![藜麦彩蔬焗饭做法烹饪大全 地道藜麦彩蔬焗饭如何做]( "藜麦彩蔬焗饭做法烹饪大全 地道藜麦彩蔬焗饭如何做")
- 用料藜麦西红柿1个芝士盐杂蔬丁培根蒜1瓣藜麦彩蔬焗饭的做法把藜麦蒸熟准备蒜片杂蔬丁（没有的蔬菜切丁）西红柿开盖把西红柿挖空挖出的西红柿捣碎备用锅中放油放入蒜片培根炒香盛出加入杂蔬丁西红柿丁藜麦蒜片培根炒熟加盐盛出备用在西红柿中放入炒好的藜麦饭放入芝士烤箱上...
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![藜麦咖喱鸡胸肉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭方法]( "藜麦咖喱鸡胸肉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭方法")
- Lunch|#我的减脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗饭减脂中的你不容错过...记得上次跟闺蜜在西餐厅吃过咖喱焗饭~今天突然想吃~自己撸起来~真的比餐厅里面的还要好吃😍主要自己做的放的料多~减脂中你也可以试下真的超美味哒~用料鸡胸肉120g胡萝卜块80g土豆100g芦笋20g藜麦饭...
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![芝士焗藜麦如何做才美味，怎么做芝士焗藜麦简单又好吃]( "芝士焗藜麦如何做才美味，怎么做芝士焗藜麦简单又好吃")
- 特简单的午餐藜麦50g……藜麦水泡半小时左右加水煮十五分钟捞出沥干水分。其他材料除了芝士碎外，全部切碎放平底锅加橄榄油翻炒焙出香味即可……藜麦平铺放乐扣玻璃碗下面，可以拌点芝士碎里面，吃起来藜麦拉丝口感好😄……然后把其他材料都铺在藜麦上面再铺剩下的芝士碎，撒点...
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![彩蔬三文鱼藜麦饭做法烹饪大全 地道彩蔬三文鱼藜麦饭如何做]( "彩蔬三文鱼藜麦饭做法烹饪大全 地道彩蔬三文鱼藜麦饭如何做")
- 低盐少油减脂餐，吃完特别舒服，蛋白质，优质脂肪，维生素，都齐了。这是三人份的量。用料三文鱼2大块胡萝卜半根紫甘蓝3片彩椒（黄、红、绿）各半个西兰花9朵牛油果1个海苔碎3片日本酱油4勺味淋（甜米酒）2勺寿司醋2勺橄榄油1勺白芝麻10克芥末酱（可不放）1勺彩蔬三文鱼藜麦饭的做法食材准备：彩...
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![杂蔬藜麦饭如何做才美味，怎么做杂蔬藜麦饭简单又好吃]( "杂蔬藜麦饭如何做才美味，怎么做杂蔬藜麦饭简单又好吃")
- 用料盐克玉米粒少许克胡萝卜一小块根青豆粒少许克橄榄油勺火腿两片肉沫两勺佛手瓜1/4西红柿1个藜麦煮熟50克杂蔬藜麦饭的做法热锅倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然后加胡萝卜丁-洋葱-炒个两分钟左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒，再炒个两分钟，加西红柿，佛手瓜，一起炒炒炒两分钟，加盐，最后...
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![南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法]( "南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭方法")
- Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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![乳酪焗虾仁藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的乳酪焗虾仁藜麦饭团方法]( "乳酪焗虾仁藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的乳酪焗虾仁藜麦饭团方法")
- 用料虾仁3-6个藜麦大米米饭一碗马苏里拉奶酪片一片盐少许橄榄油少许乳酪焗虾仁藜麦饭团的做法藜麦大米米饭加一点点油还有盐调味。熟虾仁备好戴一次性手套，手套上抹少许油米饭捏在手中，按扁，包入虾仁，然后包紧，揉成饭团每一个饭团上放一小块马苏里拉奶酪片烤箱180-200度，最上层...
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![藜麦五彩饭如何做才美味，怎么做藜麦五彩饭简单又好吃]( "藜麦五彩饭如何做才美味，怎么做藜麦五彩饭简单又好吃")
- 家里好多藜麦😂用料米饭一碗豌豆少许腊肠一根玉米少许鸡蛋一个藜麦少许大蒜一根盐少许生抽少许油适量藜麦五彩饭的做法藜麦提前几个小时浸泡一下，（我是晚上睡觉前泡的，然后放冰箱里）滤干水上火蒸熟，香肠切丁、鸡蛋打散、新鲜大蒜切细段备用豌豆、玉米洗净，锅里水开以后放一丁点...
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![藜麦芝士焗饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦芝士焗饭做法]( "藜麦芝士焗饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦芝士焗饭做法")
- 用料藜麦50克虾仁10只胡萝卜50克番茄1个豌豆25克番茄酱20克洋葱15克盐1克芝士碎适量藜麦芝士焗饭的做法藜麦放入开水中，煮至冒芽捞出沥干水分待用。番茄划十字口，放入开水中浸泡3分钟，捞出去皮，切成小碎丁。胡萝卜去皮切成小碎丁，洋葱切成小块。热锅少油，倒入番茄，翻炒出汁后加...
