柳4.17养生玉米，一定要嚼一嚼玉米🌽4.1...
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![detox program（清肠排毒减脂计划改进版）食谱大全及做法，烹饪好吃的detox program（清肠排毒减脂计划改进版）方法]( "detox program（清肠排毒减脂计划改进版）食谱大全及做法，烹饪好吃的detox program（清肠排毒减脂计划改进版）方法")
- 严格遵循了上一个食谱试了一天detox，感觉对食物的渴望太大了，所以根据自己口味改进了一下。用料蔬菜各种蔬菜苹果1个青汁适量柠檬1个姜1块坚果适量浓汤宝适量detoxprogram（清肠排毒减脂计划改进版）的做法早上依旧是一壶柠檬姜茶。早饭：菠菜+黄瓜*1+胡萝卜*2+苹果*1+青草粉榨成...
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![21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#方法]( "21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#方法")
- 今日食谱蒸南瓜🎃➕小白菜🥬➕蒸秋葵调料：无用料贝贝小南瓜🎃1个秋葵6根小白菜6颗21天减脂餐🔥Day3#100天瘦20斤计划#的做法切一切放蒸锅10分钟蒸熟小贴士今天是没调料的一天...
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![减脂30天计划做法烹饪大全 地道减脂30天计划如何做]( "减脂30天计划做法烹饪大全 地道减脂30天计划如何做")
- 最近几天超级懒而且没有好好跑步也没有坚持吃减脂餐!可恶的是昨晚还吃了麻辣烫!越来越不自律的我(๑˃́ꇴ˂̀๑)决定制定一个30天的减肥打卡计划!去年胖到120今年靠运动和饮食瘦到102开心死了好嘛ପ(˘ᵕ˘)੭☆可我的目标是90啊啊啊!我怎么能够安于现状!毕竟我身高才1...
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![夏夏的28天减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥计划方法]( "夏夏的28天减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥计划方法")
- 生菜鸡胸肉卷～用料生菜4片鸡胸肉丝100g夏夏的28天减肥计划的做法鸡胸肉丝做法上一个食谱说过了，就不赘述了，把备好的鸡胸肉丝放入盐、黑胡椒粉调味～放入生菜叶中卷好即可～可以蘸番茄酱吃哦～...
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![365早餐计划做法烹饪大全 地道365早餐计划如何做]( "365早餐计划做法烹饪大全 地道365早餐计划如何做")
- 电饭锅都买了总不能不用能煮出像样的粥也是不错的技能反正早上都能六点多醒，躺在床上玩手机多浪费生命能把小事坚持下去会很有成就感封面图纯粹是觉得看上去有食欲2015/4/26用料粥水果酸奶肉（包子，饺子之类能在食堂买到且方便携带的）365早餐计划的做法煮粥买包子处理水果小贴...
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![『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天方法]( "『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天方法")
- 📝身高163厘米、空腹体重103.7斤，⬇️1.3斤，开不开森🥰生酮打卡第2⃣️天，保持好身材比啥都重要🌷用料理想燃料升级版能量咖啡350毫升芹菜炒香干半份带鱼2块防弹可可饮料30克『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第2⃣️天的做法早餐一瓶能量咖啡☕️真的很耐饿午餐：芹菜胡萝卜炒香干半...
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![减脂一周计划做法烹饪大全 地道减脂一周计划如何做]( "减脂一周计划做法烹饪大全 地道减脂一周计划如何做")
- 我因为要跳芭蕾，所以制定一个减脂一周计划用料面包两片生菜几片火腿一片苹果半个各种菜叶一碗三文鱼几片无糖酸奶一杯水果适量木耳菜根据你的饭量稍微减少一点点大蒜2，3瓣就够了鸡蛋一只糙米饭根据你的饭量稍微减少一点点牛奶适量小葱一小节也就够了，因为是摊鸡蛋饼减脂一周...
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![一周减脂计划做法烹饪大全 地道一周减脂计划如何做]( "一周减脂计划做法烹饪大全 地道一周减脂计划如何做")
- 减脂餐打卡，坚持一周规律，低脂饮食🍃用料玉米油，生抽，黑胡椒，醋为主要调味新鲜蔬果50%，杂粮25%，低脂肉类25%大约是这样随性的组合。一周减脂计划的做法饮品可选黑咖啡，红茶等小贴士零食可选酸奶，坚果，水果...
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![百日减脂计划做法烹饪大全 地道百日减脂计划如何做]( "百日减脂计划做法烹饪大全 地道百日减脂计划如何做")
- 健康饮食习惯养成ing。用料蔬菜700-1000g鸡蛋65g谷物150g奶类500毫升肉类60g坚果15克百日减脂计划的做法Before&After小贴士饭后百步走，活到九十九。...
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![减脂塑形计划做法烹饪大全 地道减脂塑形计划如何做]( "减脂塑形计划做法烹饪大全 地道减脂塑形计划如何做")
- 2.26-5.1胖了八斤，健身房一周去六次。当时都呕死了马上去健身房测体脂，原来是体脂低了骨骼肌上去了。那是一个爽啊哈哈哈，现在体脂肪25.6%，计划三个月内20%。教练给的策略是高蛋白低碳水用料鸡腿去皮去骨1个白灼虾5个黄瓜丝适量泡菜适量荞麦面适量白糖杯子里是西芹➕紫甘蓝➕...
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![30天减脂便当计划食谱大全及做法，烹饪好吃的30天减脂便当计划方法]( "30天减脂便当计划食谱大全及做法，烹饪好吃的30天减脂便当计划方法")
- 用料蔬菜：西兰花用量：半只食材：小蘑菇用量：适量饮食材：虾仁用量：适量食材：彩椒用量：适量水果：香蕉用量：半个食材：紫薯用量：两个水果：葡萄30天减脂便当计划的做法准备食材蔬菜开水煮一下，捞起来准备我的高颜值饭盒😄洗干净装盘、即可...
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![减脂计划如何做才美味，怎么做减脂计划简单又好吃]( "减脂计划如何做才美味，怎么做减脂计划简单又好吃")
- 夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
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![10天减肥计划做法烹饪大全 地道10天减肥计划如何做]( "10天减肥计划做法烹饪大全 地道10天减肥计划如何做")
- 夏天已经来临，而我每天躺在床上仍沉浸在长肉中无法自拔，，直到今天想出门逛街时突然发现以前的裤子裙子根本提不上，好吧！既然这样，就开始减肥吧！用料恒心一颗毅力无数10天减肥计划的做法早餐：水果or一个鸡蛋or一碗燕麦粥一杯黑咖啡午餐：一份蔬菜沙拉or一份水果沙拉+少量面食晚餐：水...
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- Lilac女士重燃起了减脂的热情！让我们一起夸夸她让她坚持下去！猫才可以胖我一个人类不能再吃了！用料各种蔬菜若干各种菌菇若干健康一点的调味料若干一百天减脂增肌计划的做法蒸/煮/少油炒多菜多肉少碳水...
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