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- 周末快手菜，减脂欺骗餐用料鸡排三块鸡肉丸子12个孜然鸡柳250克油适量蕃茄酱少量减脂欺骗餐，鸡肉的高热量吃法的做法半成品，解冻倒油，等待油温升高放入鸡柳，如有粘连，用筷子夹一下，表面金黄，五分钟捞起如酥脆脆，好了，孜然特别香鸡排，鸡肉丸子下锅五分钟搞定鸡肉丸子最后捞起，表面稍微...
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![低热量高蛋白Alfredo酱意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量高蛋白Alfredo酱意粉方法]( "低热量高蛋白Alfredo酱意粉食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量高蛋白Alfredo酱意粉方法")
- Alfredosauce，国外比较流行，和我们勾芡的原理差不多，就是用面粉、油、奶煮成的酱，因为没用淡奶油，所以吃起来比较清新。菜谱比较简单，半小时即可解决的快手菜。用料鸡胸脯肉4片意粉130克洋葱1个豆粉3小勺椰浆200克鸡汤100克盐2克柠檬汁适量低热量高蛋白Alfredo酱意粉的做法热锅...
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![不上火、低热量蒸鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不上火、低热量蒸鸡肉方法]( "不上火、低热量蒸鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的不上火、低热量蒸鸡肉方法")
- 用料鸡肉（切块）面粉食用小苏打蒜姜酱油蚝油糖可以不放胡椒粉不上火、低热量蒸鸡肉的做法食材准备：面粉适量，食用小苏打适量，生抽、蚝油、黑胡椒粉、蒜剁成蒜泥，姜切丝鸡肉切块，把内脏切好用清水清洗一遍，然后滤干水份。在清水洗过并滤干的鸡肉中加入面粉，用手将面粉均匀搓匀在每一...
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![巧克力布朗尼（高能量高热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力布朗尼（高能量高热量）方法]( "巧克力布朗尼（高能量高热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力布朗尼（高能量高热量）方法")
- 巧克力吃不掉咋办，做做布朗尼，能量实在高，只能偶然吃吃，但是但是真的好吃啊用料巧克力70G黄油80G鸡蛋1糖粉70G高粉35G盐0.5G巧克力布朗尼（高能量高热量）的做法巧克力，黄油放容器中，隔水化放边上冷却到30度左右鸡蛋打散，放入糖粉，拌匀鸡蛋液和巧克力液混合加入高粉拌匀加入碎核桃仁...
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- 用料雞胸肉1块雞蛋1个紅薯粉拌勻淹沒肉肉黑胡椒適量耗油一勺生抽一勺鹽適量少量料酒1勺大紅袍花椒20粒打开鸡胸肉新技能酥肉炸技能美滋滋可高热量可低热量😂的做法洗淨切薄片我一塊可以均分切成四五塊的樣子不會太厚0.6cm？然後刀背馬殺雞一下放入料酒生抽耗油黑胡椒少少鹽...
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![低热量的鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的鸡胸肉饺子方法]( "低热量的鸡胸肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量的鸡胸肉饺子方法")
- 面食重度爱好者，不爱运动又爱减肥的胖子，想瘦或者不长肉就只能在吃吃喝喝上下功夫了。用料鸡胸肉1块鸡腿菇1个大葱1截盐适量料酒适量蚝油适量生抽适量老抽适量味极鲜适量牛肉粉适量鸡精适量低热量的鸡胸肉饺子的做法我比较懒，鸡胸肉是用绞肉机打的，打的时候不要打太碎，打太碎...
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![超级好吃AKA超高热量的卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好吃AKA超高热量的卤肉饭方法]( "超级好吃AKA超高热量的卤肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好吃AKA超高热量的卤肉饭方法")
- 每次逛超市，我整个人就开启“地毯式搜索模式”，生鲜区、乳品区、干货区、粮油区……每一排货架都要逛一遍，即使不买都要看一看，心里盘算着，下次要买。每一次逛到生鲜肉类专柜的时候，总要多看几眼，看看肉价是升了还是降了。然后，乖乖的去挑几块鸡胸肉，让超市理货员称好了，放购物车里...
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- 用料全麦吐司2片巴沙鱼柳1片or鱼肉罐头1罐生菜3、4片番茄3片胡萝卜半根鸡蛋1只鱼肉三明治便当无高热量酱的做法准备工作生菜水分沥干、切三片番茄、鸡蛋煎好、胡萝卜切丝焯水加上盐、黑胡椒等拌自己喜欢的口味吐司可以无油小火煎或者烤麦香会散发出来（全麦吐司用曼可顿的...
