![「减脂餐」伤心饭团💔食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」伤心饭团💔方法]( "「减脂餐」伤心饭团💔食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」伤心饭团💔方法")
- 我用的是魔芋米，本应该把这个菜谱扔进我的【魔芋米的N种吃法】合集里，但是出于私心还是单拎了出来。灵感来自于分手多年的前男友突然给我发了消息，这段感情的酸甜苦辣瞬时间像烟花一样在脑中炸开。情人梅酸酸甜甜，韩式辣酱辣到流泪；因为我的这段感情实在是太苦了，所以我还加了...
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![减脂早餐|紫米黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐|紫米黑米饭团方法]( "减脂早餐|紫米黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐|紫米黑米饭团方法")
- 用料紫米15克黑米15克减脂早餐|紫米黑米饭团的做法紫米黑米提前一晚洗干净后放电饭煲泡着，预约早上煮经过一晚上泡水，煮的时候记得水要减量，不然就成粥～煎个鸡蛋切成一条条或者块，包到饭里面如果给宝宝做，可以加一点番茄酱，或者沙拉酱，肉松用保鲜膜包起来，捏成你喜欢的形状就可以...
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![肉松藜麦饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松藜麦饭团减脂餐方法]( "肉松藜麦饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的肉松藜麦饭团减脂餐方法")
- 夏天没有什么胃口加上最近在减脂就在家做个简单的饭团🍙用料盐1勺胡萝卜小半根藜麦和米1：1用量一碗酱油1小勺火腿肠1根肉松藜麦饭团减脂餐的做法1：1就可以一共一碗一人份（我家是三角牌压力锅做的普通米饭也是糯的所以没有用糯米）胡萝卜火腿肠切丁橄榄油煎2/3分钟就可肉松随自...
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![减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法]( "减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团方法")
- 减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提前一晚将三色糙米、三色藜麦米淘洗干净，加入适量水浸泡...
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![三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版方法]( "三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版食谱大全及做法，烹饪好吃的三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版方法")
- 用料第一周三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版的做法早餐:紫米红薯放入网锅，水1000克放入主锅，鸡蛋液（一个鸡蛋+1个蛋黄+1.5量杯盖水)放入蒸锅，20分钟v速度4蒸熟。然后清空主锅，5克油3分钟120度爆香，放入一把西芹，4颗切片蘑菇，盐，一点生抽，3分钟v反转小勺。午餐:早餐做好的紫米红...
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![减脂饭团如何做才美味，怎么做减脂饭团简单又好吃]( "减脂饭团如何做才美味，怎么做减脂饭团简单又好吃")
- 减脂时期疯狂想吃好吃的，又想饱肚子时候可以试试紫米藜麦饭团用料紫米藜麦共200克红薯1个金枪鱼0.3罐胡萝卜半根卷心菜一点点红腰豆20克减脂饭团的做法第一步当然是煮紫米藜麦饭喽～紫米建议提前用水泡3小时以上红薯我是和饭一起蒸的，蒸好后捣成红薯泥准备配菜～想吃什么自己都...
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![减脂餐|黑米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|黑米饭团🍙方法]( "减脂餐|黑米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|黑米饭团🍙方法")
- 用料黑米一人份紫薯一个胡萝卜适量黄瓜适量火腿肠适量鸡蛋一个番茄酱一勺盐适量减脂餐|黑米饭团🍙的做法紫薯去皮切块，黑米洗净，一起放入锅中蒸熟，鸡蛋胡萝卜火腿肠下锅煎熟，撒少许盐，紫薯用勺子压成泥保鲜膜先铺上一层黑米，再铺上紫薯，再是火腿肠胡萝卜和黄瓜，最后盖上鸡蛋放上...
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![鸡肉松糙米饭团(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉松糙米饭团(减脂餐)方法]( "鸡肉松糙米饭团(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉松糙米饭团(减脂餐)方法")
- 要减脂也要好吃呀。糙米是很好的一种主食，在减脂期可以用糙米代替白米饭作为主食，糙米里粗纤维可以加快肠道蠕动，也有较高的饱腹感。减脂期要学会和鸡胸肉做朋友。白煮的鸡胸肉吃到实在吃不下了。所以自己自制了鸡肉松，只放了酱油和一点料酒调味，有需要的朋友我下次做的时候要...
