![鸡胸肉西兰花便当做法烹饪大全 地道鸡胸肉西兰花便当如何做]( "鸡胸肉西兰花便当做法烹饪大全 地道鸡胸肉西兰花便当如何做")
- 公司提供的午餐在定点餐厅，油太多了，不习惯，于是开始了自己带便当的日子！一人餐，分量根据自己的胃来调整，适量即可！总的原则是少油少盐！用料红薯适量鸡胸肉适量豆角适量西兰花根适量水果适量鸡胸肉西兰花便当的做法鸡胸肉切薄片，撒点盐，一点点的蒸鱼豉油，不需要腌太久，哪怕刚腌就煎也...
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![西兰花鸡胸如何做才美味，怎么做西兰花鸡胸简单又好吃]( "西兰花鸡胸如何做才美味，怎么做西兰花鸡胸简单又好吃")
- 配了中午熬的美龄粥做主食。用料鸡胸肉100克西兰花1/4朵毛豆适量番茄1只蘑菇3朵西兰花鸡胸的做法懒惰如我，直接上图。鸡胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西红柿粒，炒出汁，放西兰花和毛豆，还有蘑菇，七分熟的样子，放鸡胸肉，出锅前放胡椒和盐，就好啦！...
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![减脂便当-虾仁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当-虾仁西兰花方法]( "减脂便当-虾仁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当-虾仁西兰花方法")
- 肉食动物为了减肥开启的食草之旅。更多便当搭配点击链接：_title_a用料西兰花1朵鸡蛋1个速冻青豆玉米粒2勺紫薯1个减脂便当-虾仁西兰花的做法1.鸡蛋煮熟2.紫薯蒸20分钟，捣成泥，捏成团3.超市买的一大袋混合玉米豌豆胡萝卜粒焯30秒4.西兰花洗净焯熟5.速冻虾仁解冻，放生抽料酒黑...
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![鸡胸肉便当如何做才美味，怎么做鸡胸肉便当简单又好吃]( "鸡胸肉便当如何做才美味，怎么做鸡胸肉便当简单又好吃")
- 用料鸡胸肉块西蓝花西红柿蒜鸡胸肉便当的做法食材小火4-5分钟...
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![鸡胸西兰花的详细做法大全,简单又营养的鸡胸西兰花做法]( "鸡胸西兰花的详细做法大全,简单又营养的鸡胸西兰花做法")
- 解锁了这么多鸡胸肉的美食，那么今天也来个不一样的，解锁更多鸡胸肉的美食。鸡胸肉比鸡腿肉廉价实惠，把廉价实惠的食材做成高尚的的佳肴，让生活也随着高尚起来。其实鸡胸肉很好吃，不会柴，而且还能做出鸡腿肉的感觉。感觉就是同样的东西同样的味道，价格比就不一样了。这样肯定选择...
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![花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当方法]( "花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当方法")
- 用料鸡蛋鸡胸肉花菜米红米葱花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当的做法用平底锅做出鸡蛋饼，然后卷起来鸡胸肉切丁和花菜一起炒，然后装进便当盒...
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![西兰花西葫芦拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花西葫芦拌鸡胸肉方法]( "西兰花西葫芦拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花西葫芦拌鸡胸肉方法")
- 原来水煮菜也可以这么好吃，所以一定要写一个菜谱，只是做菜过程中的图片都没有拍，但是还是要分享给减肥中的小伙伴们，减肥不是吃难吃的东西！！！！用料鸡胸肉150克西兰花半只西葫芦一根大蒜2瓣小红辣椒1个李锦记蒸鱼豉油5勺镇江陈醋2勺盐少量西兰花西葫芦拌鸡胸肉的做法西兰花切小朵，...
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![龙利鱼&西兰花便当食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼&西兰花便当方法]( "龙利鱼&西兰花便当食谱大全及做法，烹饪好吃的龙利鱼&西兰花便当方法")
- 早晨准备午餐一定要快！用料龙利鱼两块柠檬两片黑胡椒混合调料少许海盐适量橄榄油两勺西兰花一颗蚝油半勺酱油一勺龙利鱼&西兰花便当的做法前一晚龙利鱼冲洗，将水擦干，用海盐和黑胡椒调料柠檬腌制。橄榄油加热，将鱼放入锅中小火煎，煎5～8分钟，反过来，煎至全熟。橄榄油加热，西兰...
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![简单便当-鸡胸肉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的简单便当-鸡胸肉西兰花方法]( "简单便当-鸡胸肉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的简单便当-鸡胸肉西兰花方法")
- 用料鸡胸肉块西兰花朵酱油勺盐克青辣椒个简单便当-鸡胸肉西兰花的做法将解冻后鸡胸肉放在酱油、料酒和盐调制的料里腌制10-20分钟。顺便一下辣椒和西兰花。然后把鸡胸肉切成小丁。辣椒切丁，西兰花水焯一会拿出备用。热锅下油放点大蒜，再炒鸡胸肉，基本上变色了，放入辣椒和西兰...