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![七彩蔬菜藜麦沙拉做法烹饪大全 地道七彩蔬菜藜麦沙拉如何做]( "七彩蔬菜藜麦沙拉做法烹饪大全 地道七彩蔬菜藜麦沙拉如何做")
- 藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。藜麦(quinoa)原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，已有5000多年的种植历史，由于其丰富的营养价值，养育着印加人民，印加人称之为“粮食之母”。尽管一直被认作谷...
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![彩椒藜麦盅如何做才美味，怎么做彩椒藜麦盅简单又好吃]( "彩椒藜麦盅如何做才美味，怎么做彩椒藜麦盅简单又好吃")
- 用料彩椒2个藜麦100g沙拉酱一小包青菜西红柿酸萝卜彩椒藜麦盅的做法藜麦淘洗几遍和水1:2煮大概15-20分钟，水开后改成小火🔥，水烧干就基本可以了彩椒在最粗的地方横切，上面的留着作为碗盖，下面的小心的掏出白瓤做碗拌沙拉的蔬菜切丁，不能直接生吃的记得焯水将煮好的藜麦稍放凉...
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![彩蔬藜麦烘蛋 Mini Vegetable & Quinoa Frittatas食谱大全及做法，烹饪好吃的彩蔬藜麦烘蛋 Mini Vegetable & Quinoa Frittatas方法]( "彩蔬藜麦烘蛋 Mini Vegetable & Quinoa Frittatas食谱大全及做法，烹饪好吃的彩蔬藜麦烘蛋 Mini Vegetable & Quinoa Frittatas方法")
- 2016年第一更！！！很喜欢frittata，做起来很简单，而且里面的材料完全可以根据自己的喜好随意搭配，吃全素的可以加入各种各样的蔬菜，觉得不够的话还可以加入培根、火腿之类，如果想当做正餐，就可以像我一样加入藜麦。迷你版的frittata准备起来更加省事，可以当早餐，也可以装在便当盒里带走...
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![彩色藜麦吐司的详细做法大全,简单又营养的彩色藜麦吐司做法]( "彩色藜麦吐司的详细做法大全,简单又营养的彩色藜麦吐司做法")
- 天天嚷嚷着要减肥的小伙伴们可以看过来咯~用料高筋面粉460g低筋面粉100g水280g蛋液60g糖60g盐6g酵母8g黄油40g三色藜麦20g调色可可粉2g抹茶粉2g南瓜粉2g紫薯粉2g彩色藜麦吐司的做法准备原料除黄油外，所有原料倒入厨师机中打至成团可以拉出厚膜加入黄油，继续打至可以拉出手...
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![藜麦彩蔬汤—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦彩蔬汤—Pamela方法]( "藜麦彩蔬汤—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦彩蔬汤—Pamela方法")
- 转自PamAPP用料藜麦40g水400ml胡萝卜50g彩椒50g南瓜50g碎番茄50g蘑菇2个黑胡椒盐混合香料橄榄油藜麦彩蔬汤—Pamela的做法用漏勺在流水下清洗藜麦，否则会有苦味。将适量的水和盐在平底锅中烧开。是的，那是很多水，但会没事的。盖上锅盖炖。花了5-10分钟之后，现在你可以把蔬菜...
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![藜麦彩蔬焗饭|老板新品蒸烤一体机CT73X定制食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦彩蔬焗饭|老板新品蒸烤一体机CT73X定制食谱方法]( "藜麦彩蔬焗饭|老板新品蒸烤一体机CT73X定制食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦彩蔬焗饭|老板新品蒸烤一体机CT73X定制食谱方法")
- 要想吃的饱腹又健康，蛋白质含量超高，热量又极低的藜麦必是不二之选，加上各式蔬菜粒、培根和马苏里拉芝士的点睛，让这道焗饭从颜值到口感都是无法拒绝的存在！所用烤箱是新品上市的老板蒸烤一体机CT73X，有着本味纯蒸、风味焙烤和蒸汽嫩烤3种模式，实力覆盖40℃到230℃宽广域温区，满...
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![藜麦蔬菜饭如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜饭简单又好吃]( "藜麦蔬菜饭如何做才美味，怎么做藜麦蔬菜饭简单又好吃")
- 最近家乡是青海的妹子寄了些青海藜麦原本想做藜麦沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些热乎乎的嘛想起了西班牙海鲜饭于是就有了这道藜麦蔬菜饭用料藜麦半碗洋葱四分之一番茄一个土豆一个黄瓜半根其他蔬菜看看家里有什么虾米适量藜麦蔬菜饭的做法藜麦淘洗一下，用清水泡着。洋葱...