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![减脂午餐★彩色饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐★彩色饭团方法]( "减脂午餐★彩色饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐★彩色饭团方法")
- 有一颗想减脂的心，可是只有美味的减脂餐才能让我坚持下去用料鸡胸肉三片花菜5/1个胡萝卜半根香菇1朵薏米适量黎米适量玉米碎半根拌饭海苔超市买的现成香肠碎3/1根减脂午餐★彩色饭团的做法把薏米、黎米放电饭锅玉米放在电饭锅上面的蒸屉上把所有蔬菜过水煮熟把所有食材拌...
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![伤心餐如何做才美味，怎么做伤心餐简单又好吃]( "伤心餐如何做才美味，怎么做伤心餐简单又好吃")
- 伤心的时候一个人去馆子里吃东西会不会更伤心用料醋勺辣椒酸辣萝卜饺子伤心餐的做法吃一口辣椒，吃一口醋辣哭了就不伤心了小贴士希望你吃完了伤心餐就不伤心了。我爱你们🙉️...
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![「减脂餐」蔬菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蔬菜饭团方法]( "「减脂餐」蔬菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蔬菜饭团方法")
- 我不会做虐待自己的东西，只会在“好吃”与“减脂”之间做个取舍，因为我白天去健身房，运动量足够。如果是纯戒糖的朋友们，可以自己进行改造。送给减肥的同志们，一起加油减脂，塑造理想身材！用料生菜若干片煮鸡蛋2个黄瓜片若干片三文治火腿2片西红柿片2片是拉差辣酱自定【减脂餐】...
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![焗虾黑米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焗虾黑米饭团减脂餐方法]( "焗虾黑米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焗虾黑米饭团减脂餐方法")
- 夏天即将到来，正是减脂好时机！用菜谱做个简单记录。每天一换，不重复！健身就是为了更好的吃。碳水蛋白质纤维素1:1:4多吃一口也不要紧☺用料鸡蛋1个黄瓜半根黑米白米1:4豆皮1张焗虾黑米饭团减脂餐的做法生菜中间切开，取叶子铺底豆皮切丝，焯水。菠菜焯水。粉丝泡软煮熟。加黑胡椒...
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![可以加入减脂餐的饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的可以加入减脂餐的饭团方法]( "可以加入减脂餐的饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的可以加入减脂餐的饭团方法")
- 说到减脂餐，不得不提的一个词是低GI（即低升糖指数）碳水化物。碳水是每天提供我们身体正常运作所需能量的来源。中国人饮食习惯所摄入的主食就是碳水化物。南米北面的主食文化延续了上千年，但我们的传统主食，恰巧又是高升糖指数的碳水化物，它在短时间内会更多更快地转换成糖分被...
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![烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）方法]( "烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鳗鱼藜麦饭团便当（减脂餐）方法")
- 减肥减脂又忙着上班的你，很适合来一份这样快捷营养美味的便当🍱。鳗鱼营养价值高，含丰富的胶原蛋白，又称为水中的软黄金，鳗鲡堂的蒲烧烤鳗段快捷、营养、美味。与低脂不饱合脂肪酸、低热量的藜麦，绝配。只需微波炉加热一下就能享用美味的营养午餐。也粉适合闺蜜们一起野餐，颜值...
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![蔬菜杂粮饭团健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐方法]( "蔬菜杂粮饭团健康减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜杂粮饭团健康减脂餐方法")
- 用料胡萝卜1根黄瓜1根青菜1颗黑米适量克大米蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法黑米需要提前泡3个小时以上然后蒸熟，水稍微比平时做饭放多一丢丢，增加黏性把所有食材：胡萝卜，黄瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜欢啥材料就放啥。锅里倒油，把切好的食材倒进锅里翻炒，放盐和黑胡椒粉，炒熟就好啦...
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![减脂早餐-日式酱油饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-日式酱油饭团方法]( "减脂早餐-日式酱油饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-日式酱油饭团方法")
- 378大卡用料糙米饭生重50g海苔适量鸡蛋2个酱油少量辣椒粉少量烹饪油5克减脂早餐-日式酱油饭团的做法见图片小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了自己找的方便记录，原文链接：...
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![减脂餐简易版（黑米饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐简易版（黑米饭团）方法]( "减脂餐简易版（黑米饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐简易版（黑米饭团）方法")
- 天气太热，不想开火，那就来一个简易版的沙拉吧。唯一费时的就是得提前把饭给煮上，嫌费时可以不加饭团，哈哈，就是这么随心所欲。用料即食鸡胸肉1包培根2片玉米粒适量黄瓜适量番茄适量生菜适量鸡蛋/鸭蛋1个柠檬汁少许沙拉酱少许千岛酱少许饭团2个减脂餐简易版（黑米饭团）的做法全部...