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![鸡胸西兰花如何做才美味，怎么做鸡胸西兰花简单又好吃]( "鸡胸西兰花如何做才美味，怎么做鸡胸西兰花简单又好吃")
- 用料鸡胸肉一块西兰花一大朵胡萝卜几片鸡胸西兰花的做法鸡胸肉切条或块，生抽，几瓣蒜西兰花焯水捞出加入🥕锅入油，翻炒鸡块，接下来入西兰花胡萝卜，盐，适量水出锅入盘咯！...
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![野餐便当：西兰花肉松沙拉饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的野餐便当：西兰花肉松沙拉饭团方法]( "野餐便当：西兰花肉松沙拉饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的野餐便当：西兰花肉松沙拉饭团方法")
- 想起小时候期盼春天还有一个重要的原因就是可以堂而皇之的不用上课占用奢侈的上学时间跟同学们去春游这样的机会一年仅此一次每次春游前一天的激动心情要反复催促爸妈给我带上好吃哒甚至还会在春游前一晚开心到失眠长大之后，学生春游享受不到了取而代之的是春天里的野餐计...
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![超级好吃「照烧鸡胸肉与蒜蓉西兰花减脂便当」紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好吃「照烧鸡胸肉与蒜蓉西兰花减脂便当」紫薯三明治方法]( "超级好吃「照烧鸡胸肉与蒜蓉西兰花减脂便当」紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好吃「照烧鸡胸肉与蒜蓉西兰花减脂便当」紫薯三明治方法")
- 😍😍最近的便当做的十分顺手，😂😂不管是优质蛋白鸡胸肉、还是低卡饱腹西兰花、或者营养丰富的紫薯、番茄，都是减脂期间的首选。🙋♀️🙋♀️鸡肉鲜嫩松软、肉汁饱满、酱汁与西兰花完美结合，这样清爽营养的便当你要来一份嘛～tips：1.紫薯三明治就是紫薯蒸熟加牛奶倒成泥即可2.中...
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![西兰花/花菜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花/花菜炒鸡胸肉方法]( "西兰花/花菜炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花/花菜炒鸡胸肉方法")
- 用料西兰花/花菜朵鸡胸肉块西兰花/花菜炒鸡胸肉的做法西兰花用盐水泡10min然后焯水2min，鸡胸肉切块，用生抽、胡椒粉、料酒腌制10min锅中热油，葱蒜炝锅，下鸡胸肉翻炒至变色，加入西兰花翻炒加入1勺生抽、1勺蚝油，翻炒均匀后即可...
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![快手简单便当日式照烧鸡配西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简单便当日式照烧鸡配西兰花方法]( "快手简单便当日式照烧鸡配西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简单便当日式照烧鸡配西兰花方法")
- 用料鸡腿1只酱油4.5勺水200克快手简单便当日式照烧鸡配西兰花的做法鸡皮向下，干锅煎至金黄色。照烧酱：酱油4.5➕味淋3➕清酒1.5➕姜泥1/2，拌均匀，酱汁入锅，加水200毫升，盖上锅盖转小火煮。西兰花切小朵，放在鸡肉上，3分钟后取出西兰花。锅内酱汁煮至收汁取出，对切摆盘，淋上酱汁。...
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![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花方法]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花方法")
- 用料鸡胸肉2块西兰花5朵玉米粒克胡萝卜根豌豆克盐少许黑胡椒少许生抽勺料酒勺淀粉勺便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法鸡胸肉放搅拌机捣成泥加杂蔬，生抽一勺，料酒一勺，淀粉一勺，黑胡椒少许，盐少许再次混合锅中刷油，把肉泥拍成饼状，放入锅中，小火慢煎。不断翻面煎几分钟后，加...
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![减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉方法]( "减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉方法")
- 总摄入：497千卡半小时完成，简单、营养让减肥不在"苦行僧"看冰箱食材freestyle，没想到意外的好吃食谱具体只写了香菇荷兰豆炒鸡胸肉用料荷兰豆35克香菇3朵鸡胸肉半块独头蒜半瓣减脂便当：Freestyle香菇、荷兰豆炒鸡胸肉的做法鸡胸肉放生抽+黑胡椒腌制香菇切片、荷兰豆撕断独头...