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![热量高也要吃的Cinnamon Rolls肉桂卷食谱大全及做法，烹饪好吃的热量高也要吃的Cinnamon Rolls肉桂卷方法]( "热量高也要吃的Cinnamon Rolls肉桂卷食谱大全及做法，烹饪好吃的热量高也要吃的Cinnamon Rolls肉桂卷方法")
- 根据厨友不是猕猴桃的KIWI的方子，自己稍微做了些改动，很容易就成功的方子，特别好吃！喜欢肉桂的朋友千万别错过！用料主面团高粉230克低粉70克细砂糖25克盐3克干酵母4克牛奶75克水120克黄油40克肉桂糖肉桂粉15克红糖40克烤制过的核桃80克涂抹用黄油30克奶油霜奶油奶酪20克黄油20...
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![「低热量」酸奶味噌鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低热量」酸奶味噌鸡肉方法]( "「低热量」酸奶味噌鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低热量」酸奶味噌鸡肉方法")
- 来自#boku的美味食谱#wwwwwww。对于一个从来不吃鸡胸肉觉得又柴又难吃的挑剔星人这个真的是非常实用的单子～让鸡胸肉变得入口即化喔(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))而且热量炒鸡低～～～酸奶我用的是无糖的，配上味噌和蘑菇以及无皮的鸡胸肉。。。。啊啊啊啊啊饱腹又美味！步骤图不够全憋打我～～～～～～～用料味...
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![低热量|黄瓜炒鸡肉块食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量|黄瓜炒鸡肉块方法]( "低热量|黄瓜炒鸡肉块食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量|黄瓜炒鸡肉块方法")
- 热量低，易上手，快炒快熟，不等待。用料鸡肉约250g黄瓜一条酱油若干盐若干姜蒜根据个人喜好低热量|黄瓜炒鸡肉块的做法将黄瓜切成条鸡肉切成小块鸡肉块中放入酱油及十三香搅拌均匀先放入猪油，待融化后，放入鸡块翻炒，不等全熟，倒入碗里。不用洗锅，直接倒入黄瓜翻炒黄瓜出水后倒入刚...
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![美味高蛋白低热量减肥餐 · 千张玉米鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的美味高蛋白低热量减肥餐 · 千张玉米鸡胸肉沙拉方法]( "美味高蛋白低热量减肥餐 · 千张玉米鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的美味高蛋白低热量减肥餐 · 千张玉米鸡胸肉沙拉方法")
- 无油无盐，醋和生抽小米椒足够调味！这个菜的重点是千张和鸡胸肉哦，都是满满的蛋白质呀！我一般作为晚餐来吃，还会加大量蔬菜。（因为家里生菜吃完了，这次用香菜代替了一下）不过还是很好吃滴～用料鸡胸肉1块玉米半根千张80g黄瓜半根小米椒1个醋和生抽一勺任意你喜欢的蔬菜不限量美味高...
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![低热量豆角炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量豆角炒鸡胸肉方法]( "低热量豆角炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量豆角炒鸡胸肉方法")
- 已经到四月啦，运动+饮食控制起来用料鸡胸肉1块豆角2根盐2克孜然1勺油2克低热量豆角炒鸡胸肉的做法将鸡胸肉化冻切丁加入孜然和生抽腌制10分钟豆角切丝不粘锅倒入很少很少的油，润一下锅底，开火，加入豆角，翻炒至颜色变深倒入2杯水，加入鸡胸肉，小火煮熟...
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![低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋方法]( "低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋方法")
- 好多天没有更新我的减肥餐了，不是没有做，而是这几天太忙了，还有就是同事经常来蹭饭，就来不及拍照了😂用料鸡蛋3个料酒半勺盐1勺虾仁20个左右鸡精半勺低脂低油低热量高蛋白--虾仁炒鸡蛋的做法下班到家，先把虾拿出来20只左右，放到水里解冻，然后用一勺料酒、半勺或者更少的鸡精，半勺...
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![好吃的两分钟高热量吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的两分钟高热量吐司方法]( "好吃的两分钟高热量吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的两分钟高热量吐司方法")
- 一个懒癌星人的福音，很随意的早餐用料吐司能吃多少吃多少炼乳适量雀巢淡奶油适量好吃的两分钟高热量吐司的做法准备好材料，然后如封面所示，手拖吐司，倒上奶油和炼乳，不着急的可以提前拌匀，咬上一口、绝！！！适合早上想两分钟搞定早餐的人...
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![都是高热量#蛋挞#披萨#食谱大全及做法，烹饪好吃的都是高热量#蛋挞#披萨#方法]( "都是高热量#蛋挞#披萨#食谱大全及做法，烹饪好吃的都是高热量#蛋挞#披萨#方法")
- 用料鸡蛋个黄油克低粉克牛奶克盐克芝士番茄沙司玉米红辣椒午餐肉土豆都是高热量#蛋挞#披萨#的做法原材料披萨皮和蛋挞皮都是买现成的刷番茄沙司，铺上芝士铺上喜欢的原材料190度烤20分钟，简单的晚餐制作好了...