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![藜麦香米彩椒菌菇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦香米彩椒菌菇饭方法]( "藜麦香米彩椒菌菇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦香米彩椒菌菇饭方法")
- 简简单单做个炒饭，不过这味道惊人的好吃，做少了😂用料藜麦香米豌豆蒸饭1碗彩椒两种颜色各适量胡萝卜半根杏鲍菇半个小葱1根生抽3勺盐1克鸡蛋2个黑白芝麻各适量点缀藜麦香米彩椒菌菇饭的做法1、准备食材、除鸡蛋外、所有食材切小丁.2、藜麦香米豌豆蒸饭模式蒸熟备用.3、热锅...
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![蔬菜藜麦饭如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦饭简单又好吃]( "蔬菜藜麦饭如何做才美味，怎么做蔬菜藜麦饭简单又好吃")
- 一人食。用自己喜欢的蔬菜。藜麦非常饱腹，加在沙拉里面吃的话单纯就是只有口感，它本身还有点奇怪的像泥土的味道。怎么做才好吃？尝试了新做法用料酱油勺胡萝卜黄瓜洋葱蒜末口菇包菜玉米孜然藜麦万能黑胡椒蔬菜藜麦饭的做法没有过程图。哈哈哈。想象一下吧！🔻把所有菜切成丁，切...
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![杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭方法]( "杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭方法")
- 用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...
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![烤彩椒藜麦时蔬盅做法烹饪大全 地道烤彩椒藜麦时蔬盅如何做]( "烤彩椒藜麦时蔬盅做法烹饪大全 地道烤彩椒藜麦时蔬盅如何做")
- 适合减脂期的一道美食，饱腹感十足用料红、黄彩椒各一个藜麦50克香菇2朵胡萝卜🥕小半根豌豆粒一小把虾仁6-8个橄榄油2勺盐2克烤彩椒藜麦时蔬盅的做法准备好所有食材，藜麦提前浸泡15分钟后，凉水下锅，水开后煮12分钟，捞出控干水份备用，上图中藜麦是煮熟的香菇、胡萝卜切丁；虾仁、豌...
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![白藜麦彩蔬炒饭做法烹饪大全 地道白藜麦彩蔬炒饭如何做]( "白藜麦彩蔬炒饭做法烹饪大全 地道白藜麦彩蔬炒饭如何做")
- 藜麦饭蒸好之后一次吃不完，就来个炒饭吧。隔夜饭华丽丽的大变身，轻松简单。加上自己喜欢的彩色蔬菜，来一碗养颜又健康的藜麦炒饭吧。用料白藜麦100g大米300克黄瓜60g胡萝卜60g葱花适量油适量盐适量白藜麦彩蔬炒饭的做法将白藜麦和胚芽米准备好，这款白藜麦免清洗，免浸泡，特别省...
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![藜麦时蔬如何做才美味，怎么做藜麦时蔬简单又好吃]( "藜麦时蔬如何做才美味，怎么做藜麦时蔬简单又好吃")
- 用料藜麦100克鸡蛋🥚1个牛油果🥑半个芒果🥭半个丘比芝麻焙煎万字酿造酱油藜麦时蔬的做法藜麦加盐和油，砂锅加水多一点中火6-8分钟，闷6-7分钟藜麦铺底，时蔬（冰草、苦苣等）（盐和油拌）上面可以加上自己喜欢的水果、鱼、香肠、鸡蛋等。调汁：万字酿造酱油、丘比芝麻焙煎...
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![五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉方法]( "五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉方法")
- 🌾藜麦鸡蛋蔬菜沙拉，低热量高饱腹作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。“一食多能”的藜麦，值得您品尝下哦😋进淘宝搜索草草族低卡低脂餐，下单任意商品送一包500g意面下单请备注：花花粉丝花花微信：caocao1901（加我请备注花花粉丝）店铺名称...
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![红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜食谱大全及做法，烹饪好吃的红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜方法]( "红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜食谱大全及做法，烹饪好吃的红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜方法")
- 用料80克紅藜麥500克水200克地瓜，去皮，切小塊(約1公分)4大匙橄榄油2大匙葡萄酒醋2大匙樟檬汁1茶匙鹽1/2茶匙乾燥迷迭香80克小黃瓜，切小塊(約1公分)80克牛心蕃茄，切小塊(約1公分)80克蘋果，切小塊(約1公分)8片美生菜，取整葉红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜的做法1將紅藜麥和水放入主...
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![烤藜麦蔬菜饭—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的烤藜麦蔬菜饭—Pamela方法]( "烤藜麦蔬菜饭—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的烤藜麦蔬菜饭—Pamela方法")
- 转自Pamapp用料红薯100g彩椒50g西葫芦100g洋葱椰子油1tsp盐1tsp红椒粉0.5tsp藜麦50g水150克坚果奶油40g坚果酱10g柠檬汁1tsp辣椒粉新鲜香草一把烤藜麦蔬菜饭—Pamela的做法烤箱预热至180度。把这椰子油放进去，让它融化。蔬菜洗净，必要时去皮切粒。将蔬菜放入碗中，加入少许椰...
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