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![减脂便当 | 烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当 | 烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面方法]( "减脂便当 | 烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂便当 | 烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面方法")
- 无油少盐低脂，减肥人士必备。用料韩式辣酱适量大蒜1坨姜半片鸡胸肉2块沙拉1把小番茄2颗西兰花1朵火腿1片粉意面1把减脂便当|烤鸡胸肉沙拉&西蓝花意面的做法鸡胸肉加上两勺韩国辣酱，3瓣蒜泥，生姜腌制1小时。烤箱上下火直接230度15分钟，或者直接平底锅加点油煎熟（每面小火3...
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![可乐鸡翅＋西兰花饭团便当（有彩蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的可乐鸡翅＋西兰花饭团便当（有彩蛋）方法]( "可乐鸡翅＋西兰花饭团便当（有彩蛋）食谱大全及做法，烹饪好吃的可乐鸡翅＋西兰花饭团便当（有彩蛋）方法")
- 这不是一个普通的饭团🌚打开饭团有彩蛋哦！可乐鸡翅用零度可乐，多吃几个不怕胖🍽用料饭团用料：白米饭生米250g煮熟西兰花100g黑椒粉1-2g橄榄油几滴（没有就不用）胡萝卜半根青瓜1根火腿肠1根可乐鸡翅用料：鸡翅8只零度可乐1瓶330ml生姜3片料酒1勺生抽半勺黑椒粉1g盐适量可乐鸡翅＋西...
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![减肥便当——花菜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥便当——花菜鸡胸肉方法]( "减肥便当——花菜鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥便当——花菜鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉2块花菜半个减肥便当——花菜鸡胸肉的做法鸡胸肉按之前的方法切好、腌好。然后不放油，热锅放肉，中火煎炒。鸡肉都煎到变色变硬。会出很多汁水的，到后面慢慢就少了。汤汁烧到还有30%的时候放花菜，这样就不用再放水闷了。用中小火慢慢炒，多翻动，吃起来有干锅花菜的错觉...
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![鸡胸肉做出花样便当食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉做出花样便当方法]( "鸡胸肉做出花样便当食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉做出花样便当方法")
- 一度不爱吃鸡胸肉，觉得鸡胸肉干柴且无味，口感比不上鸡翅和鸡腿。但室友杰克煎的鸡胸肉使我对鸡胸肉有了巨大改观：原来只要烹饪得当，鸡胸肉也可以既滑嫩又咸香。于是我开始尝试鸡胸肉的各种吃法，鸡胸肉也从此成为我的便当常菜室友杰克是个重视饮食的健身达人。别看他虎背熊腰的...
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![牛肉西兰花藜麦便当食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉西兰花藜麦便当方法]( "牛肉西兰花藜麦便当食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉西兰花藜麦便当方法")
- 用料西兰花牛肉藜麦西兰花玉米豌豆牛肉西兰花藜麦便当的做法清煮西兰花🥦和藜麦称出装盒煮豌豆和玉米🌽称出少油放入牛肉加少量盐和酱油炒熟（建议使用中间有一层油脂的带筋牛肉这种牛肉炒出来比较嫩不会老到难以下咽不过油脂不要吃切的时候剔出来）装盒吃辣的盆友可以撒辣椒...
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- 疫情反反复复，上班的日子，自己带饭更健康。用料鸡胸肉1块西兰花1朵胡萝卜半根鸡蛋1个白芝麻2克味达美臻品蚝油1勺味达美味极鲜酱油2勺工作日便当——鸡胸肉炒西兰花的做法准备食材。鸡胸肉切块，放入胡椒粉、干淀粉、味极鲜酱油，抓匀腌制十分钟。锅里水烧开，放入西兰花和胡萝卜...
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- 西兰花配特色香肠。此种香肠较特别，不油不肥，瘦肉多且有淡淡的咸香味，所以很下饭。用料香肠两根西兰花少量蒜片少许盐、鸡精、生抽适量便当之香肠与西兰花的做法解冻冰箱里刚拿出来的生香肠，3—5分钟即可在解冻的过程中可以将西兰花先切成小块，并烧好开水，然后在锅里焯上2分钟，...
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- 用料鸡胸肉1块鸡蛋2个西红柿2个西兰花1朵西兰花西红柿，鸡胸肉，鸡蛋的做法用料木耳，西兰花焯水，加盐，一分钟大火煎鸡胸肉1分钟煎鸡蛋后盛出炒西红柿出汁，下木耳西兰花，鸡蛋，鸡胸肉，加盐。耗油，生抽...
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- 平时我都是把做饭的视频发B站上，但是我剪辑的速度太慢了，导致手机上积攒了很多视频，内存不足，这次做饭没法拍视频了，又觉得这次做的不错，所以想放到网上，顺便清理下内存。用量什么也没特意称，做饭不像烘焙需要很精确，而且每个人的口味都不一样，我就随便估计了一下，大家根据自己的习...
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