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![紫米低脂减肥饭团（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米低脂减肥饭团（早餐）方法]( "紫米低脂减肥饭团（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米低脂减肥饭团（早餐）方法")
- 希望时间带我抵达对岸。有你在，值得。用料紫米适量鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根煎好的鸡胸肉1块日本调味海苔适量木花鱼可加可不加紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法煎荷包蛋备用。在桌面或者灶台上铺上保鲜膜。按照自己的喜好准备好食材。我用的黄瓜/胡萝卜和提前腌制并煎好的...
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![宿舍减脂餐 溏心蛋饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂餐 溏心蛋饭团方法]( "宿舍减脂餐 溏心蛋饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍减脂餐 溏心蛋饭团方法")
- 谁说减肥要吃成沙拉精的😌用料鸡蛋1个胡萝北~适量黄瓜适量黑米饭一小碗宿舍减脂餐溏心蛋饭团的做法👆料如图（无视生菜和番茄那是做三明治滴）溏心蛋做法，水沸后放蛋进去4~5分钟后捞出，！！放入冷水内！！剥壳，😋滑溜溜（我煮了大概不到五分钟的样子，剥完壳可以感觉到蛋心在弹动手捧着还能...
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![减脂餐006-黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐006-黑米饭团方法]( "减脂餐006-黑米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐006-黑米饭团方法")
- 用料黑米适量大米适量鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜适量虾仁适量鸡肉适量辣条一包泡菜适量玉米肠1根减脂餐006-黑米饭团的做法根据自己的喜好，准备食材保鲜膜上铺一层米饭，摆上准备好的食材，再在顶层铺上一层米饭，团起来对半切开...
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![夏日减脂餐主食（藜麦饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐主食（藜麦饭团）方法]( "夏日减脂餐主食（藜麦饭团）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐主食（藜麦饭团）方法")
- 用料洋葱1个盐2克葱3根糯米1/4杯藜麦1杯大米1杯广式腊肠2根干香菇5朵青豆若干酱油一丢丢夏日减脂餐主食（藜麦饭团）的做法泡发香菇、大米、糯米、藜麦20分钟左右将香菇、腊肠、洋葱、小葱切成小丁，青豆洗干净青豆水加油盐煮熟爆香香菇、腊肠加入煮熟的青豆放点点盐、酱油放点...
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![健身紫米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身紫米饭团减脂餐方法]( "健身紫米饭团减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身紫米饭团减脂餐方法")
- 用料紫米135克鸡蛋1个鸡胸肉50克黄瓜1根胡萝卜1根番茄半个生菜叶子两片备用紫薯150克健身紫米饭团减脂餐的做法先来把紫米泡水里，注意不要搓，稍微轻抓两把，两次清水过滤一下，保留大量花青素，放电饭锅蒸煮紫薯洗干净放蒸笼，一个小时，用筷子戳一下看看有没有煮软，差不多了捞起来剥...
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![「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐方法]( "「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「紫米饭团」｜健康减脂｜快手早餐方法")
- 配方表中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节。夹心馅料可以根据自己喜欢吃的来选配材料。用料紫米125克糯米75克鸡蛋3个鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根火腿片2片海苔肉松适量沙拉酱适量【紫米饭团】｜健康减脂｜快手早餐的做法紫米和糯米洗净放大碗里。倒入水，把米浸泡两...
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![减脂开心餐如何做才美味，怎么做减脂开心餐简单又好吃]( "减脂开心餐如何做才美味，怎么做减脂开心餐简单又好吃")
- 每天开心满足的进食用料鸡胸肉块西兰花朵蔬菜干好多鸡蛋好多个减脂开心餐的做法早餐十分钟快速午餐鸡肉丸海带汤杂粮粥早餐用料多的炒饭海带排骨汤煮锅吉野家午餐豆浆和鸡蛋酸奶饼炒饭➕黄瓜炒饭和汤螺蛳粉蒸蛋丰盛的一餐红枣玉米发糕苦瓜鸡蛋全麦卷饼卷饼早餐小贴士开心...
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![〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙方法]( "〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙方法")
- 元气满满的早餐用料核桃1颗葡萄干15克红枣2颗黑芝麻粉10克杂粮饭120克盐适量枫糖少许海苔3片〔减脂餐〕坚果杂粮饭团🍙的做法大枣剪碎，核桃碾碎，葡萄干切碎，将所有材料混合均匀，用三角饭团模具压制成型，包上海苔，完工！小贴士坚果可以随意替换，控制好量就可以，120克杂粮饭可以减量！...
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