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![高热量巧克力小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高热量巧克力小蛋糕方法]( "高热量巧克力小蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的高热量巧克力小蛋糕方法")
- 这是熔岩巧克力蛋糕的失败品，小潺还是放上来了，希望下次做的时候要吸取教训了。本来打算学做君之的熔岩巧克力蛋糕，结果因为烤过了，中间已经凝固，没吃的时候就没有“熔岩”流出来的效果不过猪说很好吃热量高得吓人，小潺尝了一小口，微苦不腻，可能是黑巧，再加小潺减少糖量的原因吧！小...
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![低热量鸡柳如何做才美味，怎么做低热量鸡柳简单又好吃]( "低热量鸡柳如何做才美味，怎么做低热量鸡柳简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉奥尔良腌料葱面包糠低热量鸡柳的做法鸡胸肉切成条，放入葱花、腌料搅拌均匀，腌制2小时。鸡胸肉先蘸鸡蛋，再蘸面包糠烤箱180度20分钟。...
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![茨木老师的萨赫蛋糕-以可可粉让高热量变成低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的茨木老师的萨赫蛋糕-以可可粉让高热量变成低热量方法]( "茨木老师的萨赫蛋糕-以可可粉让高热量变成低热量食谱大全及做法，烹饪好吃的茨木老师的萨赫蛋糕-以可可粉让高热量变成低热量方法")
- 经过多次尝试，终于成功以可可取代原本的巧克力外衣。蛋糕体一点也不逊色于传统萨赫蛋糕。适合在情人节献给心爱的另一半唷！菜谱可做（17cm心形蛋糕模一个）1人份(1/10个)类似产品256大卡→茨木老师156大卡更多好吃不发胖系列菜谱持续更新中：_list/101588356/?page=用料低粉100g...
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![低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』方法]( "低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』方法")
- 说到快手滚汤就不得不介绍菌菇豆腐鸡蛋汤，完全就是低热量高蛋白的美食，而且菇类当中的真菌多糖还能帮助调节人体免疫力，老人小孩都能喝哦用料金针菇80g海鲜菇80g平菇80克娃娃菜叶3片豆腐200g鸡蛋2个橄榄油5g盐2克开水姜末葱花适量低热量高蛋白『豆腐菌菇鸡蛋汤』的做法菌菇...
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![高蛋白低热量丝瓜虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低热量丝瓜虾仁方法]( "高蛋白低热量丝瓜虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低热量丝瓜虾仁方法")
- 高蛋白的饮食可以让人更有饱腹感，还可以增加身体平时的能量消耗速度，吃的更少，消耗更多，对于减脂是有很大好处的。天气这么热，今天的美味就是蛋白质mix清凉去燥的时令蔬菜——丝瓜虾仁！碧绿脆嫩的丝瓜，搭配鲜嫩爽滑的虾仁，味道鲜美又爽口，造型也相当不错。最重要的还是热量超低，真...
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![肉松卷个高热量做法烹饪大全 地道肉松卷个高热量如何做]( "肉松卷个高热量做法烹饪大全 地道肉松卷个高热量如何做")
- 为了记时间，我有太多的时间要记了，太多。用料牛奶55克玉米油40克低筋面粉50克鸡蛋4个砂糖60克肉松想放多少放多少葱同肉松沙拉酱同葱肉松卷个高热量的做法牛奶+油，搅搅搅筛入面粉，搅搅搅加入4个蛋黄，搅搅搅蛋白分3次加糖，打至湿性发泡，与蛋黄糊拌匀。强调，蛋抽搅拌真的好用。倒入...
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- 用料黑巧克力80克黄油35克鸡蛋1个白糖10克低筋面粉60克核桃仁随意【核桃布朗尼】好吃热量高的做法1、巧克力2块+黄油35g，融化搅匀；2、加入鸡蛋1个+白糖10g，搅匀后，加入到巧克力酱中，搅匀；3、再加入60g低筋面粉，搅匀，最后加入核桃仁搅匀后，倒入模具。4、烤箱160度预热，烤盘加入开水，...
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- 最近想减脂，但也不想吃的太寡淡无味。尝试一下低热量少油少盐的食物。鸡胸肉和豆腐都是低热量高蛋白的好东西！想要减脂的时候，放弃最后一步勾芡就可以了。用料鸡胸肉1块（300克）香菇8-10朵豆腐1块大蒜3瓣盐2克生抽1勺料酒2勺淀粉1勺低热量高蛋白-香菇鸡肉豆腐盖浇饭-快速简单美...
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![卡仕达酱（高热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达酱（高热量）方法]( "卡仕达酱（高热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的卡仕达酱（高热量）方法")
- 酸甜不腻用料鸡蛋3个玉米淀粉20克柠檬汁或白醋50克细砂糖100克黄油50克卡仕达酱（高热量）的做法除黄油把所有材料加进奶锅搅拌均匀小火加热至浓稠后离火蛋黄酱里加入黄油趁余温手动搅拌至融化装瓶保存或者裱花袋扎紧冰箱冷藏保存可冷冻小贴士1：可以夹馅2:可以面包表面装饰...
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